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標題: 十大健康習慣你有嗎 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2006-10-12 12:35 AM     標題: 十大健康習慣你有嗎

運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" r7 ~; o4 k* t% ]$ y6 V6 H
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W1 _! F; f: Z) S, R
快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:

6 _8 n6 E( G1 T0 g& O$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.吃一頓營養的早餐
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/ _! f( a- T0 [! P: x5.39.217.76     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。& \5 X' I8 F# c2 }& T" ^, n
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2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb; T) G% N* m: G- m
      
$ T* P2 |! @" c7 L; \5 C9 _4 p( F, \, bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
- d$ v4 @* `: c7 K8 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" P! `1 K/ I, v5 \' e9 ~9 d
3.每日運動30分鐘   
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0 {, l0 A- ?! H+ R      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
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5 j; @! T$ E( g, D' X6 J" [7 S5.39.217.764.用牙線剔牙5 k$ D) X# b. @
   
; \& Z" z. ?* X8 s  \) T% l5.39.217.76      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 " s4 |& n1 y* g: d/ H1 W, {9 h
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5.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {* y: ^4 }0 [; Q0 E
公仔箱論壇$ F3 a- |" x$ n# o
    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
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. s) H. o& Q& K/ q( l  E公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙0 B1 T6 |3 n3 S& ^

9 y& J: Y! s! ^  D5 y. D4 b    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。 & V  n, d( l1 {% v& \: u5 N

0 v  R2 M* `" X6 c4 v+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb: h3 _* n, V2 n' G

/ f% q3 b8 |6 C7 j& E; A2 u7 Q. P公仔箱論壇    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 T. i" P, {2 F

) k3 s4 p6 d$ |3 r0 `) ?/ I$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂
6 b6 R9 U. r& `# D' [, ftvb now,tvbnow,bttvb   
( U3 s9 V# q5 B1 l" m; i, s& P5.39.217.76    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
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9.再忙也要和家人聊聊天5.39.217.769 P& W. r! k* P+ q0 F2 k; Y2 T
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    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 ( E* ^$ x" \6 J' U
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10.讓自己有好睡眠! x5 ]- H! w5 k; ~$ G4 t+ i
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    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& V" i! }5 A1 E$ p
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    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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, g8 O. Z7 s: p2 ]/ X    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
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    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
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: \8 c7 B" N: m1 }5 Y8 J公仔箱論壇    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
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# r0 e; }0 ^" K# A6 G- ?5.39.217.76[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]
作者: 火焰之神    時間: 2006-10-12 05:51 AM     標題: 要工作也要娛樂


作者: snowwhite    時間: 2006-10-15 07:38 AM

10樣裹面只做得3樣only[-X
作者: fcuk9394    時間: 2006-12-6 01:22 AM

10樣裹面只做得2樣
作者: WOBUYINGJUN    時間: 2006-12-11 10:18 PM

十样里面,我看只有一样!
作者: wenz    時間: 2006-12-18 02:55 PM

2样啊我
作者: sophiachew    時間: 2007-3-4 06:47 AM

2样
作者: luckbaby    時間: 2007-3-4 05:45 PM

有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
作者: farkingdude    時間: 2007-3-4 07:17 PM

10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
作者: jsl    時間: 2007-3-4 10:09 PM

只有幾項...
作者: jsl    時間: 2007-3-13 09:01 AM

糟糕,我真不健康
作者: toney    時間: 2007-3-13 11:40 AM

我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
作者: initial123    時間: 2007-3-16 08:51 PM

i can only do 3 of them
作者: hirir    時間: 2007-3-17 07:11 AM

10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
作者: spymachine    時間: 2007-3-17 01:22 PM

10樣裹面只做得到3樣...
作者: DVD    時間: 2007-3-19 12:42 AM

有六样啊。
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-19 12:15 PM

sleep is important for me, hehe
( q% X/ Q  W" ?. x; h' R. S; [0 P( M, Z
作者: zxy800706    時間: 2007-3-22 07:36 PM

10样只有5样!
作者: cacophony1021    時間: 2007-3-29 11:46 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: intec    時間: 2007-3-29 03:27 PM

^:)^
作者: lzxx    時間: 2007-3-30 01:03 PM

10樣裹面只做得2樣
作者: maiyatang    時間: 2007-3-30 02:04 PM

我觉得最重要还是睡觉要睡得好。。。。
作者: saviola7    時間: 2007-3-31 12:54 AM

幸亏我的习惯都比较正常,十中也有四五
作者: dudu03010    時間: 2007-3-31 01:06 AM

十样里面,我看只有一样!
作者: cccyyyrrr    時間: 2007-4-1 02:28 PM

没有啊!!!
作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:53 PM

少的可怜
作者: bmtak    時間: 2007-4-2 11:18 AM     標題: Thank You!!


作者: ddmhc    時間: 2007-4-2 01:22 PM

谢谢楼主了
作者: tkgame    時間: 2007-4-2 08:24 PM

1样啊我
作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:55 AM

哈哈!我做到一半咋!:short
作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

\:D/ \:D/
作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

:-O :-O
作者: chestnut    時間: 2007-4-10 03:30 AM

i can do '8' of them.....pretty healthy!!!
作者: saiwa    時間: 2007-4-11 03:22 PM

4/10... not even half...>:/
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-12 02:11 AM

10樣裹面只做得3樣
作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM

:69: :69: :69:
作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM


作者: kekejian25    時間: 2007-4-25 07:24 PM

GOOD   好有用啊  THANKS
作者: jinghuashisu    時間: 2007-4-25 08:37 PM

11111
作者: 猪猪熊    時間: 2007-4-25 11:21 PM

我是学营养的。可是偶貌似也有很多做不到。
. r* O% O' ~" Ytvb now,tvbnow,bttvb健康真的很关键。看来真的要努力生活吖!
作者: viper_onchi    時間: 2007-4-28 11:10 AM

thank you very much
作者: badboyleqi    時間: 2007-4-28 02:09 PM

想要健康话易唔易话难唔难,我希望自己可以做到全部!
作者: ivyng    時間: 2007-5-1 07:46 AM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
作者: lux1261    時間: 2007-5-1 07:52 AM

我有8樣!!!
' T4 U6 W  h# I* C' ^公仔箱論壇係咪好健康呢????tvb now,tvbnow,bttvb- I) U" L) v1 I$ M8 @
哈哈!!!!!!
作者: anthony51    時間: 2007-5-3 08:29 PM

我无食早餐加!死罗!!唔得唔得,听日开始食先得!
作者: basakaguy    時間: 2007-5-4 03:03 PM

i will take care of it
作者: 老頑童abc    時間: 2007-5-7 10:25 PM

10樣裹面只做得5樣
作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:33 AM

3樣
作者: qwertyuiop2007    時間: 2007-5-9 09:34 PM

我大概只有5樣吧,這樣應該算是有點健康了吧。哈哈
作者: debbietang    時間: 2007-5-11 12:08 AM

三樣都已經很多了, 有的不是自己可控制到的!!!!
作者: siuto1    時間: 2007-5-12 12:10 PM

only 3
作者: sandy3061    時間: 2007-5-15 02:57 PM

I can do 8 things~
作者: gjh2002    時間: 2007-5-20 04:03 PM

good habit is really useful for our health!
作者: leedog    時間: 2007-5-21 08:06 AM

可以做到一半
作者: sunnyx    時間: 2007-5-23 06:29 AM

我应该有4样
( `! G) b+ \' z6 M. k# E5。。。6。。。8。。。9。。。
作者: e_kwock    時間: 2007-5-23 08:20 AM

吃一頓營養的早餐 ,吃什么早餐才叫有營養?
作者: NWL86    時間: 2007-5-23 03:30 PM

10样只是做到3 样!
. x, X" ^8 h) e' Y: U7 Q唉!看来真得很不健康啊!
作者: tvzhb    時間: 2007-5-23 08:46 PM

10樣裹面只做得到1樣...
作者: keithwkwong168    時間: 2007-5-23 09:58 PM

thanks for sharing
作者: monmon01    時間: 2007-5-24 12:56 AM

I only can do 1, too bad!
作者: mm123456    時間: 2007-5-26 07:09 PM

我得2样,好惨.
作者: edswqa    時間: 2007-5-27 12:20 AM

看完大大分享後
# a& A+ a* W$ r! K' ~5.39.217.76的確是該注意一下自己的生活囉
作者: fatsan1974    時間: 2007-6-3 04:46 AM

It's near impossible to do all 10..
作者: sa2007    時間: 2007-6-4 10:41 PM

only 1 out of ten :(
作者: cls5201314    時間: 2007-6-5 02:50 AM

死啦。。。我样样嘟毛啊。。点算啊。。。
作者: hngtsai    時間: 2007-6-14 07:13 AM

thanks
作者: ymtc113    時間: 2007-7-2 11:33 PM

好像1样都无份............
作者: paul1972    時間: 2007-7-3 12:00 PM


作者: rainbowgun    時間: 2007-7-4 10:54 AM     標題: thank you very much

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:55 PM

我最多做到二样咋....
作者: meow_november    時間: 2007-7-7 12:13 AM

我想我一定不健康... ...:ono
作者: 大熊維尼    時間: 2007-7-14 03:23 AM

i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!
作者: benjaminlouis    時間: 2007-7-17 04:11 PM

10樣只做得到3樣
作者: vivibulabula    時間: 2007-7-22 12:24 PM

omg.. so hard to do all wor..haha
作者: george880218    時間: 2007-7-24 05:53 PM

哎   一样都没有啊   看来我还真不健康啊
作者: samuel9013    時間: 2007-7-29 12:27 AM

10樣裹面只做得2樣
作者: ljwei111    時間: 2007-7-30 02:16 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hermanchu    時間: 2007-7-30 07:48 PM

my god..i only can do 2 of them..
作者: cheng105    時間: 2007-7-31 11:53 PM

I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=
作者: michaellim75    時間: 2007-8-6 08:57 PM

thanx for sharing,got 6
作者: Ellen212    時間: 2007-8-17 10:29 AM

I did ..2
作者: 168168    時間: 2007-8-20 06:20 AM

thx
作者: cindy516    時間: 2007-8-27 04:09 AM

10樣裹面我只做得2樣:019:
作者: kingjames    時間: 2007-8-28 01:39 PM     標題: 回復第 1 帖由 gemini338 所發的帖子

thx 4 sharing
1 U! L& u3 u1 Etvb now,tvbnow,bttvb:onion14: :onion14: :onion14:
作者: peterlee14    時間: 2007-8-29 01:33 PM     標題: initial123

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8 B: Y  g& @- A6 g; a3 utvb now,tvbnow,bttvb
' Y2 h) {% I! p/ D0 q$ I+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初級忍者
作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:35 PM

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作者: canz85    時間: 2007-9-6 03:46 AM

10.讓自己有好睡眠
- Z. ^1 K# @, q  STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i can't do it.....very sad...
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 09:52 PM

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作者: keungkanu    時間: 2007-9-13 11:04 PM

i want to try
作者: chitmak11    時間: 2007-10-1 05:47 PM

:onion18: :onion18:
作者: HKTIU    時間: 2007-10-7 11:25 AM

I Just Can do 4 only :019:
作者: zjl911    時間: 2007-10-30 03:48 PM

本人一样好像都没有,多谢楼主提醒,我以会多加改善,希望大家都健康!:onion05:
作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

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作者: wjolene    時間: 2007-11-15 08:56 PM

i wonder who can do all..
作者: blueway1003    時間: 2007-12-19 04:04 PM     標題: 回復 #1 gemini338 的帖子

謝謝 gemini338 熱情分享!!!
作者: you15051    時間: 2007-12-23 03:44 PM

好象我只一样
作者: littlemeng    時間: 2007-12-26 09:17 PM

我得幾樣
作者: chirslinna    時間: 2008-1-16 04:52 AM

thankss!
作者: feelling    時間: 2008-1-16 09:39 AM

看来我还远远不够健康:onion03:




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