公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-15 05:47 PM 標題: 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。
& ^- s, q/ U1 i+ X公仔箱論壇- X: Y8 |# }* J2 h; I
tvb now,tvbnow,bttvb$ t2 v7 g9 Y* D3 o1 O. t- @
[attach]2048948[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d  I$ O- n7 l5 A5 _
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。公仔箱論壇. B+ A) G4 {, W3 t

/ X5 |8 T/ N5 H) vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 e7 J7 j, p, Y. |2 Q
不喝濃咖啡

/ l- ]2 t3 P  {/ H8 m. h濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。. ]  u' y& H  ^- ?( y- C
公仔箱論壇! [3 u; n: j3 ?! k
不加糖、奶精公仔箱論壇5 A$ ^4 c1 s9 J0 u0 c  c+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e  U, ]6 o4 s. @+ G3 i
黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。
, F- a; F4 X6 B# `9 O5.39.217.76! X' l; v: U5 S8 z/ G/ }
慢性疾病患者不宜喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s+ a6 ]0 h$ x

患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。
3 J# L8 R! b- }9 w8 B
須多補充鈣質
公仔箱論壇4 L: ^  i9 `) j7 p. F+ z4 Y9 q
平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。
9 m. p- W1 z1 N* Q' W

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)