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標題: [健康資訊] 运动后大量喝水当心水中毒 [打印本頁]
作者: curtlai    時間: 2008-1-13 11:49 PM     標題: 运动后大量喝水当心水中毒

运动后大量喝水当心水中毒公仔箱論壇. k. M' N3 w/ X7 D: r. s; z
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。, y: n) }1 w2 [) q. p
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$ q$ m5 ^$ l; F, _; A* r, F主要危害
. S, ^0 s$ A! J8 U5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量喝水当心水中毒
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. X+ U! F9 P2 X) X/ N) i' P* K6 I# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇+ {! T4 V% T4 T8 F9 B

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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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+ B& M( j# f: t9 Q% T+ etvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法
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大量出汗应补淡盐水
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. R2 G2 O0 K7 A# z公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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    锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ]
作者: chinhc    時間: 2008-1-14 12:19 AM

thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者: akoo88    時間: 2008-1-14 06:23 AM

thanks for sharing!!
作者: dudu03010    時間: 2008-1-16 12:09 AM

顶一下吧   .
作者: nthimpossible87    時間: 2008-1-16 12:29 AM     標題: 回復 #1 curtlai 的帖子

thanks
作者: kd90lmpv    時間: 2008-1-16 04:45 PM

謝謝你提供寶貴的知識
作者: GIORDANO    時間: 2008-1-18 11:37 PM

有無甘大件事,我成日飲拉



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