標題:
[健康資訊]
★ 長期晚睡傷身又傷心 ★
[打印本頁]
作者:
mysteryray
時間:
2013-3-4 10:46 PM
標題:
★ 長期晚睡傷身又傷心 ★
[attach]2082079[/attach]
% w- `+ S! V) g+ b6 N; x
3 H: n# I' U0 U; f5.39.217.76
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb7 m# |8 ?; g5 K% W+ [$ ^1 j: M% w
8 c( [ h9 p, g; I! \6 x2 W公仔箱論壇
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; s2 G* M' B8 M7 M: U. E
+ \* l. B* b4 O; C$ T
【一、睡眠的重要性 】
/ Z( P6 ^5 r1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N/ {% t6 @* S n
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
2 N- }! j E) C" g5.39.217.76
" v4 b7 }1 b$ v) p& e0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
0 R( m- J) N- Q5 U8 d
. q; n6 F7 P! m4 F" k1 {1 t% b, y5.39.217.76
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
3 g5 u1 r7 P2 G: ^# O1 C0 r O
/ L, J' L, B1 H: m1 l$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
5.39.217.76, I1 `8 W2 N' M1 \9 a; b
/ y" U4 l0 {. Z
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
* q3 G5 ] q H3 W& T
* k- X& r) f+ ^! O& m5 M/ n; W! K2 L
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
公仔箱論壇- W/ G" S# E; \) G
@: }+ e+ V4 P9 P- K0 c
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
) E, ?% `, W5 ?0 c5.39.217.76
& ?; O# B! b* M2 M+ ]- a
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
公仔箱論壇7 W6 e/ K: O: o6 ?" O, Z C
7 C3 ?% ?0 q. V- _; L7 t- c* g5.39.217.76
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
5.39.217.766 r$ _' u* l5 A+ a$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 s0 Y( P0 u" ^- D
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
+ Q" y+ b. j7 l3 v9 N4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb% e9 G; c& [6 h
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
) e( B; ]4 H& d2 ~5.39.217.76
公仔箱論壇; C' F) n) l' ~% y
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
公仔箱論壇. n+ P, n+ c$ T; L* d; G2 C0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 ?' n! A! @- Q$ X9 Z
✐1.眼部疾病：
公仔箱論壇# ~0 _) ]; k/ e! F1 `. V
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
/ @# X3 D* n/ G公仔箱論壇
7 e* a! D( a& ]% Q' k公仔箱論壇
✐2.出血癥狀：
: z; g3 j2 S7 a {9 h* D! c
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
5.39.217.766 v( w0 b# u: N" v1 B$ ^) e
6 d5 D" h: P& n; Y公仔箱論壇
✐3.肝膽方面疾病：
5.39.217.76( g9 ^$ C: k, w! p9 Z
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
& E% L& q( U/ d& V2 i1 t% E; M
! q4 u( V9 S. } B" Q6 P
✐4.情志方面的疾病：
# }; l: `8 B1 J0 p, X
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
% j9 _) T/ h' V, S5.39.217.76
2 m/ s6 b" f, [. l
✐5. 心血管系統疾病：
公仔箱論壇 S; ^9 ^3 f# }
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
; i. X* j' x- }1 z
+ w4 l8 z% H# B! Q1 S/ M公仔箱論壇
【溫馨提示】：
4 n; r$ \% g3 W; a3 `) j* _& ~9 h4 v B公仔箱論壇
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
# o$ `8 W4 I8 t" `6 l9 y% D
! J* i; y/ O S: t2 S7 `
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
