標題:
[健康資訊]
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-15 12:37 AM
標題:
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
人都會老，但用中醫藥膳食補抗衰老，可延緩老化現象。中醫師指出，抗老化首重「補腎」恢復氣血，特別是 40歲起，身體機能開始衰退，出現頭髮變白、記憶力差、視力退化與容易疲憊等老化現象；想補氣可吃芝麻小米粥，想補血應多吃胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、菠菜、龍眼乾等；其他抗衰老中藥還有枸杞、菊花與西洋蔘等，最好是採天然食材的食補法，有效抗衰老。
公仔箱論壇9 \, ^5 s, h7 V( _# e8 \& c
6 I8 p2 g/ v3 r- G
中醫師黃慧娟指出，中醫辯證裡，衰老以「虛證」為主，如氣、血、陰、陽的虧虛，從臟腑講，常為某一臟腑或多個臟腑的虧損，其中以肝、脾、腎不足尤為常見。治療上側重用補法，如氣虛用補氣法、陽虛用補陽法等。從五臟來說，以補腎、滋肝、健脾為主。
* ^% s5 j/ r6 f
# t O. i) r" C4 c/ C$ K6 ytvb now,tvbnow,bttvb
傳統中醫用藥抗衰老，多採人參、刺五加、何首烏、紅景天、肉從蓉、黃精、冬蟲夏草、枸杞、菟絲子等藥材，也有知母、石菖浦、白芍、人參、麝香、龍眼肉、遠志等健腦益智藥材。在中藥劑量上不宜過多，若天天吃，每種中藥份量約1到2錢就夠了，吃太多反容易補過頭而傷身。
- _* l- m6 _9 H6 y, b- L5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: U3 D" T3 Y* Z
另「六味地黃丸」具有抗衰老及抗氧化作用，對老人癡呆症有某種程度療效，且能增強記憶。而對於有心血管疾病者，應強化其血液循環功能，避免痰濁瘀阻血脈，常用中藥為麥冬、五味子等活血化瘀藥物。
公仔箱論壇3 I( S* M) E; U T* B) t/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ E& o& [/ [* l1 J* u
【抗老芝麻粥】：
5.39.217.763 {' M: i7 E; ~
! L% _- J+ I* M/ k( B" h8 x
1.食材：
黑芝麻磨成粉2至3錢、小米50克、少許冰糖增加甜味。
( H/ q! z8 e2 M9 d
* e1 X# H8 U9 S7 D$ k5.39.217.76
2.功效：
早、晚正餐熬粥食用，對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。
9 J/ y- u7 U; Y1 d2 w( f
公仔箱論壇4 e$ V' O$ J& m- z% D2 P% r
【抗衰老茶飲】：
4 D$ i! H; G4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V# r. r2 N5 R, \# U
1.食材：
何首烏3錢、枸杞1錢、菊花1錢、西洋蔘1錢，以及少許冰糖增加甜味。
: t) n7 L8 Z5 j- B. l1 R! ctvb now,tvbnow,bttvb
# c2 q! I6 b) C5.39.217.76
2.功效：
800cc溫水泡入食材煮沸，早、晚飲用，補氣血、顧脾胃，延緩老化。
- _: z; D' W+ w& y5 ]0 ]* `* q2 A1 Q
& r1 O; i) ~; }" M3 n& e5.39.217.76
【抗衰老中醫食補4原則】：
公仔箱論壇+ Z2 @2 V! N1 ?7 }* C
8 c% S2 H0 T9 R, O2 B$ _5.39.217.76
1.多溫少寒：
選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。如有便秘，老人家不宜採用大黃、決明子等寒性藥材，可改用潤腸通便的何首烏，再加上黑芝麻做成甜品，具有軟便的效果。
公仔箱論壇/ ?5 o# Y; E! f9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L. B/ D: Q' W7 Z
2.勿補過偏：
老人家的體質容易補過頭，進補時不可過量，如原本偏寒易手腳冰冷體質，若吃太多熱性補藥，可能讓體質轉成過熱而上火。
+ C# W* _. z4 x6 h& Z4 H
' [# K0 q' t/ n7 O) g( J
3.注重脾腎：
先調養脾腎，因為脾胃不好，吃補不易消化反造成身體負擔，而腎虛易衰老，抵抗力下降，所以要先補脾腎。
" e, L7 v4 j1 x, B/ \" ~2 M( Y6 I9 ^
' M( d8 _! _! y! D& S/ @8 G/ t公仔箱論壇
4.隨季變化：
要依季節進補，如春天養肝、夏天涼補、秋天潤燥，冬天則溫補，必須依季節調整進補的方式。
1 t/ Z; }9 S4 F) J. w5 a7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 C+ R* R- {' j1 b
2 q7 @7 Y, l1 Q8 z5 W1 N X2 u
中醫抗衰老藥膳食材琳瑯滿目，中醫師建議，選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。
tvb now,tvbnow,bttvb; R6 R; z* C% j2 U5 I& \: x
. t! _3 }" d# B i0 O
- v$ ~. A: M \8 O o' ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 C+ R* R- {' j1 b