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標題: [健康資訊] 运动后大量喝水当心水中毒 [打印本頁]
作者: curtlai    時間: 2008-1-13 11:49 PM     標題: 运动后大量喝水当心水中毒

运动后大量喝水当心水中毒% _0 u/ I! ^& R3 g. }* z
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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. `+ s3 Q" `6 m% m' I5.39.217.76主要危害
9 O- \' I* f! D6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量喝水当心水中毒
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3 f, ^) g) e& U) ]/ W% M! T2 x5.39.217.76賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ L9 F, a. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 B, D. R0 I% r" j

$ J$ ]' d) J! w剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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; N6 g, t# U# J/ D$ {3 ^5.39.217.76口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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6 V  [. R! o  q, o  T5.39.217.76正确方法
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: b2 {- Y7 V' z# L$ Htvb now,tvbnow,bttvb大量出汗应补淡盐水
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1 A# k: t$ K9 Z" M: k5.39.217.76专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。: Z1 A, A# b! s$ X
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5 ?' @6 c6 ]% ~: m5.39.217.76    锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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$ O# F3 o5 U! E, U  ?; |, n% w+ E% E[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ]
作者: chinhc    時間: 2008-1-14 12:19 AM

thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者: akoo88    時間: 2008-1-14 06:23 AM

thanks for sharing!!
作者: dudu03010    時間: 2008-1-16 12:09 AM

顶一下吧   .
作者: nthimpossible87    時間: 2008-1-16 12:29 AM     標題: 回復 #1 curtlai 的帖子

thanks
作者: kd90lmpv    時間: 2008-1-16 04:45 PM

謝謝你提供寶貴的知識
作者: GIORDANO    時間: 2008-1-18 11:37 PM

有無甘大件事,我成日飲拉



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