現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。; g1 g8 i8 v } ^$ f
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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。tvb now,tvbnow,bttvb' c' ^" b' ]4 @+ t: S' t
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按摩前不應吃過飽或空腹公仔箱論壇& }$ w, ^# w ^+ Z
. D8 I" U7 a* `5 C" v公仔箱論壇剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。 % Q& X6 f: k4 M7 J6 Htvb now,tvbnow,bttvb1 x w* `- r, E6 U8 u' o
太累恐放大按摩刺激tvb now,tvbnow,bttvb! p; t$ u! L. K2 p$ s
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太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。1 X6 c+ T$ G+ W
2 U7 j% a/ x4 G2 L% y+ y/ s, t Q5.39.217.76按摩力道非愈痛愈好tvb now,tvbnow,bttvb4 `; j) O l, _. @- ~
8 t9 u, z' d- P4 ~$ ~) r適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。 ) T6 `: a' i. V* utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# T% y, S4 M) B: `/ ^9 I/ |* s; k
單一部位不超過10-20分鐘5 p C3 p. c' }0 C( T
