標題:
[健康資訊]
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2013-3-16 11:54 AM
標題:
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
公仔箱論壇5 {- k+ V/ d7 ~
! D& H; ]9 W* ^, [% Y* p
馬拉松距離長,對於選手來說,隱藏看不見的風險,尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象,也可稱為「運動性低血糖症」,所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外,還應攝取一些水果、巧克力等食品,否則容易產生身體不適。
tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ h* l9 E7 {, p
+ _( x0 U7 `: l+ ?7 A# P% m
9 p1 g( w- E4 Q4 U公仔箱論壇
( L: x6 u5 p6 K+ J7 C+ Z5.39.217.76
/>▲ 除了「運動性低血糖症」,馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 ]- R9 y5 l8 | h0 e: m
公仔箱論壇" M4 i9 P6 W5 u' Z! |5 l
公仔箱論壇- {% Y0 N# u G+ }- ]: w# c
: d$ M% ` @2 U& U: A: mtvb now,tvbnow,bttvb
+ G `: ~9 \0 T9 \; ^$ E% U& o公仔箱論壇
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽,預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示,為了照顧參賽選手的健康,建議主辦單位能增加「血糖檢測站」,透過血糖測量,讓選手在賽前更能掌握身體狀況,安全又健康。
公仔箱論壇- n9 W' G* o% u9 F' V. a( B& r# t
tvb now,tvbnow,bttvb+ C- g: z4 A2 _7 k( q/ j
8 A9 w+ j- O& N3 ~& S: G/ h8 U, Z
根據研究發現,運動超過30分鐘,肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡,往往會出現血糖過低的狀況,如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」,運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
5.39.217.761 P5 I9 k8 y) ~9 F2 m6 H6 _! z9 @! k4 j
$ r |" d% a5 Y
* M3 G" C3 K' a4 Q
黃信揚醫師建議,運動超過半小時,最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值,適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人,賽前都需做足準備,更何況是糖尿病患者,若血糖低於100mg/dl,最好先休息並補充營養,直到血糖值穩定再繼續。
; C- E. e P; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" W" p1 D2 Z2 n5 G* b+ ]3 \) |
) g& Z( R% {% Z1 C5.39.217.76
除了「運動性低血糖症」,馬拉松選手還可能出現以下風險問題:
5.39.217.76& |- s$ W6 j" O
`+ ], `) G2 V1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]- [" s) f4 A I; c公仔箱論壇
【小腿抽筋】
+ }! Q7 j* g8 e" W# Q$ l
1 O8 }8 g# m0 m
, w( n7 |( s. btvb now,tvbnow,bttvb
運動員的肌肉長時間連續快速收縮,容易形成疲勞,造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動,伸直膝關節、勾足尖,按摩小腿肌肉。按摩的方法是,用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴),即可使抽筋部位得到緩解,值得注意的是,按摩時不要用力過大過猛。
公仔箱論壇% {7 [3 m1 b/ a! Q( w
tvb now,tvbnow,bttvb4 H% O7 n( E' J) r$ G% z; c& B) t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ D1 u* q4 x
【 運動性血尿】
tvb now,tvbnow,bttvb; b1 m5 _8 Q6 K+ v ~) z
公仔箱論壇5 B, C" s) t) {- K
( Y( k6 h' V8 y% x" k( o7 z: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馬拉松比賽後,有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿,大部分運動員出現血尿的持續時間短,一般在24小時內均恢復正常,最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿,首先應減小運動量,症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失,就應該停止訓練,進行必要的藥物治療,包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12,口服維生素C、K等。
/ O7 G( V0 ?& F* s! J5.39.217.76
& `' k# Y8 Z% _3 v* B( N! G' ]& |- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |$ H' X3 y: P& s. I
【運動性貧血】
公仔箱論壇' r: W. l" ^6 d( F3 M4 |/ {
1 T+ J; H5 j7 w- M+ e9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l* E) u1 t6 A2 g; Y7 Q5.39.217.76
在馬拉松訓練中,由於運動量過大,往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少,從而造成一時性貧血,由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養,尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物,例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等,就可使運動員機能狀態恢復正常。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0