標題: [健康食品] 办公室必备！10种健康零食 [打印本頁]

---

作者: wongws813    時間: 2013-3-25 08:18 PM     標題: 办公室必备！10种健康零食

苹果——抗氧化高手tvb now,tvbnow,bttvb5 C7 H5 b9 f7 w: g
tvb now,tvbnow,bttvb/ O% ]" A) T* _' k2 s: @, K" T

/ u' W( n/ W2 l+ i* ~tvb now,tvbnow,bttvb办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
0 {3 t0 p( R. n6 G3 [
5 a4 I  Q1 n. i2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- x& k1 K# z7 O
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
  k9 \7 H& {9 c2 c) t公仔箱論壇7 M9 }7 x6 l" Y. s& I: P  q% s  c

' y( @9 P) e/ O! e5 m  s  q% L  n胡萝卜——补充皮肤营养素
6 l" s1 m, `- ~( |% T; e& r0 [- `公仔箱論壇4 l* S/ @2 V5 i7 {( _% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' U! r4 H# j) k( {/ M
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
4 l1 l2 {# G' Z8 Ctvb now,tvbnow,bttvb/ g- u# x; a$ G

& f6 S1 a1 a& t' M9 V' `# [$ j杏仁——让我们更长寿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 P8 M, p5 Y8 ^& ~- {

5 m+ v! Y4 e* v2 c# q5.39.217.76
3 F0 F: e5 N& H1 d+ A坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。) o; R4 ~; m! r; ?- S% \7 ~
( R7 m) @* j/ r5 m( P

4 P1 z; A" T4 x  v* w$ y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
' Z' d& e4 l8 V) N4 O公仔箱論壇公仔箱論壇4 y; y* v1 z! {7 d, D

# _  A, R7 I: n$ B% L3 I7 b) vtvb now,tvbnow,bttvb核桃——提升脑活力9 v, z/ r; g4 o* @0 b% d& b7 R
5.39.217.767 X8 d3 z: Q" f+ T! }9 M% u6 F
公仔箱論壇! e& ~0 J1 E( Y" T$ i
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
( f: j* c; Y& V1 `4 i  f7 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, n  T! w8 |. B8 l
5.39.217.764 f1 T) P4 y6 y# f( G( _1 K/ e: l
$ P7 @0 q4 h: \1 u) X% q4 @
5.39.217.766 X  C3 H/ F5 I! E8 D
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z5 \- i+ `/ \: m* s1 j7 r
+ @3 l/ U8 w( U

3 y1 D; M: G% I9 A5 a" v公仔箱論壇抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。5.39.217.761 [: v& B6 N+ H, U+ X  I) [

. Q7 \2 H4 ], I+ C5 Q( ztvb now,tvbnow,bttvb) p/ o. a% u5 _1 e
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
  o  ^; u2 b, C# F2 X% ~3 W8 s5.39.217.76
+ y  z& O9 e3 Q7 w9 a' B% Otvb now,tvbnow,bttvb6 u8 P6 k( {& F( T
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
* V/ n# i' T6 C/ k
( o6 `  u/ x' P/ W1 l7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( q6 J$ Z/ C1 T0 i
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。5.39.217.76, Q. a( |! H) Z0 a2 ]8 S

4 t! |$ _5 i/ }& D3 o. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& S$ Z" E& D& l
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
! l4 v8 }, \4 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ h) Q8 Q* @; E. o! L. |3 t
& q5 P1 C: U/ k/ Y: k2 r1 R! x) j
豆浆——办公室补水最佳选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, M4 d; Z+ L- N

1 r: ]) @1 l. [6 r' k: Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 ~  Z$ Z- z9 }% v3 W
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
2 y( O% {& v' P" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j/ y- R" s$ K( ~+ Y% [7 V
3 o  m$ J7 P) w- I: A' P9 ~
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果公仔箱論壇; S5 o" q9 H% {# A3 E
tvb now,tvbnow,bttvb# I! E3 F% A5 y3 E( {( M

' R' t5 x- p( }" O水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。tvb now,tvbnow,bttvb5 T% D  P; b% o& \! V( ?" i: A; g

- q5 {! O8 [3 P0 v! i5.39.217.765.39.217.76, ?1 K" f- T) f

9 \' J3 Z; x% M6 Q$ L( U+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! H& A0 K0 g8 _
葡萄——保护血管的健康饮品
) `  b& K4 A, ]$ i8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G& I. z$ r# x0 {9 o: N公仔箱論壇
8 i0 Q, a; C; e  V红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
* ]7 a7 H0 f; k; j) F5.39.217.76
2 W% U9 _5 v- S4 O5 O, r9 jtvb now,tvbnow,bttvb5 ]0 u  ]  m, B- U' G
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
* u6 q9 L  Y/ o8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; t9 q2 h4 \/ y- X7 `

! o9 y$ x3 H" D" ?# m红枣——最养颜的女性食品. q$ k( K# v. G# t1 _

: _& E9 o! y# `5 G% z! z  J+ \) Etvb now,tvbnow,bttvb
7 C  l  h- h  l; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0