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標題: [健康資訊] 让你一生受用的12种超级食物 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-4-13 07:54 AM     標題: 让你一生受用的12种超级食物

这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q  L* H% e9 [" z0 {
　　1.豆类
" d, E+ B# y" y公仔箱論壇　　蛋白质与B族维生素的丰富来源。
* s& T8 k* G  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
* m, y1 Y) _; a　　建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
. d% B" w8 q( m0 r( k公仔箱論壇　　豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
" h. D, p3 v& e3 }0 s) D　　2.蓝莓类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* v9 o) a: C6 z$ h% o/ H# T
　　超级抗氧化剂。tvb now,tvbnow,bttvb9 O  x8 b# q! J3 D( _( n* M
　　同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
1 q2 q8 X" Z6 B7 t0 ?5.39.217.76　　建议：每天食用1-2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \1 ?; f8 G1 j2 X" i; B  u* B
　　蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ Z8 ?$ z" C* ?
　　3.青花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb5 e' c. e( W9 \
　　强力抗癌武器、铁的主力来源。
, E0 Y) ?1 e2 h( \: s0 M　　同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。tvb now,tvbnow,bttvb& H! l+ y% V* e% c2 L
　　建议：每天摄取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# ?* D( y; N
　　青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。tvb now,tvbnow,bttvb. s( \$ R, {2 b6 l( [* [+ ~
　　4.燕麦类tvb now,tvbnow,bttvb. K4 u7 T6 J" O3 M
　　降低胆固醇与血糖的功臣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u7 m, r  J/ b5 m$ X4 u
　　同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。5.39.217.76/ t4 J9 M. z$ z9 L3 ^2 V0 `
　　建议：每天5—7份全谷类食物。公仔箱論壇2 B+ f7 I) w3 m) O  D5 I, a- r# I
　　燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
2 _/ [3 Q+ ?0 ]9 K% W1 [+ h" p　　5.橙子公仔箱論壇3 M) O( ?& ]5 \* ^' \  z
　　维生素丰富。
- Y3 P7 E3 Y- w% y; J- u# }5 Q: i5.39.217.76　　同类食物：柠檬、葡萄柚。7 ^) E+ K! i  ~0 W$ s: p  @( e7 n* h
　　建议：每天吃1个。5.39.217.76- h5 g2 x: p8 t+ U! k5 a
　　橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。5 D7 t7 u) O+ F# P, S$ ]3 Q9 a( o6 k
　　6.南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 R5 e1 A% r7 ]% m& I! U8 L
　　富含类胡萝卜素。5 J6 ~+ Z3 [. S6 n5 g. a2 J% G
　　同类食物：红萝卜、地瓜。tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 t& w8 S7 ~. }: x+ `, S
　　建议：每2—3天吃一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x8 J1 g3 @( w4 l
　　南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。( g6 R& M# X% N# H* u! E: ^8 ~
　　7.野生鲑鱼
* S& z3 q0 A& A/ b& U公仔箱論壇　　提供必需脂肪酸。
" @7 K" V0 e' X% ]tvb now,tvbnow,bttvb　　同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
' t' ^& ~9 j6 b  ^- a. j2 y7 e　　建议：每星期吃2次。! K* \* P2 B6 M* d/ G, p& L
　　功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。8 t. `1 O; r4 S. R
　　8.菠菜
, D; s% V( |" p& V7 B4 q# n( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养模范。
& x; I3 m. z2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。
# U+ h0 R# c! Utvb now,tvbnow,bttvb　　建议：每2—3天吃一次。5.39.217.76  ?) d1 y- }' m& M- _/ ]
　　营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。1 Q" j5 k# `0 M+ N% R% G0 O
　　9.茶6 e+ o) e7 O0 L' P$ V: z
　　控制肿瘤生长。
2 G" n7 l. L  Y$ b　　建议：每天一杯。9 I8 x( s3 F: T# u- V( }5 J. n
　　营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
! G( ?9 V2 u0 U. z公仔箱論壇　　10.番茄5.39.217.76$ m- i6 J- \+ N' S
　　富含茄红素，好处多得说不完。
8 R, A, A  ]& R7 T5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
$ y, O" Y# b- s8 n" H1 C7 H$ ~. M3 E　　建议：每周至少吃一次。
' t0 k! r( \3 {# F- d8 Z% ^　　营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 G1 c6 _- x& f5 F! H" v9 y
　　11.火鸡
3 T. e; {9 n# ^; z8 Z! h$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　瘦肉蛋白质丰富。公仔箱論壇" _2 t$ k. v  y  Z
　　同类食物：去皮鸡胸肉。5.39.217.76" s& B; O) @5 d/ H
　　建议：每星期3—4份，每份约85—115克。公仔箱論壇& r$ j# R5 o. E6 x1 k
　　营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。4 l: e2 W" A: C1 u! [# M
　　12.核桃
6 \. m: I2 ~9 X3 `) Mtvb now,tvbnow,bttvb　　不饱和脂肪酸降低胆固醇。
" _, g* B4 s2 T! i% n# L5.39.217.76　　同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。公仔箱論壇$ z& b' @% c' O8 `
　　建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。* @' J2 N7 J- E
　　营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者: lifekiss    時間: 2013-4-13 11:17 PM

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