Board logo

標題: [健康資訊] 健康年菜+細嚼慢嚥 過年無負擔 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-2-9 12:46 AM     標題: 健康年菜+細嚼慢嚥 過年無負擔

現代人幾乎都是外食族,平常就吃得不錯,過年年菜又是大魚大肉。台大醫院營養室推出健康年菜,有魚有肉,熱量卻是傳統年菜的三分之一,讓大家過個健康年。

唐朝詩人王維「田園樂」寫道:「桃紅復含宿雨,柳綠更帶朝煙,花落家童未掃,鶯啼山客猶眠。」描述春天田園景象。根據詩境,台大醫院推出田園風年菜食譜。台大醫院副院長洪冠予說,這些年菜少油、少鹽,但不會清淡無味,色香味俱全,造型又吉祥。


8 [* c& j9 E& E% Z/ u% Q' }: k- I5.39.217.76

台大醫院營養室主任鄭金寶說,許多人吃飯吃太快,吃一頓飯只花10到15分鐘,沒有把食物嚼碎就吞嚥,增加腸胃負擔。希望精緻美麗的餐點,讓民眾能細嚼慢嚥,吃飯時間至少要30分鐘。

" [8 @1 }1 C& o6 Q7 n) `- A

田園年菜 跟我這樣做

1 v* E' @; V; w9 |

                                       鹽烤海鱸魚


! i' c) g3 u) Y, \& vtvb now,tvbnow,bttvb

) m! k6 Q' M# n3 ?& g2 @! s* t

鹽烤海鱸魚tvb now,tvbnow,bttvb( S/ h) G6 |. Z, ^+ k
食材:海鱸2尾、薑1條、青蔥100g、洋蔥1小顆、鹽2小匙。
) K* B4 i* E% v2 ptvb now,tvbnow,bttvb作法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ K3 P/ d: o$ Y
1.食材洗淨,薑切絲、洋蔥切粗絲、青蔥去頭分成兩份對折,以蔥綁起香料備用。
  z* Z/ Z5 B- }1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去除海鱸內臟,抹上薄薄的鹽,肚內塞滿薑、青蔥、洋蔥,以長鐵叉由頭至尾串成S型,將魚以「站立」方式放在烤盤上。
, J" }3 j" {, \( ?8 Z% b, r/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.烤箱預熱220℃,放入魚後,烤20分鐘至熟即可。
9 w8 o8 Q) u+ ~, s5 B6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撇步:想要可站立的鱸魚,要選細長品種,不宜太大尾。清除內臟時,開口不要太大,否則容易塌陷。細叉與烤盤在使用前抹少許油,就不會沾黏魚肉。9 x' a: {: Y% T; V5 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( A& _% C/ n2 L; H( r1 B, F

                                       田園菇雞湯
7 N/ a0 b: P! l9 z7 O" H6 H" p5.39.217.76

田園菇雞湯
6 g' ^/ _0 i' T8 u6 F; G/ L% [! Q5.39.217.76食材:全雞、柳松菇120g、美白菇120g、新鮮香菇120g、小玉米筍120g、青花菜120g 湯底:西洋芹100g、玉米1支、蘋果1小顆、紅蘿蔔1條、肉骨茶包1小包。
. g% q* g5 y+ N1 X4 |5.39.217.76作法:
& Z* l3 o& g! m8 q; _/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.所有蔬菜洗淨、紅蘿蔔去皮,青花菜剝成一朵朵,將蘋果、紅蘿蔔切4份備用。& S: I% s/ n: Z) a$ Z; V# N& G! T
2.備一鍋,加入湯底蔬菜熬煮20分鐘後,加入雞燉煮半小時,撈出熬湯材料,加入菇類與小玉米筍、青花菜煮熟。, z, O  \" n# t& p1 t9 E6 W1 S8 k
撇步:西洋芹、紅白蘿蔔、玉米、洋蔥、高麗菜、黃豆芽可以熬煮成零脂肪的蔬菜高湯。素食者,可將雞改成猴頭菇,味道相同。; l: S' B  J/ s  b

/ e& G6 }  H- V! b+ I) v6 q+ x/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `! K3 n5 E) m& C3 K% c: C2 j) F* j( L- m

5 t5 K# s- `* m6 N3 m% ?* V


. Q) g% z! G3 ~/ u- Z- f' ?5.39.217.76






歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0