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標題: [健康資訊] 大补气血锻炼法《胖补气,瘦补血》 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-4-7 04:40 PM     標題: 大补气血锻炼法《胖补气,瘦补血》

现代体质学认为:人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异,使得体质存在着强弱之分,除了导致人体在形态结构方面的差异外,更主要的是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么后天能否改变先天之不足呢?
4 J' T9 m1 U, y. m5 F: L, r* g; K% i  由于以前我在一次体育锻炼时,无意中发现了一种简单的锻炼方法,竟然可以改变人体先天体质的不足,它使得我原先虚弱的身体逐渐健壮起来。此方法的实质功效就是:提高了人体储藏精气的能力,增强了人体的血气功能;从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关;通俗地说就是修复了人体的“漏油”故障。故而产生了“大补气血”的效果。
: x2 p- _& e3 q/ U公仔箱論壇  人体就像一架精密复杂的“发动机”,而精气就是供给发动机的“燃油”。如果一台发动机存在着漏油故障,又不加以养护,还经常超负荷工作,就算加入再多的燃油,最终还是导致机器供油不足,致使机器运转无力。相反,如果发动机密封性很好,没有发生漏油现象,加上使用合理,作息正常,机器就会强劲有力,平稳运行。* Y. J& k* d' k0 g6 h7 F- V% I
  下面介绍的就是这种“大补气血锻炼法”:
9 U. {) ]5 |4 \% i  c: |& L; M  1 仰面平直躺在平整的床上,将双腿放松微曲,脚掌呈外八字形,并分开与肩同宽,使腰部贴紧床面,双手可按在胸部或腹部,接着深吸口气,利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起,脚后跟离床四寸左右,期间可自由换气并想着腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。
  f# q: t" g  l' Utvb now,tvbnow,bttvb  2 当完成此动作将双腿放回床面后,就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧床面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟,觉得气血平复后再起身。
# X- n! W* r6 w' t公仔箱論壇  锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。5.39.217.76) W% l! U, k" l8 G0 r. ^8 e3 s" q: b# P
  锻炼期间尽量少饮酒,节性欲,禁药物。
+ P! Q  p! O0 s, E7 A. [! V5 _( o5.39.217.76  此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来,增强人体免疫力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到改善、恢复的功效。

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3 b' B8 {1 A9 f' t4 ?$ ]1 d1 d5.39.217.76最简单的补气法:清晨拍手
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拍手很简单,效果却不简单。公仔箱論壇1 f' V$ M1 e9 G2 [  h
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  拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。
$ q8 _8 I. a7 J( O1 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' D8 y& W; R' Y
  为什么要早上拍呢?因为早上太阳刚刚升起,天地间的阳气开始慢慢积累,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的升发,利于全身之气的运行。
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  乾隆皇帝活得很长,诗也写得很多,不过好诗却很少,他有一首诗是写手与气血的关系的:“掌上旋日月,时光欲倒流,周身气血清,何年是白头?”从文学的角度来说,乾隆爷的这首诗不足称道,但从养生的角度看,这首诗却很有价值。他说人的手掌上藏着健康长寿的秘密,掌握了这个秘密,岁月就会倒流。这个秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身气血,周身的气血清了,什么时候才会有白头发呢?乾隆爷的诗虽有些夸张,但拍手的确有不凡的补气效果。
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  k4 U  o" Z' I9 T) W6 p2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一天清晨,在公园的角落里传来阵阵拍手声,一群人一边拍手,一边高喊,仔细一听,喊的是:“浑身通畅,百病不生……”路过的人看着这一群人,小声嘀咕着:“这能管用吗?神神道道的。”等他们拍完手后,我便上前与他们攀谈起来,一位花白胡子老人告诉我说,这拍手可管用了,他以前患有哮喘,心肺功能衰弱,求医问药十几年也没有多大改善,后来开始拍手,每天清晨都来公园,几年来从没间断过,现在他的哮喘已好几年没犯了,显然,拍手补气法疏通了他全身的气机。这时,一位满头白发的老人从我们身边走过,花白胡子老人压低了声音,悄悄对我说:“你看见这位了吗?他以前患有尿毒症,每星期要洗三次肾,后来练习拍手,每天用力拍一两千下。现在,他跟换了一个人似的。”/ Y- S# A7 g6 b! Y; G) y
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  别人也许对拍手不以为然,我却对此深信不疑。人身上有十二条经络,与手掌相连的就有六条,它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道,连接着五脏六腑,经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络,其作用不可小视。
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  g) o8 J5 n4 T( Z4 e7 {7 ]! }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  为什么要一边拍手,一边大喊大叫呢?我们的身体不仅是物质的,也是精神的,人的精神可分为三个层次,精神的第一个层次藏在人的大脑里,被称为意识,人们常常用它来思考金钱、美女和权力;精神的第二个层次藏在人心里,在这个层面上,人们常常会产生宁静、忧虑和恐惧等情绪。精神的第三个层次藏在人的肝里,中医称为魂,《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。用西方术语来说,神和魂就相当于人的潜意识。在意识的世界中,人们需要的是思考,在潜意识的世界中,人们需要宁静、爱和感恩。意识能给我们财富,潜意识则能给我们带来健康。譬如,人睡觉了,大脑中的意识休息了,但心和肝中的潜意识仍在工作,它指挥你的肠胃仍在消化,指挥你的血液仍在流动。所以,身体要想健康,就要让潜意识的工作正常。同时,人的意识也可以影响潜意识,意识影响潜意识的方法之一就是暗示。譬如你不断重复某一句话,给身体以暗示,久而久之,这句话就会由意识转化成潜意识,直接进入心和肝,从而影响我们的身体。公园里的人不停地高喊“浑身通畅,百病不生”,这就是暗示,时间一长,这种意识就会转化为潜意识,影响我们的全身。所以,人的意念有时比最好的药还管用。
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  但要注意的是,我们给身体暗示时,是向内进入人的潜意识,而不是向外调动人的意识。比如,你不断重复这样一句话:“我要活到一百岁”,这明显是一种欲望,它调动的是人的意识。所以,你越暗示,欲望就会越强烈,以欲望来满足欲望,无异于火上浇油。如果将这句话改为“我能活到一百岁”,虽然是一字之差,却大不一样了,这句话调动的是身体的潜能,它很容易进入人的潜意识。潜意识对意识是有选择的,它不会选择欲望和贪婪,只会选择爱和感恩,所以,我们在暗示之时,一定要切记。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 @6 D3 [! n" C

! q2 q$ i2 m$ I8 \公仔箱論壇  下面,我把几种简单有效的拍手方法教给大家。
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第二节 基本拍手补气法  十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血(图3)。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ k' ]3 M1 J3 U" ?' u4 D
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  拍手最好在清晨进行,如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌的边缘部分(图4)。但是这种方法的打击面缩小了,所以效果会差一些,因此拍打的时间要相对加长。
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; P$ c8 V5 P4 q- N( M, m/ F  除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍(图5),左右手虎口对拍(图6),两手掌弯曲互拍(图7),以一手的手刀击另一手的掌心(图8),以掌心击虎口(图9),两手握拳对拍(图10)。不要小看这些小动作,这些都是大有讲究的。只要你细心阅读那张手掌穴位和反射区的图,就会明白,每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅。

0 @& t: e2 G) Z! V% T3 S5.39.217.76第三节 高级拍手补气法  (1)掌背轻拍背部及脊椎骨(图11)5.39.217.76( T) L5 F" C/ E- [3 @1 h. p
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脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一,有调节阳经气血的作用,既可以抵御外邪,又可以温通经脉,滋润五脏六腑。两手握拳,用手背轻拍后背督脉上的命门穴,可以益气补肾,强腰壮阳,扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位,补气效果更为明显。0 i1 j# W% ~& e6 X; k

7 I0 K/ j( o/ a7 ^4 j' u1 h; {(2)双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧(图12)(图13)
# m% C) w: X8 Z, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n/ Q( Y+ E% Q& n尾椎骨末端,道家叫做“尾闾”,是打通督脉的起点,仙骨正在其上。拍打此处,可以加强督脉的气,从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法,简单有效。
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  接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线(图14),这是足太阳膀胱经所经过的地方,拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧,这是足少阳胆经所经过之处,拍打此处可以促进胆汁分泌,提高肝胆的消化、供血、解毒功能。
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  很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉,长斑,实际上这是因为体内的毒素造成的,每天用这种办法拍打,补督脉之气,促进排便,将体内的毒素排出,体内干净了,皮肤自然变得白皙透亮,由内而外散发出动人的光彩。5.39.217.76+ }# w9 F: k4 c
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(3)轻拍腹部公仔箱論壇: _9 j) I# m# T( a, X
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用左右手掌轻拍腹部(图15)。腹部有几条经脉经过:任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,双手轮流轻拍此处,有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中,总揽全身的阴经脉气,负责人体的精血和津液。如果任脉不畅,泌尿生殖系统就会出现问题,如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉,可以刺激人体性激素的分泌,调节人体的阴经,从而延缓衰老。轻拍腹部,对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰,实际上,腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的,坚持轻拍腹部,就能改善并治愈腰疼症状。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x  N) I( C/ m- X/ t- a$ b
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(4)握拳击掌
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一只手用力握拳,一只手张开,以拳击掌,可以强化手掌筋骨之力,从而强化手部末梢神经,来加强全身气血循环(图16)。做此动作时要配合脚步,边行走或者边踏步来握拳击掌。现在人们出门有车,上楼乘电梯,走路的机会越来越少,双脚变得有气无力,脚上六条经脉的气不足,会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。
& {1 ^1 ~/ Y# H( M/ B8 l# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k, t6 M  Q( D: jtvb now,tvbnow,bttvb  人的脚和手一样,也有很多反射区,这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞,相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手,手脚都能得到按摩刺激,是非常好的保健治病之道  

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% [/ j9 p! t: ~% G/ A& J$ d公仔箱論壇第四节 站桩补气法(1)公仔箱論壇3 L9 W& y# b# |( A8 F: w$ Z
  还有一种简单的补气法——站桩。
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' F. n  |8 O+ H  “要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。5 r7 A- J$ E, R% O

! u% G- ^  k# q6 X  站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩,“万动不如一静,万练不如一站”。
8 L% b- ^: I, P4 a6 p; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) P$ j: p) y, S' Q' J9 R& D+ X
  人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上焦是指心与肺,下焦是指肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,头轻脚重,人就会神清气爽;下虚上实,头重脚轻,人就会昏昏沉沉。所以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。
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' I& u& b4 e  |5 b* F( w  w公仔箱論壇  人为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了,气都集中在了上部,不下降了,上面当然实了,下面当然虚了。天地是个大宇宙,人体是个小宇宙,人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬,浊气下沉,人体之内也应该清气上升,浊气下降;人体之内上虚下实,天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了,森林被乱砍滥伐,水土流失,那么,上面的天就变实了,沙尘暴会笼罩天空。tvb now,tvbnow,bttvb4 `: v( ]! k+ g4 ^) i3 K$ b/ W
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  那么如何来改善这一状况呢?国家的政策是植树造林,让下面先实起来,下面实了,上面自然就虚了。中医养生的道理也一样,要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。
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  站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述:“把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”
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' ^0 o4 z' Q# F8 A9 w) ltvb now,tvbnow,bttvb  千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。 # |% x  G) }; }) _; j
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  我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法(图17)。在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。
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& F  |1 ^+ m0 Z5.39.217.761.脚:两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。5.39.217.76( i+ X. B& N6 Q# o' Z; G
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  2.头:头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L9 p1 v  z- T) r% I0 Q

: ~8 y5 b" S  S$ }+ J公仔箱論壇  3.手:手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。
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" x" Q6 I7 j( C; O9 p5.39.217.76  4.肩:肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。, x! g4 G' f$ l& Z0 Z8 d
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  5.膝:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。
5 U% k  M) i, B9 [# a4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# s8 t% Z; A4 V2 U' V
  6.身体:上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。会阴往上提,气就能往上升,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。
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十大补血穴位
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十大补血穴位,大多在脾经胃经肝经之上,都是多气多血之穴。
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5 e+ l( G2 n3 n7 o4 w, B+ G5.39.217.76一、血海穴tvb now,tvbnow,bttvb& c) G/ q' z  y. u) f2 ^
补血找血海;补气找气海。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^2 I0 v7 b2 B" E
血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处,有化血为气,运化脾血之功能。还有引血归经,治疗血症之功效,刺破血海穴,可祛除人体内的淤血,并促生新血。
" ?+ i. W3 ~) r4 e7 V5.39.217.76拍打或按摩血海穴,对妇女痛经和经血过多或过少有效,配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐,按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。
" n( b8 Q0 L6 \* y* W1 G公仔箱論壇每天上午9-11点拍打(每次10秒,连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴,晚上21-23点再艾灸此穴,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。
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二、天枢穴
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常按天枢穴(足阳明胃经之穴),可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。- ~' @" E! P1 Z# j
胃经气血充盈,则消化功能增强,就给生血系统提供足够的精微物质,为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈,则可保证循、环排泄机能正常,即止泻又通便,保持肠道清洁,使人免受“毒素”的困扰。
+ k! P9 z" s; H) D+ h公仔箱論壇双手拇指下压(力度适中)左右两边此穴,由外向内打圈按摩,每天100-200下,又补血又排毒。5.39.217.768 z7 f& D' {3 \& l- v

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9 |/ {7 E$ y, t9 n三、关元穴
5 c% J. J3 E1 y6 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里,灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴,也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: p5 H/ S0 s8 G7 o
按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小楠肚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 y6 s+ n/ }/ a
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. j* J% X! z2 z8 x' s" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、足三里穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z0 r/ M' P' T5 l2 N; n3 N4 }
刺激足三里穴(足阳明胃经之穴),补益气血,培补元气,滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。5.39.217.76; U+ \0 f3 ^/ u% u
对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb! V" Y) [* e0 G% ~! Q) x- H0 v
“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年之时灸曲池,促耳聪明目” ---- 日本流传语。
; G' k* }: _2 g2 B5.39.217.76灸足三里,温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) @% i6 X, w: R7 X2 j
胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里,可选阳陵泉穴有良效。5.39.217.764 v% ]8 T# y- ^
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; b: Q0 F, Y7 g( Q; n% I: U1 M5.39.217.76五、三阴交穴
0 T# H5 l$ s. S; M) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血,因此,三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。
3 R6 T# ^0 @9 y6 B8 s+ C& G公仔箱論壇每天上午11点,按揉左右小腿内侧的此穴各20分钟,可排体内湿气、浊气、毒素,对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。tvb now,tvbnow,bttvb% p+ r) A0 l' \$ N% r3 Y
常按三阴交穴,补血、活血,保持血压稳定,特别对血压偏低的人补血效果显著。5.39.217.764 w. i. b" X8 b# ?0 l

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4 I  ^) H' f& p) b7 V, ?tvb now,tvbnow,bttvb六、隐白穴
% k- N9 n/ n7 H8 Z# P$ h隐白穴(属足太阴脾经之穴)统血、止血。
% d$ H2 Y2 B% H5 N4 K9 k5.39.217.76鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。
9 P4 M7 c& Q; n) A; r- u6 n( \, [“太阴根于隐白,名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。  s8 e& W  e# H
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七、髀关穴3 r  _/ F( S3 M: ]7 X
髀关穴(足阳明胃经之穴)是胃经中脾土微粒沉降之处,是小腹之阴与股前之阳交汇之处,是调节下肢胃经之总穴。公仔箱論壇8 J: G& t8 ^% }: R; \% D2 a1 }9 Z* K
此穴用法:寒则补而灸之,热则泻而用针。公仔箱論壇+ O: ]% i- |7 W+ P4 L2 ]' f& t1 F9 ?8 [
多按此穴,健脾除湿,固化脾土。理气和胃,治疗胃痛。
4 U4 n& B8 y5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多按此穴,对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。
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9 H: O( a3 d. K0 U+ x+ s: m  |$ E( }5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. d6 }: c, \, a, I% F
八、下关穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& T! ~. ?+ s& b8 x; r
下关穴(属足太阴脾经之穴)是胆经和胃经交会穴。
( U2 ]# R$ }! h1 p+ e' t7 \+ W3 `公仔箱論壇功效:通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢。按摩此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效;同时改善肾血虚状况;促进阴阳平衡,祛除胃火。
$ a! u/ o* F8 R- f) R5.39.217.76肾虚缺血导致的牙痛:隐隐作痛、时痛时不痛、日久不愈,伴有牙龈萎缩、牙浮齿动、腰膝酸软。(按摩时配合颊车穴、肾腧。)
' g; f) D' w' V. U* w* Q胃火导致的牙痛:牙痛剧烈、牙龈红肿、腮部肿起、口渴口臭、咀嚼困难。(按摩时配合颊车穴、支沟、胃腧。)
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  \" [0 s& u: ]& n( J5.39.217.76九、期门穴
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期门穴(足厥阴肝经)是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ R: u/ \" q: a' `0 v4 ~  K
功效:呵护肝脏,避免肝血虚,常按此穴,对肝血不足有良效。
7 S8 z- `% ~+ x/ [9 W$ q/ P+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' }# p5 b( A4 H" n
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十、章门穴
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章门穴(足厥阴肝经)是足厥阴、带脉会合之处。公仔箱論壇1 L" E, i0 w9 s" k
功能:疏肝健脾;调节五脏气血,使五脏之间相互协调。公仔箱論壇' {( _. H3 o# r$ n( t: y
脾脏不好的人此穴有疼痛感。
' J7 M: Y4 o5 F# E  g/ ]+ i5.39.217.76艾灸章门及期门、足三里、内关,可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。公仔箱論壇# i, D* b' T8 c$ P% Y

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