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標題: [健康資訊] 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-6 05:20 PM 標題: 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則

寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。公仔箱論壇/ w. [) p4 m- W2 D! a

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6 O0 e2 J, K4 K$ O公仔箱論壇銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。7 B3 A/ M5 I3 e% l4 C. w' q

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•晨起注意保暖5.39.217.768 [3 J1 M$ |! a' n& e& }
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。公仔箱論壇4 }% D! L0 S- J

•定期服藥與回診6 y1 O* _6 g- i) S. ~
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。5.39.217.76( F- s) n! D' S2 X1 |* I- c) p+ g
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•打疫苗預防流感
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老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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•適當的營養攝取5.39.217.76! B0 M+ B5 h* B; i9 e$ d

; Z4 c) P' s8 d: d7 R- O3 ^' u& i銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。
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