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標題: [健康資訊] 早晨水肿怎么办 十大食物有助消除水肿 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-4-7 04:55 PM     標題: 早晨水肿怎么办 十大食物有助消除水肿

大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。公仔箱論壇0 C3 f1 j9 [0 V) |5 R8 q
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　　1、燕麦粥消水肿( Z9 p" d" z6 E0 X, I( x0 b
　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
. N% F# s: U2 s2 V0 E5.39.217.76　　2、花椰菜高纤维有助消水肿8 P. J* a& a2 C: N& ~
　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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　　3、苹果醋利尿消水肿( N" n  z( f* {% x9 X5 r2 i
　　当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。/ a* T9 j( m& a# L* V- h4 {
　　减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
, }8 n( j+ t; K4 Z5 j: r) g5.39.217.76　　4、香蕉防便秘. K1 B% J! v% C) e  {
　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。
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( G1 d8 x) C" b# U1 O3 J" J5.39.217.76　5、薏米排水分


. C. I( u7 ~' p% @2 i9 s5.39.217.76　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
6 L" d$ ]9 u) o2 k5 l2 Y5 T公仔箱論壇　　6、红小豆刺激肠道
! v- Z" e- U  s4 Q& ?公仔箱論壇　　红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。; o5 e( G9 r. l1 y% d
　　7、柚子茶去水肿8 p8 b2 ^9 q% d) m% ?) l
　　柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。 # f- |1 i) \: r+ s, f+ h  z
　　8、西瓜超强利尿功效
6 y# B: l& m$ l- e7 `# [4 T　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q0 M$ w& Z) Y- ^; E+ I; H
　　9、冬瓜可排清身体废物tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 G  {' h2 E4 q! y' U& K
　　性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
- L2 q# E1 x% S4 T) Q  Y: ^5.39.217.76　　10、香菇消水肿
4 m; v) b3 B5 @9 b% R# Y) [, a5.39.217.76　　含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
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