不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
% }$ Q; K" O- Y8 D8 b0 vtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, f2 y6 }# x4 a: V; Z# o* g
2.弓起身子，單腳屈膝90度
+ i! {6 y3 Z$ `4 u% s3.單腳向後抬舉tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 @! E$ N! s: s. h  B& q# Z% [
4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R6 e' o4 g6 C8 e; `2 S' Z
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群公仔箱論壇2 R2 Q  @) c4 {0 J; L3 t
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                                                核心暖身：5.39.217.76- c8 k/ @$ r5 F
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
3 R2 X4 u6 H2 t  u5.39.217.76                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
- Z% @$ F* S+ p- i8 B9 W5.39.217.76                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌公仔箱論壇# x. ~5 N  N0 w7 V+ T7 ^4 a4 p

蛙式：
8 }" X; }: T5 @' c2 C+ d0 F1.雙手支撐在椅子上
. B& L# i6 K. @' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動5.39.217.76) G1 c0 q3 ?+ s% q  b" Q' k
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb0 A: j: c+ F1 x. L+ P

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                                                                   人魚式：5.39.217.763 Y( D" J& k3 T4 ]
                                                                  1.雙腳向前伸直
, g* s  p" }! y" Q: G/ r! i* u公仔箱論壇                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回8 C% [1 u& D" k+ t8 k  X! z
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
6 X9 N6 W/ k' z5 v* [0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, f- ~) X9 v7 `/ z+ q$ M

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