公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351 時間: 2008-1-14 01:20 PM 標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷' C$ h+ H0 }3 _  [1 A- f
. p& X$ e2 ~9 O: A2 d% M, y8 ~
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。

一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y2 |! m' W3 ]# G

手腳冰冷的主因 : c! i: `0 _2 n) W% e5 W3 b
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.765 c/ c5 r' K2 p  X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。公仔箱論壇( x0 O2 _# u% ]8 a* ?
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
' X4 |8 C% \( M5 m* K$ {
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
公仔箱論壇% E2 u3 N* \$ c/ I; q0 b
．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb( `' I4 q0 s* B. V
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 o. N6 s2 q8 c# B
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
4 O2 S, [8 T7 F$ @. [
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.767 F3 q0 l* {, W- _6 Q2 ~  N
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。公仔箱論壇/ e' B; @% s9 p" t" Z# W& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 q7 l5 v1 ^7 e4 A1 f
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
5.39.217.76, u* }" ?& n# D/ a5 j9 Z& B* k
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
公仔箱論壇; V- ?2 \* i9 y" q3 v
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 + z4 G0 f2 ^/ y8 S6 o
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c' U& j! C  P2 T3 R
  v( D1 Q$ f/ z8 o
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 7 W3 w9 q4 K8 S3 `+ P. h
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76# A0 I4 Z' d. y6 A; W8 J
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ! d  ]0 a0 \/ y2 Q: A5 N3 n
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76' |! q! o  M+ Q8 O& T+ }" |
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ) U8 d$ l- ?: E  I* C& v, v; M& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h, ?4 F# V% J+ Q; e3 E: q/ {4 E
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.76: E" }+ Y/ ~" k" J4 e0 x6 a
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， : d3 a! t2 U: W, }0 Z# H' ^
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ) S: B4 ]. D1 ?* Q; V2 H
公仔箱論壇& d6 U4 Q, `; D1 t' g* J3 ~1 e2 f
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， , I1 o/ J7 c+ o2 P# a6 {
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 C" z% o% R9 M: X  t% H7 k
公仔箱論壇  U& T) D. i  x/ c& ^5 e
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q: l* P1 e3 h8 q# |
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 v3 p) Y* l8 r0 b* [* o
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb; L* h& a$ _3 {' O2 h* h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76( f( @. b- u/ [& R

＊人參枸杞湯公仔箱論壇5 H! ?: D" h1 p" p3 L6 j6 m
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 & r$ f+ ]" L1 b" e. ^

＊人參核桃飲 5.39.217.76* j7 m! V2 Z8 @: O
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb* r1 x4 G  @, h# M2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: M0 a' i" r1 m* m% r" @
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
5.39.217.764 U+ g" {8 A: P) {/ l
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。公仔箱論壇" }. q9 H, |$ g( b( j( E) k. \
公仔箱論壇- Z" O2 G1 ^' x$ z7 n8 m8 N. z# ?) e) p
．攻略8：注意保暖 5.39.217.76; ?  y& A5 ^! b
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ) {. @) T0 H/ {# j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb) v2 Q1 l7 ^& o1 |& V
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p( X" l. ?8 u9 o7 F+ Q

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 0 B& l8 T. |5 p
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略9：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 d( c3 h/ a- h3 O: z. J
6 g( T0 l8 [4 I  U+ ~
＊如要加強腳的保暖 * ^/ ?4 q$ X; r$ j
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 f+ O% P; q! l. J, h2 r! a4 E

次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.767 `2 n/ J. C" p2 b! L+ v
tvb now,tvbnow,bttvb; @( Z% l, R9 ~6 z

．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 R+ e/ L. e+ t4 p! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 n; g" S) ?
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！公仔箱論壇1 B( O! E9 x7 ]0 g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

作者: hiroisme 時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

作者: raytian 時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

作者: maisychan1021 時間: 2008-1-15 06:53 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)