標題:
[健康資訊]
淺嘗即可 沾醬不宜多
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-12 04:55 PM
標題:
淺嘗即可 沾醬不宜多
一般店家販售的補品，搭配的肉類、主食類較多，蔬菜較少，口味較重，中興院區營養師吳雅惠提醒，無論現成補品或自行料理補湯都要留意淺嘗即可，最好調整食材比例，挑選較健康的食材，否則容易影響慢性病患者的病情控制。
公仔箱論壇8 s7 @" N* [$ Q. z8 R" y! j' o
公仔箱論壇: f: M& k; C4 y+ m4 }& z2 [; V
營養師表示，補品的主食分量須留意，全穀根莖類仍要依照平時建議分量攝取。進補時，大都搭配山藥、南瓜、玉米、豬血糕等，注意其為主食類與平時所吃的白飯是一樣的，分量需與平時一致。
- ^6 I+ ^) v/ F* _& @tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- y7 x, w0 D- L1 y" J
若搭配的是麻油麵線、滷肉飯，更應注意油脂含量會較高。
1 O% |% Y5 ~1 }/ O5 k! A# j公仔箱論壇
2 D* _$ B k( r, W5 }4 w6 ?: n C; i
營養師指出，加工食品火鍋料是民眾常常會加入共同烹煮的食物，外形會讓人無法察覺出隱藏著看不見的脂肪，往往讓人忽略，一順口會吃下許多，對於要控制血脂病患而言，是些不可不防的危險食物。
6 E* w4 }& `& g$ o1 L3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J3 s" J$ t- l+ d) ~! Y6 I
對於肉類，營養師建議挑瘦肉為主，補品的肉類大多是帶皮羊肉、鴨肉及豬肉或雞肉，在攝取時若連皮吃或選取油脂較多的部位，可能會吃下過多飽和脂肪，難以控制血脂中的膽固醇。
1 Q% o. ^0 }. j) e" o1 \) b0 d
5.39.217.76" ~+ x! d# x/ b& q2 w
料理補品時仍建議捨棄內臟類、大塊含肥肉及皮的肉，改選擇帶骨肉類，如小排骨。在前處理時，盡可能剔除能看得到的肥油及皮，便可將膽固醇及飽和脂肪酸攝取量減少。另外，可將補品肉類當正餐主菜，並且按照平時份量食用，如此肉類才不會吃過量。
5.39.217.76: r j" E. m7 U
5.39.217.76+ D4 k& o' ?; O ?
此外，可將肉類用熱水先煮至半熟，鍋內放少量油將辛香料爆香，再放入半熟肉類拌勻，如此可減少用油的量去拌炒肉類到沒有血水。市售傳統進補食材內含蔬菜量很少，但蔬菜含纖維高，豐富的纖維可延緩血糖上升。因此可在補品內適時補充或添加一至二份蔬菜，或是添加低卡路里高纖食材來增加食物豐富性及飽足感，如菇類、蒟蒻製品等。
: v: j9 I( F$ C4 t' i, E! x; \
]3 T' y" \9 p- D; t. Z公仔箱論壇
油炸製品含油量較高，在選擇食材時，儘量少使用，或是可選擇類似食物替代，如油豆包或油豆皮，以新鮮豆腐、凍豆腐或是生豆包來替代。
8 ~4 S, K; _1 {! R5 `" k- j7 K
公仔箱論壇0 e& m1 z6 P( ?4 I2 l
藥膳煮好可將浮油去除，避免喝湯時喝下太多飽和脂肪酸及熱量，對於有對於痛風患者，營養師表示，肉類藥膳湯內含有較多普林，不宜大量喝藥膳湯汁。
+ v& [! R$ g' X# k, E$ H- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 e1 L' b" r) _ v, X Q& Z
同時沾醬也不宜多。一般沾醬大多屬重鹹，如豆腐乳沾醬等，對於要控制血壓的人，建議少量沾取食用或者可利用蔥、薑、蒜、辣椒、適量醬油等來調味，避免鈉鹽攝取過多。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
