不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
# v6 Q4 c. Z% t1 f0 qtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手撐住椅背! G+ g/ m* f7 z  v! W) J: L6 D3 ?! q
2.弓起身子，單腳屈膝90度tvb now,tvbnow,bttvb, `& F, j/ u- X& L9 d) u7 t( X
3.單腳向後抬舉* Z( X  e; [% n
4.另一腳反覆施做
' s% M7 T3 e) x) Z7 n目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 s1 T' w1 N# ^
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
' m5 |1 n! q  D" S3 }6 c$ {5.39.217.76                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
" _6 F  E& u, r. b9 |/ p2 ~' Vtvb now,tvbnow,bttvb                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌/ V& e+ J: C2 r- {# Z4 Y

蛙式：
4 B4 ?' h4 m$ m9 E& Utvb now,tvbnow,bttvb1.雙手支撐在椅子上$ w3 P( g. Y8 R; m
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
, I5 ~0 \- {3 z) T2 Rtvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |2 a: B; g* K$ V3 H8 b& v

( B; g  q" V( L. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S* t" P) A) b4 V

                                                                   人魚式：
% J' H  T# |4 i) b6 q5.39.217.76                                                                  1.雙腳向前伸直6 w! d; z9 X3 _, U1 p# m
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
# X1 t" H6 g  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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