公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 處理急性運動傷害　謹記PRICE原則 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-2-23 10:21 AM 標題: 處理急性運動傷害　謹記PRICE原則

處理急性運動傷害　謹記PRICE原則
, q' {" V8 p/ L b

公仔箱論壇& D: M3 Y' Y2 K% g( m" _2 f, G

處理急性運動傷害　謹記PRICE原則5.39.217.76$ O& w1 @) Y3 k6 u( ~

健康醫療網／林宜慧報導 2013/02/22

人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。公仔箱論壇9 C# y5 ?% h8 A7 v8 o6 w
tvb now,tvbnow,bttvb# _; ^: Q! Q, @! Y
台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。

「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 }& k. W& L; `" g0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb) |& T9 Y) d, T; M) E f
全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |( w& e4 ]( ]/ }# N) ^7 j. c2 u8 i X
% A5 x( ?( A6 g! W/ w
羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。

作者: sgking777 時間: 2013-2-23 02:56 PM

记住了！谢谢楼主！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)