. Q7 M# S1 c5 e2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , z* m5 j$ W/ Atvb now,tvbnow,bttvb * M, T2 s* G6 Y. h _* [tvb now,tvbnow,bttvb面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。 % c" r0 I5 E0 r9 Q7 ]1 m 5.39.217.76( P% {+ w0 l' w" r9 c: J4 ~
5 ?; [6 H: U F7 h( S8 Y1 b根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。公仔箱論壇2 ~& V6 a. a) t* H
# l$ x7 s8 f- F; O6 U0 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 @1 V+ u4 f G$ |) X$ H2 U( W0 V
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。 . u4 q' u" k0 R+ i; x1 Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ Y, f: `$ Z3 ]1 y* E# x& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g2 F) g5 G6 L+ B1 r$ P$ d" }
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：% @# ?& u! K( g
tvb now,tvbnow,bttvb1 j, S6 |9 ~( T
5.39.217.76: W% `* V9 X. d. X- T5 b
【小腿抽筋】公仔箱論壇7 Q" V$ h( a. p* {1 _. u
公仔箱論壇9 T. ?9 N: Q5 P+ u: E6 s6 }
* x, R" i, b$ w1 T | @8 g
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。 . i. @/ l; f0 H7 u6 u3 v+ ?% { 公仔箱論壇4 X5 h! x6 o4 ?) w7 ?% ^
2 d7 O" `" }) ?$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【 運動性血尿】 # ?& H5 U1 W6 C/ m0 z . o7 n/ L8 j3 f$ F
tvb now,tvbnow,bttvb& E" H O' N+ }6 t" ?% m& D
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。 - q! O; T* Q7 s9 wtvb now,tvbnow,bttvb 5 G' J9 V; i# m: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) W! q3 D& \+ p" n6 }' g( s6 W( c$ V公仔箱論壇【運動性貧血】公仔箱論壇+ c$ |$ d7 ~; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N* w6 C) Z6 T- H2 n0 q, e
- c6 C. P2 y& [在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。
