標題:
[健康資訊]
让你一生受用的12种超级食物
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-13 07:54 AM
標題:
让你一生受用的12种超级食物
这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb9 e; M; V: }+ g* ^
1.豆类
公仔箱論壇. L: [7 Z& c- @& S$ S, V
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
" ~4 x2 ?7 \7 v. D- n- x0 o4 `
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
公仔箱論壇0 T# i8 S3 W( D) w/ ?3 U% ~+ a
建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
# w, J' R! b. u) l5 C
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
! l* d1 L p; ^+ p6 s公仔箱論壇
2.蓝莓类
) f% _8 A: @6 k( j
超级抗氧化剂。
9 I/ i+ G8 R$ m' z" Z% f/ d1 t" g公仔箱論壇
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
6 v6 q2 W4 ^3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：每天食用1-2次。
$ h# z# g7 A% m* }tvb now,tvbnow,bttvb
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
7 `, Y3 j1 P1 S" k; `. M* O% y
3.青花椰菜
tvb now,tvbnow,bttvb" ^, F7 L4 {9 x0 l( s
强力抗癌武器、铁的主力来源。
2 X# N4 y. k/ N# s3 n
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
5 y$ a# F0 |% f0 L: Y# itvb now,tvbnow,bttvb
建议：每天摄取。
) p& i$ ~5 z) q, s
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
tvb now,tvbnow,bttvb9 o, Z. _* D6 A
4.燕麦类
tvb now,tvbnow,bttvb. w" ^0 _1 U# V6 o% _
降低胆固醇与血糖的功臣。
7 K# }+ I4 p" D% G6 u* L# a V* o" i- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
tvb now,tvbnow,bttvb- W/ q: {4 `1 v" ]0 }$ n
建议：每天5—7份全谷类食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z+ V6 k0 o3 a/ }5 `
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
C) e8 P) e5 M% @公仔箱論壇
5.橙子
/ i5 i- m% T4 Y- y( I
维生素丰富。
- ?. T, y( u) v" J, S9 D5.39.217.76
同类食物：柠檬、葡萄柚。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' v6 s, T9 ~
建议：每天吃1个。
5.39.217.76* x; [9 {* K/ f
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb, k0 N$ Y; c7 e. D
6.南瓜
( v# m/ b" i% f5 G' a) N公仔箱論壇
富含类胡萝卜素。
5.39.217.76! c8 `4 r2 c" E& z) J' Y
同类食物：红萝卜、地瓜。
$ z# `% E% u& F5.39.217.76
建议：每2—3天吃一次。
3 i& d1 Q& a$ s0 p$ o+ e5.39.217.76
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
, B7 Y) z' ~# q4 f4 ?5.39.217.76
7.野生鲑鱼
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* m5 p# l3 x" g" R
提供必需脂肪酸。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' R2 O7 j* J1 P) [% q
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
5.39.217.76* t* Q" Q8 P& U$ `3 i8 Q
建议：每星期吃2次。
公仔箱論壇* o+ j& q* b7 V, m
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
! w; k; C1 L! E7 q3 R+ P* u' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.菠菜
2 G8 W. J3 ?! Q% Stvb now,tvbnow,bttvb
营养模范。
/ e3 {' u; X: U& `5.39.217.76
同类食物：甘蓝菜、莴苣。
1 d) e% [" @% O
建议：每2—3天吃一次。
' f9 h5 x) F; S- A: {tvb now,tvbnow,bttvb
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
7 p6 h. f$ r; }# I
9.茶
2 x+ t; j% L; Z2 Q4 ~! b
控制肿瘤生长。
/ r! i2 ?8 e, k/ F
建议：每天一杯。
: z6 R7 t; F$ `% H8 g- y n& B" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
! S9 ?, `; u$ ^/ E) N* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.番茄
tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 g6 a$ u$ k! ^( V
富含茄红素，好处多得说不完。
0 v- S' ~( Q9 ~* \0 v
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n( n2 \. f- E
建议：每周至少吃一次。
+ e( }. l4 k% {3 n6 Y
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
k/ i' u7 i: K0 r4 ^
11.火鸡
& v# z9 n: h; ?+ t) c0 U2 F
瘦肉蛋白质丰富。
tvb now,tvbnow,bttvb' M4 H8 N1 W6 a1 v0 L3 V
同类食物：去皮鸡胸肉。
! ]+ y( r. ~+ k. Itvb now,tvbnow,bttvb
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
$ i a0 V6 j+ y: E6 M& `( A- d
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
7 e, S& t: {: ?/ x9 y. c' v公仔箱論壇
12.核桃
& F" e8 Q, s9 Z5 n$ l; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
% \. Z5 G, W' Z* R' m公仔箱論壇
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
' m1 J( f* g8 t9 G# b& Q5 P. w8 C' B
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
7 z# q) C, u- [: P
营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者:
lifekiss
時間:
2013-4-13 11:17 PM
谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
