標題:
[健康食品]
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-3-30 11:04 PM
標題:
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
4 M8 q7 i1 v$ t! H* y9 q# ^) r5 J
0 W3 Q: |# [1 H" _5.39.217.76
許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
$ t3 p, ^2 h/ O9 H6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76" E$ O; O& e6 L" I
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
& A, z! _$ k- |. z+ O( z
2 J2 I. i% |% `" F' e: j2 f0 V9 I ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
) f# M7 Y s) T, C! o+ W: ]
公仔箱論壇4 ?( }) J" F5 m, @/ ?" C* L; u) m
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
- Z: b' Y8 m+ j; a/ t! [! L& B
! `* c' s6 }0 g2 R. N: F! W
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
5 C+ f# F5 ^! v. U- u, X
! \7 q' M! S" E
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
公仔箱論壇4 K" U- ]0 X8 a7 M8 `& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: k5 V2 f( |, `0 k# }% O% x" c
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p! w' x! a: @- D1 P; D: M
( H$ l" l$ `" T
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
- q X$ `) O$ h) O! m
& m5 |2 a* ~0 ?/ T
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
$ _8 u! T' }9 Q6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76$ A4 q. m! h h' Z* \3 ]
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
1 K2 h0 B/ C. i! o: |# c7 X$ `1 m+ k公仔箱論壇
. }, q$ \ F; S$ m- D* i5.39.217.76
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
5.39.217.76- l/ u( g( l; U4 K# N* w
- o. T' K6 M. c
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
9 ? |, t! M" Z7 m/ q) c% i+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P" G3 t& I' G# R8 v0 |; F
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
; o0 v5 q0 s5 T4 c' b
# W: I& f! l6 @
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
( U( F8 ^6 o2 ~& }( E公仔箱論壇
$ }& C9 [' ~4 ?. }1 X
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
6 B2 Z. B, l- v. K- j5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \) |( `9 V* I$ L* ` `# L/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
j8 b# d$ {! f
0 ?% [# n7 j7 A& X5.39.217.76
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
8 J1 J# v, I2 y4 p1 X9 u
$ Y L' o# S0 w5 s" X% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
& B3 u4 O0 m0 L+ V5 f公仔箱論壇
/ Y# k H0 E3 x% i
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
5.39.217.76% M, q: x v/ B, m
$ q" v& ]8 C9 H) r公仔箱論壇
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
6 _9 C1 |/ v/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 @, ]+ b4 I* R) v1 _0 X: X; @- f
7、香蕉（Banana）促進性慾：
7 O* l8 V: F8 j7 f! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F8 V6 C1 s- f+ j5 {0 Y3 c8 D( U
香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
8 { ~. n3 q4 K p
1 r) S8 ~ F7 c, T. u! P5.39.217.76
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
+ H4 A$ z0 ?( M: Q/ K5.39.217.76
s# U$ F. c2 Y/ T, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
* S6 I, g0 }. K! l6 a. E8 _3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# |; h- V% ?4 n) }) ?
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P; y0 q; t+ V9 B
5.39.217.767 Q- w! K4 W* ^8 \" [
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
$ z7 o: h8 g- U5 n2 p! k3 L$ i3 Z ]公仔箱論壇
+ ~7 U3 c8 j: |+ z) ~公仔箱論壇
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
, f. V6 ?; Z/ d: T3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- v' C4 d) D. e: d3 f6 B
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
公仔箱論壇9 ~, _" A! s+ s4 v0 I
- f5 f8 l8 R9 h+ N! Q5.39.217.76
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
! W; B1 d6 t' X! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w/ I2 y) W1 y2 s% L" h/ c公仔箱論壇
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
5.39.217.76) c/ ~" \" w. T0 k6 W( r* c/ v
5.39.217.76$ z6 U; E# z. V3 N
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
( R5 R2 y4 g- l, P/ c4 u5 G
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 M8 q7 i1 v$ t! H* y9 q# ^) r5 J