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標題: [健康資訊] 防治“人老眼花”的十大方法 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-17 12:20 PM 標題: 防治“人老眼花”的十大方法

俗話說“人老眼花”。可古往今來，人老眼明的也大有人在。據史書載：唐代大醫學家孫思邈非常重視眼睛保健，他在年近九旬時，仍“聽視聰曢”。在科學技術飛速發展的今天，高齡者眼不花耳不聾的更是大有人在。tvb now,tvbnow,bttvb* X( f( [7 \& f; p

中醫把老花眼稱為“能遠怯近症”，意思是眼睛看遠處較清楚，看近處模糊。祖國傳統醫學認為，眼睛視萬物的功能是依賴於五臟六腑精氣的濡養，而臟腑的精氣均藏於腎，只有腎氣足，腎精充沛，眼睛才能得到充分的營養，發揮正常功能。
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人到中老年，陰精不足，腎精始衰，故視近不清，望遠不明。有的人伴有頭痛眼痛，重影串列。若不注意調養，饑飽失常，目力過勞，悲泣憂鬱，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽炎盛，陰精之水不能制伏於火，陰陽失調，水火不濟，致目力減弱。為了防止花眼的過早出現和過快發展，首先應摒棄不良生活習慣，要起居有常，精神愉悅，用眼不過度，適當運動。以下十法可資參考選用：/ F3 o: Q5 Q2 {
1.藥茶保健法5.39.217.76# ]- T$ I  a# g9 ~) y$ b
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中藥調養的基本原則是“壯水之主，以制陽光”。治療宜補腎養陰，益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，既可煎湯服，又可作茶飲。中藥簡便茶療方如：①枸杞決明茶：取枸杞子、草決明各12g，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。②決明子茶：將決明子炒一下(注意別炒糊)，每天把相當於飲茶時茶葉量的決明子，放在保溫杯裏用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，多次沖泡仍可保持濃度。③公仔箱論壇% L# m+ G( A* F) \% r( _
枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞適當多些，到下午茶無色時將枸杞吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。" P, ^: |  d/ F9 V$ V
2.中藥熏洗法
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有人提倡中藥浴，即用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗眼，可達到清肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ ]/ Q5 v' y3 m  G
3.運目眨眼法
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平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼，增進眼球的滋潤；閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放鬆。如此反復操作。經常活動眼球，能促進眼內血液迴圈、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳，具體方法有四種：①由近處逐步遠看，各選定一物，稍停片刻後，再把視線由遠處逐步移近；②頭不動，看一方形建築物四角；③緊閉雙眼片刻然後突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時，眼球不停地滾動；④雙眼緊閉，5秒鐘後睜開雙眼，盡力望遠處一目標，5秒鐘後再看自己鼻尖5秒鐘，重複3次。
4.按摩明目法

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每天起床後和就寢前，用雙手的中指對準太陽穴，無名指對準魚腰穴，小指對準攢竹穴，閉眼，適當有節奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉動作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。tvb now,tvbnow,bttvb* c0 B! m; m6 n7 I; ?
5.揉搓頭皮法

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頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。或用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。tvb now,tvbnow,bttvb- S$ `8 c) c, K" Z
6.低頭扳趾法3 P5 y: B+ r( b% C5 v/ W) ?

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身體下蹲，使臀部儘量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭儘量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養耳目。
7.導引吐納法

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腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫治流淚。
8.冷水洗眼法公仔箱論壇* F' h4 ?5 J0 T; H. `3 J/ H5 i7 L
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清晨起床後，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中滾動，反復做幾次之後擦幹。然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。& ^  A! ^, i7 |; k$ B& J4 N
9.熱水敷眼法

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每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太幹，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再拿水洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 }3 m. N' i/ v2 q1 u
10.用眼惜目法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 J/ A! b: G6 y; R

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一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強光對眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強閃電、迪廳的鐳射等。二要注意目不久視，《內經》指出：“久視傷血”。在工作、學習之余，宜常閉目養神、養目；看書寫字或看電視不要持續時間太長。在注意用眼衛生的同時，要避免過食辛辣刺激性食物，還應常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。
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以上防治老花眼的保健方法，不必一一都做，讀者朋友可根據自己的情況選擇兩三種，貴在堅持。

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