公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 一動就痛？痛風患者飲食7原則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-17 07:07 PM 標題: 一動就痛？痛風患者飲食7原則

痛風患者一運動就會痛？1名30歲女性痛風患者，為了避免痛風頻繁發作，除了注意飲食控制，還謹記要經常運動，但是，每次運動後的深夜關節就會出現腫痛，因此不敢再運動。醫師表示，適量運動可調節尿酸代謝，但是，過度的運動，尿酸反而會飆高，因而引發疼痛。尤其運動後，一定要適度補充水份，才能加強尿酸代謝。公仔箱論壇* u+ \: ]0 W5 b; r0 p% J

1 i0 Z; f( i# ~! J% x- Y8 b5.39.217.76
# m8 n* p9 X/ d* @) `& A[attach]2054426[/attach]公仔箱論壇9 ]4 C+ m2 ?: P7 R; w
每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的。
6 ^: h9 U7 z4 e6 X/ x' _5.39.217.768 }" Z3 Z9 J: z+ Q, e2 k5 d

書田診所家醫科主任醫師何一成表示，痛風是因為尿酸代謝的異常，於體內產生過量的尿酸；或因為尿酸的排泄受阻，使得尿酸鹽沈積在關節而引起的疾病。當尿酸鹽晶體沉積於其他組織也可能引起尿路結石、痛風性腎病變等問題。

7 L% [) J3 ~2 {& F5.39.217.76痛風是現代常見的一種文明病，平常沒什麼感覺，但一發作起來疼痛真的是要人命。當急性痛風發作時，關節會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，多在半夜發作，甚至會痛到讓人從睡眠中驚醒，初期以發生在下肢單一關節為主，如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等，但隨著發作時間增加、病情惡化，有可能出現在其他的關節。

& b8 \3 U% j+ e3 }何一成表示，每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的，但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。因此，每天可做中等強度的有氧運動，包括走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4公里/小時)等，每次進行大約30分鐘；同時，若缺乏水分也易導致痛風發作，因此運動前可先喝100-200 cc的水，30分鐘後才開始運動。
5 u* _$ `4 n/ S# Z# I4 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; X' T, e" C. U4 p8 ?% ]
【痛風飲食7原則】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- L" {8 }/ A/ g9 z/ L/ f; }

3 a# I6 g$ {$ U- ?& R1.痛風患者正常飲食每天約含有600-1000毫克普林。
4 ~* D/ n0 N# t' _! ]$ k公仔箱論壇
2.急性痛風發病期，應儘量選擇普林含量低的食物，蛋白質最好完全由蛋類、奶類及奶製品供給。低普林的食物像是各種蛋類、海參、海蜇皮、白菜、菠菜、莧菜、芥蘭菜、高麗菜、苦瓜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、胡瓜、茄子、胡蘿蔔、蘿蔔、青椒、洋蔥、蕃茄等，以及各種水果、五穀根莖類。
; U$ ~6 R0 N: j! I4 C公仔箱論壇" E" T& Q: G( c3 i% E* p
3.非急性痛風發病期，仍應避免食用普林含量高的食物，肉類減少為每餐勿超過二兩，以牛奶、雞蛋取代部分蛋白質的來源；乾豆類應儘量減少食用。高普林的食物是指每100公克的食物中含有150－1000毫克普林，常見食物有：動物內臟，雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等，或是蝦貝類的蝦、牡蠣、蛤蜊、干貝等，以及熬煮過的濃肉湯等。4 }$ f. B+ h3 @7 }/ b% Z. q4 X0 X
tvb now,tvbnow,bttvb, D  w% V1 x3 u! [7 u1 s; Q& u
4.儘量維持體重於標準範圍內，體重過重時應慢慢減重，每月以減輕1公斤體重為宜，但急性發病期不宜減重。
) \2 O+ G& e4 Y2 l1 L( m公仔箱論壇
* _$ k6 t6 o5 `5.每日應喝水3000cc以上，以幫助尿酸鹽排出，並防止腎結石的產生。

( a" A; g( P, t( @  j. c5.39.217.766.多量脂肪有抑制尿酸鹽排出的趨勢，並易促使症狀復發，所以烹調時，注意油應適量。
9 f. X  w0 e( ^& L1 C! |3 y5 w9 V
7.儘量避免飲酒，尤其啤酒；至於咖啡及茶則可適量使用。
  i% g- [0 T* z" l; U3 u! o6 x. U

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)