標題:
[健康資訊]
都市人吃晚餐的三大禁忌
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2008-1-12 08:34 PM
標題:
都市人吃晚餐的三大禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
i5 ]1 F* `1 `# k- i0 e7 Z; ptvb now,tvbnow,bttvb
3 n7 L$ p' R" H' u# g, ~# p5.39.217.76
5.39.217.768 r" H+ `$ ^8 Z& h
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F4 {# E) @" w A2 J1 v5 X3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `2 F* {( S. Y z1 Q% B
1 ?& ]1 P3 K+ Z3 q' |5.39.217.76
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
0 [; q( p1 m/ P) \5.39.217.76
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
, I/ [, Z8 B/ } n' r! R
3 H5 V" C$ U! B: o5 d公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* |$ O& v6 Q4 ?: T
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
5 g( F: c" I4 o& P2 V
9 _7 z' M& m% }tvb now,tvbnow,bttvb
( F: s) x$ X" R5.39.217.76
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
tvb now,tvbnow,bttvb _# \! a; f Y7 S( K) j
& ]9 }' G% ?, w8 t. s3 a. j- U0 z
9 y9 x8 ?0 `8 W9 U6 O/ w1 }6 u. S7 itvb now,tvbnow,bttvb
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
0 k! f7 a/ P7 @ k7 l# ^
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
& w) r) Q4 N( g+ u4 C* T4 } VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
3 L: ]+ t# m+ V" w; d( ?5 f. F
% [5 @% G+ b; d8 ~ m* L7 @5.39.217.76
/ S* y# E- B' t* z9 d+ v
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
: N. ?+ I2 @0 S7 G, y) z& U; Xtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
公仔箱論壇1 |5 w6 o6 }- P$ j+ O1 c- h
4 U7 g: s1 f" V5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: J1 W3 O# f
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
tvb now,tvbnow,bttvb! P+ ]6 m; U7 |# w; [+ [3 L: j3 t) v
( h! J3 Z. G/ A( Stvb now,tvbnow,bttvb
, y/ h4 q/ w6 @5 D3 ?$ m% vtvb now,tvbnow,bttvb
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
# E( G. e6 v* H0 s. H0 o+ F
5 {8 _" K+ f5 P6 _ l4 F
( f& b4 E& I+ K& ^* Q% y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
5.39.217.76; I+ V$ ]4 D4 d) n) X( U2 v: j
' B0 v2 i8 n/ Z8 }) I" s, E5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! {: o) M- @* g9 Z5 B8 ^1 f K/ H
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
作者:
丁蟹
時間:
2008-1-19 12:25 AM
i must listen to you.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
