民眾怕老，其實從日常生活營養攝取，就能延緩老化。營養師表示，包括十字花科的花椰菜、洋蔥、番茄等，都含有豐富的維他命C與E，對細胞增長、排便順暢有幫助。另外，進口的白蘆筍、椰子油，也可促進新陳代謝，有助快速排出體內骯髒物質，延緩老化。 新光醫院今天發表銀髮抗老餐，並邀請住院老人享用。營養師江幸芸表示，想抗老化，應多攝取β胡蘿蔔素、維他命A、E、C，以及氨基酸和微量元硒，都有防癌抗癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb& n5 ?4 Q* |# ^1 N' a) G# g9 A
各式菇類、椰子油 也能抗老tvb now,tvbnow,bttvb# J2 b8 _0 k" S: {3 O: e" U
江幸芸說，長者用餐應掌握四原則，一是質地軟嫩清淡，用天然食材調味；二是高纖促進排便順暢；三為增加大量抗氧化食物，如番茄、十字花科的青花菜、洋蔥都不錯。) d% S4 o7 F3 F* p$ x
另外，各式菇類含有豐富多醣體，也是抗老有利食材；有益的油脂如椰子油、芥花油等，也是合適的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( }) h" C7 Z5 |
多吃「彩虹蔬果」皮膚水嫩光滑
6 P1 f1 o# F& O7 ~3 g) L3 U9 O- u北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺表示，抗老食材隨手可得，更可選擇「彩虹蔬果」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果富含花青素、多酚，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。
6 ]9 k. B4 u' l& v2 B5 ? tvb now,tvbnow,bttvb7 h% F$ F7 S, _. d6 |7 p6 n0 D