不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
2 m1 @& V9 Q: y+ [5.39.217.761.雙手撐住椅背
3 {8 |7 y( H3 a, o" J. H  `& o& |% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.弓起身子，單腳屈膝90度tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ B* j( }6 M( N' A: x
3.單腳向後抬舉* @& d3 ^0 _/ v3 P
4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H  ^3 w" [- [
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群5.39.217.763 D1 U5 ?( z: n1 f4 w4 \( x( s

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                                                核心暖身：tvb now,tvbnow,bttvb  R$ b. e3 X2 O( s, h7 }8 F1 U
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開5.39.217.768 s* f  U% y8 |6 h' K# Q& {
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
9 U# j4 b: W  a                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
$ i7 a+ \; d/ @( ^* c* G' u# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

蛙式：
7 P9 k7 f. X7 |, q1.雙手支撐在椅子上
4 c% M6 r, z; P* btvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
& N: h1 K/ e9 ?0 v) htvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
- ~6 ]6 `" T! ~7 m! p. F- G5.39.217.76
- }* s$ ?% N1 T9 v  ~5 r2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h! Y8 v  z6 ]- }; V' n4 Z5 I

                                                                   人魚式：
: q4 R# h7 ~1 Z公仔箱論壇                                                                  1.雙腳向前伸直0 f8 d) ]3 c5 Q! X) H2 p
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
. R  e3 i0 k1 wtvb now,tvbnow,bttvb                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群* C6 a, q1 u2 F3 n+ x
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