標題:
[健康資訊]
開工精神不濟 3招調整生理時鐘
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-18 02:36 PM
標題:
開工精神不濟 3招調整生理時鐘
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
/ W& _0 B9 h, t' ]& V
公仔箱論壇0 E& b7 I. i# N5 I/ g
+ N P) D/ w, b, w% x, |+ J' Q( C
[attach]2055410[/attach]
- j+ \! V5 ^& x7 o" k- M4 h
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
. w$ E$ c3 V# |9 \6 ~3 I0 c公仔箱論壇
, C0 ^9 `" d: w) T5.39.217.76
2 ~" T' g7 H4 P. E公仔箱論壇
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
公仔箱論壇3 j+ C, Q+ M" e8 M7 o4 O
公仔箱論壇1 ]4 C5 m+ I* S! Z% e( x0 O
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
' b3 T6 s- q( x. d8 j公仔箱論壇
: t5 R- r- x1 C1 f
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：
tvb now,tvbnow,bttvb I; Q' {8 {5 J- c2 B
2 u+ `# p) h7 c2 O$ Q, C# ?
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
5.39.217.76- m' I# v; P9 Z b0 }) D: I
1 E. y- A. N) k$ C: C9 f5.39.217.76
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
3 Z% N3 k' M2 P- ~
, O/ w5 `( x7 K. e" W
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
2 i {# u8 X" ~" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
logerama
時間:
2013-2-18 11:04 PM
沒錢沒嫌沒太陽 慘!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
