標題:
[健康資訊]
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-2-23 10:21 AM
標題:
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
. b& k& L$ Q, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K c: ?; ^: d% a" P
% I1 C7 ?* S* j3 a( `. s' @1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T( S8 c- W; Z9 @6 p
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
6 J: F- w( b. D/ a% k8 V
! p2 M6 m0 A5 w" w4 r: d. xtvb now,tvbnow,bttvb
健康醫療網／林宜慧報導 2013/02/22
; X$ x. |: x/ T" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l [. \6 D8 h' c. `2 m
人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. W9 X- H! U
; J2 V0 X5 h( R% p3 T
台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y, W) ^% d8 r! T
公仔箱論壇' R9 U* s. f6 J' ]3 }
「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。
1 r8 Y: R* S& `1 A+ Y公仔箱論壇
4 K+ }0 D5 a; E- H: T& K公仔箱論壇
全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。
1 G: M! ^6 R# C* \9 Q
% {3 L! E3 g" w8 {; a2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。
作者:
sgking777
時間:
2013-2-23 02:56 PM
记住了！ 谢谢楼主！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
% I1 C7 ?* S* j3 a( `. s' @1 }