標題:
[健康資訊]
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-15 12:37 AM
標題:
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
人都會老，但用中醫藥膳食補抗衰老，可延緩老化現象。中醫師指出，抗老化首重「補腎」恢復氣血，特別是 40歲起，身體機能開始衰退，出現頭髮變白、記憶力差、視力退化與容易疲憊等老化現象；想補氣可吃芝麻小米粥，想補血應多吃胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、菠菜、龍眼乾等；其他抗衰老中藥還有枸杞、菊花與西洋蔘等，最好是採天然食材的食補法，有效抗衰老。
公仔箱論壇) P D) q2 _# }2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \1 p5 j! Z# o3 v- ^% k- u5 l
中醫師黃慧娟指出，中醫辯證裡，衰老以「虛證」為主，如氣、血、陰、陽的虧虛，從臟腑講，常為某一臟腑或多個臟腑的虧損，其中以肝、脾、腎不足尤為常見。治療上側重用補法，如氣虛用補氣法、陽虛用補陽法等。從五臟來說，以補腎、滋肝、健脾為主。
6 `6 D( ~1 z5 M
) J2 i' ^* U/ G5.39.217.76
傳統中醫用藥抗衰老，多採人參、刺五加、何首烏、紅景天、肉從蓉、黃精、冬蟲夏草、枸杞、菟絲子等藥材，也有知母、石菖浦、白芍、人參、麝香、龍眼肉、遠志等健腦益智藥材。在中藥劑量上不宜過多，若天天吃，每種中藥份量約1到2錢就夠了，吃太多反容易補過頭而傷身。
6 B5 z5 }5 [: n/ X s* l5.39.217.76
: K3 U3 d7 e" H- O+ r+ u# q; ~$ N
另「六味地黃丸」具有抗衰老及抗氧化作用，對老人癡呆症有某種程度療效，且能增強記憶。而對於有心血管疾病者，應強化其血液循環功能，避免痰濁瘀阻血脈，常用中藥為麥冬、五味子等活血化瘀藥物。
" q% ]( W. s; v6 t' b+ ^5.39.217.76
* S; y4 v' C* A: F4 @& L
【抗老芝麻粥】：
) A/ P2 T. l- z l' ]3 O
2 o8 ]8 k$ G( |6 Q$ U1 d+ i6 j* p( [
1.食材：
黑芝麻磨成粉2至3錢、小米50克、少許冰糖增加甜味。
公仔箱論壇! l* E( K( d4 U1 f) d
. W% i. |3 z- ^0 o7 L' K/ |# p9 f5.39.217.76
2.功效：
早、晚正餐熬粥食用，對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。
0 |- Z% i6 e6 r$ Y. {7 f0 Q
- O+ v e# m7 R# K( f7 T: _0 R1 Y
【抗衰老茶飲】：
) t$ ~9 y# m; h, O$ g# A% b4 X4 {
; k" D8 T/ p! x2 m L7 R; \0 |2 P, T. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.食材：
何首烏3錢、枸杞1錢、菊花1錢、西洋蔘1錢，以及少許冰糖增加甜味。
) p$ K [# S% R0 s2 k. E1 Q, m4 m公仔箱論壇
0 ]2 O$ N! |1 V5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.功效：
800cc溫水泡入食材煮沸，早、晚飲用，補氣血、顧脾胃，延緩老化。
! o% t( i) L5 y3 s/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; q5 k9 Y6 ]" G$ q
【抗衰老中醫食補4原則】：
; j- C: [* p. a- ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, h4 m& l, V [4 f7 l% ]
1.多溫少寒：
選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。如有便秘，老人家不宜採用大黃、決明子等寒性藥材，可改用潤腸通便的何首烏，再加上黑芝麻做成甜品，具有軟便的效果。
公仔箱論壇: v4 G& w j& q1 a1 ?
( n- B" i* `/ t1 {' r0 N公仔箱論壇
2.勿補過偏：
老人家的體質容易補過頭，進補時不可過量，如原本偏寒易手腳冰冷體質，若吃太多熱性補藥，可能讓體質轉成過熱而上火。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- m" s; t0 C2 Z [9 ]
) }1 i K; ?) [ F7 U5.39.217.76
3.注重脾腎：
先調養脾腎，因為脾胃不好，吃補不易消化反造成身體負擔，而腎虛易衰老，抵抗力下降，所以要先補脾腎。
tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 ~ l4 d( ]- s) N" p# H) P) I1 t
+ g7 V% k" o: l( E0 d( l- x: A5.39.217.76
4.隨季變化：
要依季節進補，如春天養肝、夏天涼補、秋天潤燥，冬天則溫補，必須依季節調整進補的方式。
# r% q4 x! T& W; n+ l, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k9 x% B, N* y- m3 T5 ^3 o- S
8 R! w. e' ?4 w% g6 ^
中醫抗衰老藥膳食材琳瑯滿目，中醫師建議，選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。
5 R. |, `6 c1 o4 b4 D1 N3 d公仔箱論壇
& ^" p; `- u4 }" s- ]6 r5.39.217.76
- K4 A+ D* \6 E1 z$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8 k9 x% B, N* y- m3 T5 ^3 o- S