標題: [健康食品] 平價又健康 八種多吃有益身體的食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2013-3-30 11:04 PM     標題: 平價又健康 八種多吃有益身體的食物


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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）公仔箱論壇" N; c% k: {% G/ `% W3 [

  Y# i& y( o% A4 O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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. H' F# K/ R/ ~+ q6 A, t- N5.39.217.761、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：6 y. Q; P, a1 ^0 S

, m& u$ k. O4 G7 F% k! I( }. O5.39.217.76酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。5.39.217.76% Y. c$ V( Z. F# Z" I

* ?3 b8 Y; |6 I2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：5.39.217.768 z: ^1 D% T! B8 l9 I2 W8 X

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# v9 t+ D' _1 B: \5 [4 A* ~tvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
! o& w% w$ [! ?6 A7 B, |  j, a- E2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b; |2 \1 H% X8 u
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：5 d! f! ~: t  X& A( {
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：5.39.217.76' [: X0 z6 h4 O1 B8 c, K2 B

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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
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# r: ~8 G$ ^1 P8 u( V5.39.217.765、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：tvb now,tvbnow,bttvb) A/ e* Q$ W" K- D+ s! i

$ V1 G, g( `; u2 R公仔箱論壇芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬7 X2 q$ A" ^4 x9 n/ L) k) e

8 o. B# F" ~4 w- r9 l# U. stvb now,tvbnow,bttvb帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：公仔箱論壇0 `. y0 @0 u# ]+ \+ l! c% O
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鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
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! Y. g1 A% F' m. T8 g根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
( A0 D0 Z, L6 n# f- ?1 v5 z/ X3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e- F! ~8 Y: M0 e  ~( t7、香蕉（Banana）促進性慾：
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌5.39.217.76% f3 v. W' X5 }( J) X. `0 ~) u
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香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。5.39.217.76" r" m# z! z- g0 X" ]# B& j
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8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：5.39.217.76$ q8 a3 ^$ X* f8 h5 _

3 C  m* @+ B. u+ Y3 b# F' Q公仔箱論壇薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb3 s! t; i3 |2 u+ \+ p
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薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 # G* ?/ t' J0 v0 s; y& k

3 C( p" S/ H1 L  h5.39.217.76可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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' O* b% R, J- g+ N( R3 P2 {/ U! S辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 公仔箱論壇1 L" C) d4 _0 D  X
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肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# W# z# t! v, F% s* C5 g

: R$ p& U. u/ V; I0 m. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。' k4 L" W' m5 m3 L: i7 O8 w

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