* m+ L" B, B. J; d六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 l. o0 W; U2 i
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七、不在床上做其他事,例如看電視、打電動、看報紙,不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 _! R$ [, e: O, y
除非是看讓自已不感興趣的內容,因為如果有興趣就會一直看下去。" M4 m* t. G3 D
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好,長期下來會使睡眠品質不佳。5.39.217.76/ y8 @& J w8 g2 ^; t
) J2 O& x+ O$ N, R1 v& v" a* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情,比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論, / ]* V1 i. Z6 U) a; T" etvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。作者: cd23 時間: 2013-2-7 11:17 AM