# E; w( D) Q2 c& c! H q: m- Z4 N公仔箱論壇收假症候群 8成人倦怠 4 H2 c8 j: U# i # \/ S. G/ w: j6 F: J 楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。5.39.217.765 p9 x3 x* Q% C& D0 H6 J9 {2 h
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醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。5.39.217.76# ]+ e* O$ J' ^+ u8 P
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公仔箱論壇9 J6 P" A" J1 p. N1 O0 o3 Q' S( H2 ]' d/ U 收心4步驟 請你跟著做 - w: N. U, X( B) `6 B: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& D+ p/ P% B9 @) }. ^
1、收假前夕勿遠游' f5 B8 ]. f! R! ]9 V9 {6 i
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邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。7 C3 a, R- c! x t. y/ N1 |
/ H8 l5 P |8 v8 I& ?" w' ?0 ~ 2、調整飲食深呼吸 : \5 D3 E6 G: |5 k. V( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 v1 c: a8 m+ ~5.39.217.76 收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。 . B: [- ^2 N' W7 e6 C 1 G/ W6 B8 ^/ ?; B9 N 3、輕鬆工作先暖機 + F: u* ], S5 B8 e8 N+ D$ {tvb now,tvbnow,bttvb 4 f) J, x/ j9 m. {7 f% |4 z5.39.217.76 重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。 1 f; E6 ?5 R L {tvb now,tvbnow,bttvb( B. V" O. ]. |+ c& e4 Z
4、貼標語自我激勵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' ], _4 E, E4 y" V+ |" `
" Q, D4 |6 m Z+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。
