標題: [健康資訊] 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2013-2-6 05:20 PM     標題: 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則

寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。
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銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。0 H6 j1 P4 D8 a' p% h3 \! o
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4 A  z: V& E) L& Q# `& a, K •晨起注意保暖2 @3 ]8 q# @, r
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。# R2 A6 e$ u9 p$ \

9 P( H% [( ~3 c* t8 L; L, U+ K公仔箱論壇 •定期服藥與回診' Y" d4 x" u% n
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。5.39.217.76$ S# P. m3 U, V- n6 }2 y: w9 V

! m2 `& O1 c9 y% x* L% U# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 •打疫苗預防流感5.39.217.76$ m7 P* X, X; D( K

) w5 a; f- w+ {; z老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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: }7 ^/ Y' _$ p- E; _& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 •適當的營養攝取
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銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。) D- N# D7 ]" v+ a1 [
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