標題:
[冷知識分享]
如何改善手腳冰冷
[打印本頁]
作者:
y6811351
時間:
2008-1-14 01:20 PM
標題:
如何改善手腳冰冷
如何改善手腳冰冷
5.39.217.76$ n( b8 r r4 g) W/ [8 u4 X- j
7 n9 y6 X# a1 P& r) [
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
' |+ }2 m0 k' @3 R$ W公仔箱論壇
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
- c6 K- O1 \; ]) e, k
! y& Z3 I: s' F4 I' Z j8 [+ d
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# d E) S0 W. e8 _ Ztvb now,tvbnow,bttvb
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
1 l( k+ U7 _! ]# a
* o0 M& Z6 X8 ?3 k' B T; x: Q& x- v
手腳冰冷的主因
tvb now,tvbnow,bttvb& @( s" I+ x* c- P7 u
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! \# {$ ]8 U- C8 q7 \+ h! m1 k6 Z' q
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 C c# v! p2 t' v
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' [2 ~/ w+ v. E+ e. ~公仔箱論壇
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
( ~, f3 z- S, _; m, f
5.39.217.76) j: ~* J5 X2 u: v l7 k1 L9 T' f, \$ s
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
$ `. T# {; e. W6 g. K
tvb now,tvbnow,bttvb( l% O* c0 u9 \; C8 \& _4 _
．攻略1：勤運動．勤甩手
tvb now,tvbnow,bttvb, g" [' P% J; v# w. j7 X' P+ y
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
$ }. N) V3 F" `6 @- v! ?
( Z, b2 {1 E( k5 O. y) h, C公仔箱論壇
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 w* ?2 ]; z; n h4 U ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
) ]" q0 o# Z7 j4 I7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \ k0 S6 m2 g% l8 e0 `! \
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
. g! }7 d3 W4 e" z! F7 x1 {
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
- d- n8 P9 C$ H1 f P
8 I2 ?9 |7 `' I7 C, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．攻略2：多補充維他命E
0 t1 {! U' X& Q! V$ F- M: Etvb now,tvbnow,bttvb
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
$ s" l8 P3 P* q5 e5 I# u
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
5 k# X4 ^$ o. M
公仔箱論壇! ^& W# m$ X0 v6 a9 d' ^
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 X! s( Q8 P4 ^ q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 k+ q# O. Z
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
/ g0 ]' O" i3 C2 q5.39.217.76
公仔箱論壇/ n, \( a; g% Z% S
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
A+ U; o$ f2 V7 Z" O2 h5 O( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
. i2 {/ _! y1 V) j" M5 V, [9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a- W0 B9 s; G
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
Y, Y+ s: g6 f7 C5 c
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
tvb now,tvbnow,bttvb% K4 E6 e u/ R9 { \0 O c
5.39.217.762 s+ L$ z8 i7 }7 J- k1 U
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( T) j. t4 m6 o9 o2 _; g- M% o公仔箱論壇
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
tvb now,tvbnow,bttvb/ e: R% M7 |4 `2 W! Y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
tvb now,tvbnow,bttvb% I4 a1 E& c( W3 Q, q, u
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* ?5 _1 K; b+ i0 ^4 stvb now,tvbnow,bttvb
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) T) l/ K& s4 O* K
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 ^5 m) ?) V$ H9 t, i5.39.217.76
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5.39.217.76, T6 m0 ]* T1 {7 `; o* m+ p' T
3 q9 C' W# h5 \5.39.217.76
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) C5 g, h% z% U B2 E公仔箱論壇
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
N g& l+ e! a2 n1 Y1 B3 ?3 ?7 {
8 k" m3 m1 ?; r# ^( C. |tvb now,tvbnow,bttvb
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
5.39.217.76# N4 b: N1 d9 y5 k/ M
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5.39.217.766 i! m, F0 i& ]( s/ @' F$ _; }
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
8 U- q# P" v5 _8 {4 y) B+ x( e! j) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76$ G' g* Y/ |; y* C, r- r4 t7 g
．攻略6：常吃溫補食物
. o' c* `" p/ g w1 m
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
tvb now,tvbnow,bttvb" {5 k7 M3 X% y l
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
公仔箱論壇) Z& f. i, F1 d# B3 u& j
" N: T$ g+ W1 P$ G, W9 F6 R: O
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
& j1 _: V* Z4 C8 g* j
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! j' i8 V$ s/ |7 W Y2 U; Z i4 I6 w6 b5.39.217.76
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
* V# I$ S* d0 U* c* S
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m1 B; y: R+ f/ h
5.39.217.769 U a ~' O; C" y6 G
．抗手腳冰冷食補3帖：
4 Z6 u7 Y% {% N; K8 p5 n) A% t
& H: H3 G& y8 w1 \
＊人參枸杞湯
3 Q/ j" Q- i- B: v0 H. X6 v5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
5.39.217.76" A3 d# P- Y: O( n% P3 k
+ f$ R8 f/ ?' c Y" |公仔箱論壇
＊人參核桃飲
) @/ u! K" q! `6 Y+ n. M5.39.217.76
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
7 U* V: k5 g$ o! J1 q' h
7 x# e4 ?, E! @tvb now,tvbnow,bttvb
＊紅棗龍眼飲
tvb now,tvbnow,bttvb# l- |3 T1 s: e; I* e5 Z
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
7 }/ ^0 @( L9 a* \
* D7 o! R+ m# e. s2 X9 q% Y
．攻略7：不要餓過頭
5.39.217.76: c8 g8 X& c/ z' h% k% @: ?( I$ _
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
) N* Z6 E) f( [
公仔箱論壇. s/ t7 e3 B2 D
．攻略8：注意保暖
" ?* l1 k3 k6 I2 s. ?公仔箱論壇
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
" F x7 Y. h3 z8 U; \* E
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) W) W' u: S* ?: d, A
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
5.39.217.76' K9 w2 s& t' O1 t1 [# `. x% L
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
! e( j S! W) Y" r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 \( }8 c. e7 M5 n4 G) `- g" K
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
公仔箱論壇/ Y. P! i C+ `2 K+ ]
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ t' N* V& B. U% x; b+ Z; }
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
% i& i, N' ~) N" M: L& \; ^5 u! J
. u: A7 Y2 o0 C$ K7 j公仔箱論壇
! H& \: R% a0 k) M1 m
．攻略9：穴道按摩
! [# k# l. b) ]
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
9 x- q+ G& G2 a) ?& m* x$ ~5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb$ n, Z2 b; X* b) ?# q
＊如有全身畏冷的的現象
5.39.217.76) p$ s# c8 E" c4 S8 p1 @
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
* v3 t. l2 {' C5.39.217.76
+ ^( g: l" S/ J# _
＊如要加強腳的保暖
! N3 h \) Q! i1 t }; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
0 q+ d4 `' l( z0 {' U$ ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j3 N6 `% C, E% m3 l3 U
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 f2 i8 k- H& s8 `/ I/ S
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
`; ~2 @2 j3 L/ L: ~. c
tvb now,tvbnow,bttvb) z7 Z& H4 Z$ Z4 B6 I
* e7 T+ g6 }# N Y& M" i' E公仔箱論壇
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* U. B* B: G$ |% \# T
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
# ]1 a9 k) b9 S! Q$ c. l; o pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( q/ F, [8 g9 h3 D
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
7 O8 y! H9 I* A s) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n9 a6 Z# Y8 l6 O# o6 T) }( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
( z& }! p9 R. R1 w I5 G1 x& j' D( G& n
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
2 {* r, l+ h2 I% ?4 `5 I* Z# b
公仔箱論壇; \2 D: g* U; `4 x7 N& q$ `) I' s
作者:
hiroisme
時間:
2008-1-14 01:45 PM
thk,but use other font color will b better
作者:
raytian
時間:
2008-1-14 06:14 PM
谢谢分享"":onion05:
作者:
maisychan1021
時間:
2008-1-15 06:53 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2 {* r, l+ h2 I% ?4 `5 I* Z# b