; U' W& b" S" z% \4 D9 Qtvb now,tvbnow,bttvb人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。公仔箱論壇$ }5 Y/ f) q, y% u8 P z# i, S
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………5.39.217.767 o! R) z9 s; l' N# G
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tvb now,tvbnow,bttvb. k. h7 Y( K- T; W- | 二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌# {) g" `5 c7 X2 Y 5.39.217.764 E! }& a& c' E, t* E
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g: g/ |: v8 [5 v
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6 x% P9 l4 A" J/ k% c2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。公仔箱論壇1 K, T% F1 g: ^. Q1 o3 H! r6 C% ^
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。5.39.217.76- `2 C8 i7 m" K# R3 Z
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 # b& F$ }, {! x e. c/ j( P5 _/ d" y- c/ v; |9 @) R. Y0 d
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。 " D: c- S5 l7 L( H9 ^" A D公仔箱論壇碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。 6 k$ v$ B+ s% B: k1 g & [ P* r$ i* ^# r5.39.217.76公仔箱論壇3 O4 Q P `% e5 }4 y' R 三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 E0 f% P5 R5 R4 v% X7 ?* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, r! H! P- ^5 z! O+ `
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃5.39.217.76& {; D$ h+ s0 t5 O5 M% N5 Q/ Y
