身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
1 H/ @( }  z5 I4 M9 T專家看法tvb now,tvbnow,bttvb: D4 T+ J/ p8 v2 P1 b, ^) b" K1 j
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
2 K) @0 Z/ h& B, }tvb now,tvbnow,bttvb建議事項5.39.217.76' Z. z" Y4 x5 v& f  q
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
8 Y4 n4 ]$ O( H1 F0 y7 k% l9 x6 ]5.39.217.762、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
1 Q0 e* d7 j5 A+ u; g# {9 @5 P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
( h8 ~3 l0 G% v4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。5.39.217.761 j7 I5 d/ ~( I
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
3 Q% p! |! ~8 j4 a6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
7 h: ]2 T: C# U: a8 j1 \: ~/ ], C5.39.217.76貼心小叮嚀
$ V2 v+ f! K1 t# Z$ n* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。5.39.217.76/ v7 g1 Y" ~0 n4 n6 P  P, J# M
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