不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：tvb now,tvbnow,bttvb: n. @/ t0 W% a9 @& ~+ K5 b* i! D1 |
1.雙手撐住椅背
) E/ [' c. O) g# y( w2 b7 N4 g公仔箱論壇2.弓起身子，單腳屈膝90度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ W- B2 d! \) s. Y
3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 R4 \1 }, ^- P: b% ^
4.另一腳反覆施做
: S0 F0 v) w$ |9 T/ V5.39.217.76目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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5.39.217.765 J- n0 q# o- q( e' |

                                                核心暖身：
) x, O8 l% l5 @1 B                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開5.39.217.76% {$ T5 u, V: ]% }( z7 [& u/ x
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直! |5 L) W* a, j6 c- y
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
( ~" O2 M# j: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手支撐在椅子上
* Y7 L2 F; D4 \! C# C公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
+ L! H2 M. O7 B. E- \3 a6 p公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
) Y( }/ P9 o/ A8 Atvb now,tvbnow,bttvb
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                                                                   人魚式：
0 v+ n! D4 J/ P& O% m. d2 V公仔箱論壇                                                                  1.雙腳向前伸直
0 Y, l. t! F2 T. j( d5.39.217.76                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
3 }) N" h( M- p& a/ A                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群; d: q7 O9 L. c- w9 S, e& Q

9 [& @' d' L8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; {0 e) N+ P) }- E& p8 s