標題:
[健康資訊]
补充微量元素可防高血压
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-6 05:14 PM
標題:
补充微量元素可防高血压
高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。
: z5 }( L$ k7 {: Y1 v- u
一说微量元素许多人可能觉得陌生，但是只要具体说就是钙钾镁这一类的元素，相信大家就都知道了，而高血压的防治需要补充哪些微量元素呢？
* |, U! n& P2 `" H1 n4 D+ P! E) w公仔箱論壇
˙补钙
公仔箱論壇5 @- q1 }0 q7 r0 n3 [* i
钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，像黄豆、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、葵花子、核桃、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
' c0 X6 _' ~5 T+ P: j6 S5.39.217.76
˙补钾
4 h# B- J1 L) C# j+ Z' o) w公仔箱論壇
富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。花生、土豆、竹笋、瘦肉、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
: S2 C+ F5 U4 O3 [" n
˙补镁
; y+ k8 j! m1 n7 t& a$ q
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
/ i& R) \2 T) k
˙少盐
3 H" W4 Z \, T, M
每天吃盐量应严格控制在2到5克，减少酱油的食用量，酱油3到5毫升相当于1克盐。咸（酱）菜、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
: R- c$ s8 M: ]+ `: V6 U0 [, A
3 R. I9 a. r& z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
尽可能保持轻微饥饿感，饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
0 a1 r! H1 S4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。
公仔箱論壇( O, C7 i' v4 K( b# F
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
