標題: [健康資訊] ★ 花生瓜子不能隨意亂吃 ★ [打印本頁]

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作者: mysteryray    時間: 2013-3-10 10:26 AM     標題: ★ 花生瓜子不能隨意亂吃 ★

花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
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每100克 花生含589千卡熱量，每100克 瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。5.39.217.76* U- u# f, Q+ [& c1 t) I0 L
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有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品。專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克 南瓜子含46.7克 脂肪，多食同樣不利於控制糖尿病病情。
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; T# r) R6 r, R8 o$ Q/ ?5 Q+ \; I$ |tvb now,tvbnow,bttvb 對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15 ~ 20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。: G1 R/ m4 H8 k% ~8 ?6 E. L
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【花生煮著吃更科學】
2 J- ?4 T) x$ Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( p* n' ?; k  H* o$ `2 A
水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白藜 蘆醇等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的β-穀固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外，白藜 蘆醇具有很強的生物活性，不僅能預防癌症，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗死的發生。
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0 g( Y/ Y7 d; P4 F4 K+ y0 c% i0 |2 G) g公仔箱論壇 然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃麴黴菌的農作物。而黃麴黴菌毒素是世界公認的迄今為止發現的最強的致癌物。
2 U) W; f! |  m# i公仔箱論壇
$ G  |8 e$ A4 J5 U" b3 s 那麼，怎樣吃花生才安全有益呢?首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除， 然後用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。黃麴黴菌毒素很耐熱，即使加溫到200℃ 也不能被破壞。而黃麴黴菌毒素可溶于水，經過漂洗、水煮，能被去除大部分。從這一點來講，吃煮熟的花生相對來說較為安全。公仔箱論壇+ W: L% _- _$ c; o6 u# f. s/ x

8 A8 ]7 f' K5 A3 d 【四種人不宜吃花生】tvb now,tvbnow,bttvb' |7 }8 C3 k3 d: l

' N; y7 Q  _9 v1 h0 `# @6 wtvb now,tvbnow,bttvb 花生含有豐富營養，但有四種人不宜吃花生。, I  ?5 `" v. m. g0 f# B

, |1 D5 I2 c# ]9 M' i' V" {3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲1. 高脂血症患者：
0 r' m" t) [) n& d- w8 N7 ]$ J 花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水準升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
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▲2. 膽囊切除者：
2 L" ~! Z% V5 x6 ~4 K$ ytvb now,tvbnow,bttvb 花生裏含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。5.39.217.76. M+ L0 a6 M0 E8 F

4 g4 d2 y% o( B; C: A公仔箱論壇 ▲3. 消化不良者：
# u6 C: j9 V1 u2 B: N 花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。+ \, M0 W7 j. i% x) p+ v- k+ a
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▲4. 跌打淤腫者：. N( U0 o- ]4 T0 x
花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。+ |1 s  q9 J5 ~8 Y& i) H
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作者: sgking777    時間: 2013-3-10 11:56 AM

新年期间吃了不少。。。

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