今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。 / X# c! f. R9 _7 q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. \" G h: q* `" J% r. w
v3 @' ~, H4 z; T/ H: {3 K; F[attach]2054422[/attach] # \( D6 k; W: Q2 gtvb now,tvbnow,bttvb經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。 - |/ u& e& O& l' ?& x* w3 _9 Z) P+ |5.39.217.76 ) V G- x: f! H" r0 u" u T$ z5.39.217.76$ f% b5 _% ~7 Y% O$ F N
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。 ! b: b% p: Q' ~0 U% y7 _3 t, x* O* u5 K& Y
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：5.39.217.764 L# p- }+ ^7 L: @
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1. 6 }* H4 S$ A# a8 p# d( Qtvb now,tvbnow,bttvb在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。 - ^* D; R) G2 jtvb now,tvbnow,bttvb; q6 x: a: u( n* f/ v( A. H
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在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。 ) a. M8 F5 e0 b8 G' @! M; O9 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v- m! ^ K: h# d7 ~- k' E
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在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。 7 y4 {! t2 x% o6 b; M; B2 @# q 1 K$ X! p B& `- H! {* x 4. 0 b) C5 g! i/ n! g# o& W: Ztvb now,tvbnow,bttvb飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。3 f4 H2 A( \$ C' n" R5 u! }
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每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。 % `5 y% n0 G+ q, i2 G [% ^tvb now,tvbnow,bttvb ; X; }. r/ k; Q; C2 ^: R公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) K* v, B+ s3 [' |
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U8 O8 }0 l+ M/ R+ q
