標題: [健康食品] 办公室必备！10种健康零食 [打印本頁]

---

作者: wongws813    時間: 2013-3-25 08:18 PM     標題: 办公室必备！10种健康零食

苹果——抗氧化高手
* z: V1 z+ r& n! G5 c5.39.217.76% s" S( r. B  o

& U3 K; l4 V: ]: `9 `& K. D公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
- F. S' e' U$ Q# I4 U2 @: J# T3 \/ y
* ~" ^- z0 M  c3 j! t, ^5.39.217.76
: I, H8 D4 l3 h" s% a6 j5 J5.39.217.76提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
8 T" ?0 j* h) x, s8 T7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R# Z1 [' |1 r5 f6 a3 W) ~tvb now,tvbnow,bttvb
) v1 _/ `! E6 w& T0 U2 i5 C& S胡萝卜——补充皮肤营养素
5 A- f  H: g4 h1 U1 E1 C2 W
9 {0 Y. s, A4 r5 j7 `* Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 t9 F) |( m2 E, V, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。% j( j* }5 ?& N# k" [# x- e0 C- P( e3 y
8 g+ E; Z- q4 b7 I4 o% b
公仔箱論壇1 {( P9 w; f/ }( W* U  p
杏仁——让我们更长寿
, W3 N' m9 E% ]. G* U4 `; L% ?' ?公仔箱論壇
! G0 K# A$ r2 D
5 z1 e* d9 }9 p7 V" p# W公仔箱論壇坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。tvb now,tvbnow,bttvb* M5 n  ^! l6 f  w. k
0 D, q  N1 q7 C. y1 z9 r8 l5 i5 ^

7 [1 q$ L( \0 H. f" ^" Q! C- e提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
4 E$ @1 {' o' o6 b' b0 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- E3 }7 O: X  q; C8 q' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ F: F) S  I* d0 ?: f* u% C
核桃——提升脑活力tvb now,tvbnow,bttvb! h, p5 A* `; R9 A5 s+ w

# a& A3 G6 t" R+ W+ c/ R0 h
. z4 Z7 x6 k: t0 E3 L: c* [tvb now,tvbnow,bttvb信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
3 H' k4 y+ `7 N3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 N- Y4 S# K& |1 i4 O

2 w0 k* L% F$ C2 X" d# i0 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' t- m* f, g  Q/ x! @
2 e0 r+ Q4 r( H7 u
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
, a/ b9 V/ C# x- Q3 R. X; D公仔箱論壇. |, X6 p8 N6 A& e+ H

) g$ u3 b% [. N  z+ Y- }3 M" X: utvb now,tvbnow,bttvb抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, c6 S+ v+ ]2 j

7 R1 I" d, W) J5.39.217.768 `  z# M# ^8 ~$ s
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
; [* J: |( s8 m5 C$ I+ H, _4 x- f5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A% {/ `. Y% U公仔箱論壇- ^- p% D6 i% O4 L5 v
黑巧克力——人人都爱的快乐食物tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 [+ e0 E* L! D* J: Y

( A* G; Z0 D/ P, }5 L; L8 M% Z$ V* L9 u7 L  ?8 l
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& x& o4 l) \" @6 f3 s" M
; _; {' |& q7 V* q  ~! L4 K1 n

- O. y5 s6 ~) Z# z提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
' x/ X# g6 R- O1 Q4 C; @+ h1 e# ^tvb now,tvbnow,bttvb. v0 y* i$ D+ I8 Q( N; R! ~: r& {

% @' i+ w3 y! U' U+ v公仔箱論壇豆浆——办公室补水最佳选择
0 s' a" z* ?; {2 d5 Z, Z
0 z1 P  u) [" {: ?( u+ r, m
+ ~2 d. [7 [) C0 @1 j5 L公仔箱論壇下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
. H2 d, ?$ E8 m$ R% U. s- |  R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 B' M3 _# e( S% H& m, F

  @2 s  F4 o7 a5 e6 _0 \tvb now,tvbnow,bttvb果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
2 C  o* k# j9 A2 v& ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 V+ B# `4 F! L. P$ B+ A
公仔箱論壇+ M' N$ D4 _9 @8 z- Q
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
! w( X1 A7 C8 m* d2 C  ]  U% C( m" e+ v- M

9 G9 y4 s0 w& Z/ T0 X% ?4 q' H2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H. r' M* J# f公仔箱論壇公仔箱論壇  g: Z' r& |  [7 G, D) r  c
葡萄——保护血管的健康饮品
% F, }; W9 p& O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 ~  {# C. q  H3 d; X
tvb now,tvbnow,bttvb8 l) V: \% ?; m5 [
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
6 E# K/ G2 V$ u0 Z) L* R3 c
/ {# j8 y2 Q# V/ J$ B5 _5 t7 L" Z* W1 j公仔箱論壇$ l5 c- ~1 a6 L& O. U! U
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
' s. M( s% Z$ P7 a% M: S
2 ^6 R! Y  x! @6 N1 n. F1 K' m# R6 c; i$ Z
红枣——最养颜的女性食品% r1 B# P7 N& H3 |2 g, T

2 o$ }. J% N! Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! [* m) w; e3 ~3 p
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0