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[attach]2050989[/attach] ( _$ r W N* N3 G G久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" \# v6 {0 g" i, a8 C6 E: B
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血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。2 I1 X- B- i& w/ x# ~ ( `) \ y6 [1 V+ E' l8 o3 m公仔箱論壇! @- ~4 m$ s9 W
肺栓塞防治6大撇步：公仔箱論壇( s" _8 ^' o6 U! ~& F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 e y: t% Y) j" M) J# t& o. N
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沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。- @9 n/ S4 T2 I; g; J
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2. / t, W" o0 {5 f3 v! L公仔箱論壇穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。 4 F: g# o$ |" i) {% stvb now,tvbnow,bttvb 2 w& j7 R) x2 P* g- O5.39.217.76 3.tvb now,tvbnow,bttvb4 y- `, H J- K8 a
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。 4 p9 V; x3 L% ?5.39.217.76$ G( Q* p% T8 T) X
4. $ b% ?: y( Y( V公仔箱論壇乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。公仔箱論壇2 o% k' p8 j) u; k
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每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿） ( ` j! @0 I( t 1 R) ]6 X4 ?! q; L8 F' F L 6.) n9 F$ g, S v7 u
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。 * s8 k# ]2 X5 q( D9 z$ L) P" J/ v7 [0 ~6 Z' I) C8 m
