標題: [健康資訊] 都市人吃晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2008-1-12 08:34 PM     標題: 都市人吃晚餐的三大禁忌

一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
' u7 y8 J( ]3 u$ Z3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" g) i" }6 [2 X/ x9 J4 B/ Btvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。5.39.217.762 `* _* ]+ A( @

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; n! j- R3 [% h5 `! ^; ctvb now,tvbnow,bttvb人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
) n6 _4 h: p( f/ e/ r% U- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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& F8 N+ G* b: C- j8 I- o8 D( m' jtvb now,tvbnow,bttvb二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌5.39.217.76% Z% o  f5 ?4 @% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( ^$ K9 I, T  V' s# E
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。公仔箱論壇3 p( g) O, M! J# P

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$ o9 z6 g; G7 a, w- I但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
% K6 a  I* L7 d5 I2 a/ E! m據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
: {0 `  M- i7 x8 M另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。7 l8 k5 E8 Z4 [* ]

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" [7 p2 P0 k; u! H/ [! @+ Y0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
# g) G: o7 V/ R$ q5 U: k# H4 c( L8 I公仔箱論壇碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。5.39.217.76! ]7 n2 G: r1 x# i6 ~- d

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三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
* c$ H- B' l# a: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" e6 y. W8 _4 y! u7 j

( d  c' f7 h3 A, H2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃( R  d# f9 D  F' v! k. M
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。0 R( b& v4 C# h; G( E* B0 K4 @
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4 ]3 @# I) U) o( C9 u; e- P1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

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作者: 丁蟹    時間: 2008-1-19 12:25 AM

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