不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
5 r0 A# Y) `* C- Y9 q) t8 P' \$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ [# D% D  v- @+ f- @  g. Q- W
2.弓起身子，單腳屈膝90度; C$ A; a" J- u  @
3.單腳向後抬舉6 O7 R$ P& T; P
4.另一腳反覆施做tvb now,tvbnow,bttvb/ c! F1 E" N- n. u4 O* D4 F
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 B3 h3 f& V( k
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                                                核心暖身：
! A- g6 Q2 Z% y' d7 {' A4 n0 e2 utvb now,tvbnow,bttvb                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
% H# g# C$ F% ^) Btvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
( ?* u1 j5 S# f4 v9 H                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb8 U: u8 I# o+ ?5 i; n  r2 w

蛙式：
7 X4 ?7 i: H) M5 x9 mtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手支撐在椅子上
+ c$ V  V- r( c7 A2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動, F5 Y* b0 C9 B
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：
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( X  V' a8 A& \* g5 Ttvb now,tvbnow,bttvb                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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