不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
+ Q$ D; L$ i! t0 T; O1.雙手撐住椅背
2 y& m  _% ^5 |& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.弓起身子，單腳屈膝90度tvb now,tvbnow,bttvb9 V' S/ L, v' {/ O
3.單腳向後抬舉
4 S9 o' Y; R: p/ k4 i公仔箱論壇4.另一腳反覆施做公仔箱論壇$ N, |/ D: W6 ~& z& z
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
" x4 l2 @" x- ]% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M  P; n/ T: z7 K! c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& E6 B  U' l2 t' h) O/ O

( z5 q4 p6 E0 A; A3 q1 c

                                                核心暖身：
5 Q- f7 T3 Z  N+ W- a9 T/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
2 O4 t( D6 V+ t0 r+ Z. J3 N                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
8 y2 s3 p# N3 S5 I                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
2 I5 `4 H5 A9 V8 D+ I5 z, u

蛙式：公仔箱論壇( f# H  F3 h% m! f8 V
1.雙手支撐在椅子上
( g) l, g* W! O2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動tvb now,tvbnow,bttvb- U( ^  U1 }  q2 i# v
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
1 O8 @+ z. V% q0 h' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B( s0 w7 G$ S# R/ Z
5.39.217.76- T) j  F" B8 \6 m# M1 Z: m7 m

                                                                   人魚式：6 I8 R% f/ t9 j& p; g% O! X
                                                                  1.雙腳向前伸直
& ?4 ]4 Q; }$ \0 O( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X; Q6 L: J1 J5 K
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群公仔箱論壇. {- C* ?; y2 O; q' t! J8 G. A, [
tvb now,tvbnow,bttvb; p* b& B% |% L

# E4 V+ B3 H8 U: J5.39.217.76