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標題: [健康資訊] 久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-16 07:20 PM 標題: 久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步

本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯 0 o4 t2 {8 v! h& z+ b$ b
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春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。5.39.217.764 }  M" I) m9 A, a; g; e" s

% S& R2 v# u" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- {% V! @4 ?) J7 D
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久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
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血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。

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肺栓塞防治6大撇步：

1.
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。

4 c% l1 X" Z+ |! c公仔箱論壇 2.
穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。5.39.217.765 {" p+ ^% i* N& E; C: z- n
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3.
) E0 O6 P& X* [tvb now,tvbnow,bttvb採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。; \) O5 Q& N- N5 \% n$ `

4.
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
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每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）5 j# A( ?: H8 w' [& A
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6.
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p+ f5 H3 [7 @  N/ I

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