" v3 O: R% G* R+ a% N" s% wtvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上,因為抽菸有提神效果。2 U- X; c& n, e- \* Z
* k( m) p' ~$ B8 Q5 R; A# t3 f公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。 2 i" c! f1 h/ P: V' f2 s! c公仔箱論壇5.39.217.76; \* p U5 V1 u, U& }4 n
七、不在床上做其他事,例如看電視、打電動、看報紙,不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態,/ `. ^! B! w3 h5 u8 [# X
除非是看讓自已不感興趣的內容,因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇$ j: m4 t8 m9 x
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好,長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇, U8 z6 h; q4 I w1 \. Z k
1 M* P1 ~7 ?/ ^9 M8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情,比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論,tvb now,tvbnow,bttvb) T3 Q$ T, Z) }4 Q) \: s1 G4 m
腦部太活躍會造成無法入睡。作者: cd23 時間: 2013-2-7 11:17 AM