不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：tvb now,tvbnow,bttvb2 O, [' x1 a8 w. e' @
1.雙手撐住椅背
2 V6 X$ h5 P; ]% s3 ~' t- {7 N" G( o. P2.弓起身子，單腳屈膝90度
" H7 D& P" J/ |5.39.217.763.單腳向後抬舉
  ?4 M6 ?8 ^* t6 ^, c/ m$ j& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.另一腳反覆施做  U- W- A4 M4 _, C  `& t
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：
2 n$ a& z% Y$ D/ B6 X. ?. k/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
0 B3 \& i1 X7 F9 T' \5.39.217.76                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# q! l: v% H% e4 W& B5 J5 F$ I
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：公仔箱論壇, \% X; }* h' T5 d9 B
1.雙手支撐在椅子上
2 f. n0 P: I$ \公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
& M( ?# }! x( ^1 y) K1 Wtvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群/ z. z* f- R. ?' j3 G
5.39.217.76% i; K4 W$ |, @

0 Y9 Z. R2 n" I1 v7 f( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                                   人魚式：5.39.217.769 U$ s7 }& ?3 }* q  P  h5 e2 l
                                                                  1.雙腳向前伸直9 W- b8 w( R. l
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回% Z3 i8 @/ _+ _% k! V+ Z3 S
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群公仔箱論壇9 [% C3 J- {5 A" \5 L$ O
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% q5 C/ @8 t+ w6 y. K' o; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。