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標題: [健康資訊] 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-22 03:56 PM 標題: 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則

現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。tvb now,tvbnow,bttvb/ U/ o4 e5 h& \" z  ~
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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
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按摩前不應吃過飽或空腹公仔箱論壇2 p9 k$ M; Z* z9 Q

剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。- k0 e% n. T, l" M" c
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太累恐放大按摩刺激5.39.217.76& W! q  e) S" e! D4 I; O& l; J

太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _. U9 @' y% f3 \6 C# y9 L
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按摩力道非愈痛愈好, T  m0 W0 }! A- q- y; C

( X# z9 o. S) {  J$ _適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。公仔箱論壇, q4 Z6 S, O! I. X+ K7 }
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單一部位不超過10-20分鐘公仔箱論壇3 H* _" b9 s, k% v; t! y

' ?2 q2 \+ _( H, S/ G  t5.39.217.76按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。# Z) w3 F! k: Z; Z7 I8 r# j

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