標題:
[健康資訊]
都市人吃晚餐的三大禁忌
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2008-1-12 08:34 PM
標題:
都市人吃晚餐的三大禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
8 W+ C4 U/ q7 T+ W: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H# n+ i: X% G7 L0 b5.39.217.76
6 o' l6 ]3 Y5 R
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
5.39.217.76/ y2 {$ X3 Y9 K7 p1 [1 ]
4 s4 d+ \/ q ?& F+ i3 B5.39.217.76
" D' I; a& I9 n, I* Q
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
# q ?+ J, W( F3 D# [
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
公仔箱論壇5 g7 T( f! d$ E& d
0 C- I3 L* S$ B1 k+ W
v: O5 }( z$ m! D7 W
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
5.39.217.76/ U' o% l* l, \7 {( F J
: ^8 E# D5 t/ B/ m4 Y2 j; R* n1 itvb now,tvbnow,bttvb
( j6 y% K" l/ L$ g
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
; `0 R G) E7 u4 u+ ~/ B/ h
" {# |# `& r0 j% s B( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- z( R& P# r. p
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
) P Y6 L, G: Z; F7 Z$ q$ X3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
! t/ Y+ p+ {+ d1 A( w1 i/ q' |
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
! E( d$ ~; q* b7 O
5 M" R- p3 \3 l8 J0 D; j
2 N1 F. o7 D3 Q* qtvb now,tvbnow,bttvb
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
( I5 t3 {, C: I# f/ B公仔箱論壇
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
5.39.217.764 y$ P9 P2 V8 ^, p7 ?
2 H# l6 X3 @& f" B
# }5 ]; \4 I' Q
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
. r# Y, L: z R P6 o; ~
9 Y; q+ D" [% B公仔箱論壇
+ M$ D2 @; [3 r9 i( Q
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
公仔箱論壇& J7 A: X$ W" Z; u& m
; T _, ~. F: D( P/ d! `tvb now,tvbnow,bttvb
# c5 R( A& J/ z: V/ b; g
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
- ~& r# h% E$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b; n% M+ R/ ]8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# Q, d0 _/ s4 v7 r( G `
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
作者:
丁蟹
時間:
2008-1-19 12:25 AM
i must listen to you.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
