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標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；, [$ N* ]0 K5 ^8 x' G+ w
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
% i7 d$ h0 g$ ~5 @/ E* _ 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
( y& Y# {3 f! _" atvb now,tvbnow,bttvb 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 5.39.217.767 }/ [6 N: t8 j0 w8 k" r% k* ~% b
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M+ O6 |. m  V' j. M3 _
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」

  w# I. K/ o# q% \! \; | 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
6 V5 [6 C  c0 k1 I 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j2 M$ w5 o* c4 U& E3 T. ?
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.76) \4 n8 H: c2 J1 L) w
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。

. e; Q2 y5 J/ G8 i. y# V不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
) k4 P' L7 Y4 @8 ?1 |( G' z' v 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
" x9 k6 q' F6 b! t' e 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：0 ]7 g4 x5 ^, E: [
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容  5.39.217.76% G6 h) _! b$ u/ E" j! v
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
4 Y" C! ~; k$ c6 ~! R9 N5.39.217.76 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。5.39.217.762 @8 N" H$ E  f* m! B, F

! c: Y7 B+ X) Z2 T+ t7 _公仔箱論壇 2.慢慢改變習慣  公仔箱論壇/ W0 t# G: r; G- w, }- Z9 v
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，5.39.217.76/ F7 f( v1 Z) Q' _" e4 }: z
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，公仔箱論壇9 k' a& ]" v3 v# O3 B
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。5.39.217.762 s; A+ G* U% M
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3.找出能帶動自己的強烈動機  + p! q% M% b, ]' ^' ?5 m4 w
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。

  ~, d. C- O% S+ _9 B/ U" @- A 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。5.39.217.76# T6 h/ `; T0 ]2 m; Y5 y/ V
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，% |4 B) `$ f9 D
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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& g+ d  s2 R4 c5 t, _ 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，' q$ g& c# o3 R6 u, @/ l
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」公仔箱論壇5 ]; n7 O* v6 P0 {8 B/ `4 [$ n  g

: u' C! ?$ o  P( `1 T （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

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