不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：tvb now,tvbnow,bttvb& p7 J% z0 k0 R9 R  x" w8 J9 ~
1.雙手撐住椅背
3 J$ V: m& _* }3 }tvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* E# g8 A+ Y4 a1 O5 m  S$ K# u
3.單腳向後抬舉2 q. M  b, \7 m. E- H
4.另一腳反覆施做$ @6 C$ n6 @& r: s
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：公仔箱論壇: D' j  o0 S0 C, m  D: k5 A. o
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
( S4 j. j8 ~( v6 B% e3 O) ^2 i                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb' l" U. C  v/ T# t
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, s' {2 ?# G/ n

蛙式：
2 i0 x0 g- p& ?2 ?1.雙手支撐在椅子上/ Y* _3 `3 `' V  c6 P
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動/ e% S1 W' Z! R
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群公仔箱論壇2 _+ \- j3 @  ?* J: P
公仔箱論壇9 j4 A9 k! H% n+ s3 }; A4 x# @
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                                                                   人魚式：7 b; q1 Q1 |) g( h  m# o
                                                                  1.雙腳向前伸直
; c6 E3 e. B- @) g! j$ R                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
0 l: R( U$ p/ Q* m) q; K) O8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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