本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 / c: N# w: [: G5 I9 P4 a) `5 `公仔箱論壇- m6 W z( X5 R# O* ^: [4 y9 i' H 大蒜：5.39.217.76/ b. w8 A( v" ]
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。 ; c I+ E! n3 h2 C9 T5 T9 z$ ktvb now,tvbnow,bttvb . ]6 i6 [/ e) I6 e公仔箱論壇 杏仁： , m, |. T' ~- Z" n" s* I+ } 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇6 D6 G0 h' o1 ^( i 胡萝卜： ( G" R3 _ j" X2 k, E& i$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇/ g- ~8 ?& X3 d7 _. P
5.39.217.76# Z4 E0 ], R$ M 大豆：tvb now,tvbnow,bttvb5 x- y4 ~& W/ `1 M: v
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。 ) R. p' ~7 k9 a2 l6 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ l% [' ]+ u8 \& W0 j. } 蛋类： 2 s8 t, \9 k* _. N! B0 L8 S; a 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb+ L' A) c+ _, z7 L
' {' L/ |9 ~/ t. ~6 m6 h公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 U! V0 R! N {& R! C% n k
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb) V+ G5 h N" M+ F8 b
/ y8 L# v3 a" s4 Y1 F8 G- p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花： * r. o# O5 a. f) ^0 M3 q& F' m公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。 6 H' U+ r5 l* c% j0 r5.39.217.762 o) J1 h* f; g. @, T1 L7 P 黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb! P5 D. y2 T2 B1 |& C
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。 ) F& K5 Z5 n6 A 1 b' U* R- o* n2 S1 H, U0 h5.39.217.76 水果：公仔箱論壇6 Q0 U" K1 a) ^( T* _
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.76; \# ~( p, B2 N% c s H/ f
