假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。6 L y+ a. e- k$ O
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周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。 5 {: Z: r' ?" K: Q公仔箱論壇8 s% ^% c. Y# V1 ]9 J4 @7 e' ?/ w7 M
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現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。 i! F- ^" ]. t* N! H" J+ G
- _2 ~0 m& _8 I+ W }若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。 T7 D3 g) u6 w" v+ e 2 q/ ]( X! H/ m5 @! M周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。 1 r7 c2 j& H' y# W i9 n6 U: _% A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 `! @+ z! \- e- e
【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】 7 i0 e) n j8 ~$ l0 f Z: o! R& C
第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n _! O5 E6 R$ L
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示意圖：第一招。（攝影／黃志文） 8 T3 U% O r9 L( Y$ _公仔箱論壇/ c8 U+ @, e4 Z& e2 ?) S
