1 L7 P# N7 t7 b0 g! H! o+ j5.39.217.76面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。 9 M) Z+ y# R" [5.39.217.76 ^$ i( w5 X0 G# n5.39.217.76公仔箱論壇. T2 b! y8 V0 w L. s' m
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。 9 K: l4 P4 I/ G1 Y: W0 u: o6 s 5.39.217.76: w, k3 ] V7 f% m$ D3 w
* c0 H {( m$ c5.39.217.76黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。tvb now,tvbnow,bttvb2 |# i' \* n& a: Q: a/ {% t# b- X
* @6 B) l) X" w0 r2 c& R) Mtvb now,tvbnow,bttvb 3 l F, ^; ^ x8 }. z* _& n8 o除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題： 8 `! O' a! t' gtvb now,tvbnow,bttvb ' F: W+ Y8 C$ j. M0 G7 F/ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 | h- G# B
【小腿抽筋】tvb now,tvbnow,bttvb& K# x1 B3 U# Q* k
5.39.217.76; @1 l& p* [+ y0 B1 m
. k k0 [ E4 a5 U運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。 ( E' o7 ~! H0 [tvb now,tvbnow,bttvb - ^0 t8 u& l' Z: l+ V; q
. |) ]7 {3 H) o; l( A公仔箱論壇【 運動性血尿】5.39.217.76& Q# ^) o7 t3 r: c/ L; H3 x" l
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馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ I4 @+ g0 ~. j
: K( [/ }" q, r& l8 j公仔箱論壇 ; s# ]5 M, @4 q5 j. o# \【運動性貧血】公仔箱論壇8 ^) U' `1 B( a6 [" L) U2 ^" Q. m
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1 j" b# h. f A7 S2 n) J. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。
