標題: [健康食品] 平價又健康 八種多吃有益身體的食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2013-3-30 11:04 PM     標題: 平價又健康 八種多吃有益身體的食物


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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。5.39.217.76! y, @  }* o4 n6 H& ]$ Y; @
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：  L6 n9 M7 W8 ?$ V/ I9 g- l

% D& x$ ]( g5 o: S公仔箱論壇酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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( b) I9 N5 [* s' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
3 ~( E& ]6 U5 G$ I2 H" n* |0 U公仔箱論壇5.39.217.765 l7 ^7 L# _1 m, g
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：5.39.217.76" ^' n' r+ Z& O( N6 l. y, [
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。9 G: b- J9 q8 e

% q' |8 Q6 A9 n1 j3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：; W1 h2 v7 z- l$ |
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：4 J  Q* ^/ z4 K
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。1 T' }! B2 W0 @0 U, D# R! l* x
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5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：公仔箱論壇( d  i# _- `( Q: q- A5 B1 k4 z& {% d

- V0 Q( L# D! h5 W: M9 T+ M( r芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬tvb now,tvbnow,bttvb3 b: x1 E( w( S8 a1 G
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d" y: Q! s. o$ |2 k* e" B2 B! ?
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
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* y; d! N/ ^% ]9 D* u( [- u) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚是含豐富ω-3的健康食物tvb now,tvbnow,bttvb" W* L$ `+ u; s1 C% _2 F
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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7、香蕉（Banana）促進性慾：公仔箱論壇% ~7 i) m5 ~' L5 u8 x3 l$ F2 I

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香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。公仔箱論壇, M& Q/ X3 a. Y# m( P

- y5 H: A$ Q/ n$ q, i' x8 }tvb now,tvbnow,bttvb8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：% K. f9 p* v* M( N

) j6 A0 [- l# O2 F7 ~" h薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 ' v! f/ X8 P; L& B, _7 g
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薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb' T: F' t) Z. Y

  f& m& O3 k; @" l肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取. X" ?7 E, K. e+ ~1 F
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保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。5 Z5 [( c# J; P! M+ p4 m

) p4 |; E. R# C/ I3 ^. |# Dtvb now,tvbnow,bttvb以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。- g% S$ a: T+ u: d

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