公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 平價又健康八種多吃有益身體的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-3-30 11:04 PM 標題: 平價又健康八種多吃有益身體的食物

許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d) Y  e- S1 Z" _2 ^
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。

1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
tvb now,tvbnow,bttvb& e2 u% o1 B) s: Q
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品

具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。

2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：3 Q: G* S  }6 _. F, O
- |& Y  \3 E  X: e! p( o8 {
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康

奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {% J/ E" I/ k; u; A/ k
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：tvb now,tvbnow,bttvb+ D) n, V( q+ n5 i0 Y" N
公仔箱論壇/ M8 N4 o4 H  }4 P, N% U) Z
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* A" ~/ i( ]9 D
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」公仔箱論壇# O5 L$ X; H& s) k0 l9 z+ H

4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
5.39.217.76  ^! Y7 x4 Q6 m* `6 C3 z
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲tvb now,tvbnow,bttvb, W! x4 @' |) `  C" k; |

根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" O( J; ]$ N+ L3 L) M( s
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：

芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬

帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。

6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：' r+ Y+ I' R, y0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 j0 E9 R2 |9 l$ @  z
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物! ?* U: x% F; U$ W3 ?
公仔箱論壇3 o; g) ^- M- a2 C2 C* w' o* B
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。

7、香蕉（Banana）促進性慾：

香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌5.39.217.76- n( q4 B0 h5 W- U0 Y+ l
- ]5 `4 H. s/ X$ L' F, l
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ G+ \, S- l* f, S
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：5.39.217.76- X( q  J/ i0 U. V

薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ b; R- z7 p, m0 q# n
% m. M/ j+ a; E7 D; s) A
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
1 f5 _  s' k" {0 ?% m
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
" w: S$ q1 z/ i+ T: Z% n% @, b
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a' b  z: w0 U. e4 R, ?; ^7 c! O
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取

保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
% L) t3 `5 }/ w! E$ S/ y( N
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)