Board logo

標題: [健康食品] 老人经常食用十种食物不生病 [打印本頁]
作者: yyq18sh    時間: 2008-1-12 11:35 AM     標題: 老人经常食用十种食物不生病

奶制品3 `+ }8 |' \/ [  j" [" R$ O8 \

- V$ Q( }- b% {  y6 B公仔箱論壇　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）& `* U0 N3 F: L9 y4 r
, `# I1 q1 k! W
　　除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 I( E2 X6 p& y3 V1 W

& w( h  E2 {0 L* N: D2 S# c' R+ {tvb now,tvbnow,bttvb　　低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。公仔箱論壇+ y* m$ l) m" s+ w& p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 a+ v' T, j, J9 K% W" X
　　“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说。
$ G5 g( J6 J5 @# p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R' p2 ?# d" I! e3 M2 a, x% _
　　将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
( p+ T# e2 y: `, f
9 \3 Q( H. Z! g' V5 r　　脂质鱼5 X% v5 X3 T% E9 D) {% V
3 X4 @  a. F9 ]- @2 [2 G. C8 Z
　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。5.39.217.761 _5 N& f( L3 q, z

+ T' `$ Q! E4 B3 b9 U5 W" {tvb now,tvbnow,bttvb　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"5.39.217.76" [6 ]* E# u3 i' V/ w  b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w  E$ w7 q/ c; O7 S
　　吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
/ S7 g' T# I5 qtvb now,tvbnow,bttvb
' I) _2 `7 D: G' D9 b: @. s, y5.39.217.76　　平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
0 H# C4 o' p: t5 Z2 v5.39.217.76
' |  `- t) f% ]* y: ^5 l1 M  Ctvb now,tvbnow,bttvb　　蔬菜类食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j( j0 L9 H$ R$ E7 k

" }5 n# t; Z2 Y! E9 D0 c7 e3 I　　抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。5 M8 J( q$ P- Y( N6 D2 B  C! z$ ]
# x, ?3 g) Z" ~- R
　　下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
1 O8 f4 s5 p; e  y3 U) W: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J- X/ n5 M  e1 ctvb now,tvbnow,bttvb　　全谷类食物tvb now,tvbnow,bttvb$ y! f; L% X8 w" u9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A$ S7 e; |" T9 J, n
　　早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?. g4 ^- |  z# W- |! d

4 H& |! @1 G8 n6 B4 Y6 [" `　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。tvb now,tvbnow,bttvb$ c( K! W* z, X, X8 J" i

. l6 U& ^, M6 p0 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0