健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。公仔箱論壇/ j. j6 B$ v k6 M: D+ H/ o! t
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( l/ g* U$ V5 h# e+ P' o# X 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 O% r2 n9 v/ r7 z2 ]. Q% N* P
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& ]9 h0 I. y) S# g 每天喝杯山楂汤 ) S: U) B/ ^2 ]! Y) M; rtvb now,tvbnow,bttvb * f* I1 N( t9 J9 F2 U2 U/ A1 C5.39.217.76 - Z% E% o; r' H XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。$ f" R3 B/ H4 u, d0 d1 _
" U3 w8 Y* O2 M5 x/ U; ?$ ]5.39.217.76 6 C' ^1 L& m# _$ {0 m2 R( d d3 J “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。 ( D: g# p: c0 u! W5 A& L5.39.217.76 5 u3 z% s$ {! d ^: \tvb now,tvbnow,bttvb 7 O, w1 J* \# j+ H' b! p5 U) Ttvb now,tvbnow,bttvb 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。tvb now,tvbnow,bttvb/ w' J6 C& B; z6 \, w
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每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。tvb now,tvbnow,bttvb6 S& s9 C9 {: V+ t" `& A; R& R
; @3 i$ H8 f) B, F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 T' V, \. }, H. V' a( c5.39.217.76 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。 7 _ D4 R4 A; |/ w3 h/ M% F, X% w' A - B) w- M0 G1 a1 A6 x e3 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 K0 W5 q( C# _$ B) V7 D
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h$ F; Y7 }3 ]
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防中风锻炼手脚 R( `/ b7 |* k5.39.217.76 ' V) A0 l: j4 ?8 k5.39.217.76 / X9 Z9 Q m& c1 G! X* S I. E 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。 ' o0 [: d7 t; A4 G9 \* L1 j ; E) e, m" v# W1 l1 h5.39.217.76 2 O' f' o: l" I' K3 P, I4 R9 o8 K. N0 `公仔箱論壇 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。公仔箱論壇+ w. B8 s" G& L% b+ k7 }
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经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。 " ^; ~, k4 }6 U3 ?) j' [# |4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 J' ]$ n# f( G H$ H- P7 {, _9 M. y
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专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。 8 {8 j7 H# z+ L: {" b5.39.217.76$ W1 G& i+ k7 y; a/ q# H0 Q5 Y; i
+ j+ ~6 [* p7 [0 r$ \. H6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “养目经”就是扣眼球 4 }8 [1 u8 p, @& t6 n5.39.217.76 2 v9 g. W4 b' z0 ttvb now,tvbnow,bttvb6 O. S3 N& [- }
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。' R) @# J1 r2 N( L
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专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。公仔箱論壇) e3 _1 S8 Q6 H0 D5 f/ V6 d
