不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
& `4 K% i  o& \$ `2 W1.雙手撐住椅背
1 b3 q; w5 q1 C% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.弓起身子，單腳屈膝90度
* d; _9 r( J9 z8 I3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, M; }! Y5 s- I2 Q; l
4.另一腳反覆施做8 X5 h7 k0 z; u5 i
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 h7 e1 x2 g% E* i; v0 t
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公仔箱論壇. W9 b; R% L7 B9 g3 h

                                                核心暖身：9 I$ o3 K- K  F; W
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開, _' J9 D0 X4 p! S
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb9 N; I7 I1 e: A
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
: i$ y9 c0 z# I3 B* s( }& v6 f1.雙手支撐在椅子上; H5 i# j' W: R+ x
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
9 L% e% @7 s/ D/ V3 k  F# ~2 W& u! j5.39.217.76目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
' a4 W. U6 w8 d- \8 P4 g% f' f公仔箱論壇
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9 B* ~3 b- {/ G* D, e# M  [7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                                   人魚式：0 `/ P) X% \) I
                                                                  1.雙腳向前伸直
9 y, l& j7 ~+ p: v! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ X2 k) u  ?# u1 p. B# f1 P3 z
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群! K1 q+ c* ~5 V4 W

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