不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：8 X+ C8 x7 H$ k7 a1 O- g$ C
1.雙手撐住椅背
3 x1 _2 S$ A/ W' W$ jtvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度公仔箱論壇- i9 I. T0 C+ G4 s. \0 h: w, ~1 B
3.單腳向後抬舉tvb now,tvbnow,bttvb5 Z" b8 {9 X' S+ M; f9 h3 ~/ f7 g
4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& M( ]# V# j1 F% Z
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ L4 j9 k) K# i5 N$ Z) q

+ ]6 M; ?7 t8 w3 s公仔箱論壇
) x/ \: j0 C0 [6 C" b

5 @$ R: C. o: B3 w0 p* A# E) [5 {

                                                核心暖身：
6 d) E: @, ]0 B& d' V1 q7 ftvb now,tvbnow,bttvb                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開# ^  g+ Z, X/ |. ^
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
( o" |- |  i2 w# Y. h                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb/ B% a( Z! v9 h

蛙式：
: u- Y- K5 ^; a# O" z! b! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手支撐在椅子上
5 q9 m$ w1 K. Q9 }  ^' Otvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
# N# H0 y4 @) ttvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
2 L0 n! m1 E9 b3 z9 }$ Z$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- w) c8 w# o* c2 v# r- {2 |

- c6 Y# k! j  f$ G/ Q; \4 R1 f. h( h

                                                                   人魚式：
0 {8 w1 Y: T; Q2 a6 o; i) b$ F- U  ftvb now,tvbnow,bttvb                                                                  1.雙腳向前伸直
% o2 D, o2 h0 F& u$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
5 m. s" h9 b2 G6 `. ~                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb, j5 C! k" U/ W- c% s
公仔箱論壇2 I% i9 o$ _5 a8 E1 U3 _. ]

1 N. M* U( M/ |( g; C- O+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。