公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五脏不和，当然入眠难！ [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-4 03:20 AM 標題: 五脏不和，当然入眠难！

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。& q  G2 A2 u- k
+ J! U" e9 F# b6 r, j  I
公仔箱論壇* u4 k" q! u0 D- K8 V4 ~: n
★ 老做梦、半夜醒，要护心3 V& Q/ y/ Z+ q. I+ V% b% ]
公仔箱論壇% q% n, ~* I$ A# [
5.39.217.76) P' H) h" h  l4 l
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
公仔箱論壇' @7 p0 P0 U, b/ E! J$ {, ~; h/ t- v

◆2 `, E- h' K: a' B4 ^
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 l$ L* i$ R8 e

◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。5 N5 j( {! E4 ^+ _( k/ x

◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

) S  v& ?0 b3 u( a8 a- K. I+ ]
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; e# O. d) H% `0 H9 z0 _% n
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 A3 n# o4 f7 \( ]0 f' o; p; s$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 M* f4 b7 r0 J, `
tvb now,tvbnow,bttvb# t# E: e, D" t+ I# Q! j0 ^
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：tvb now,tvbnow,bttvb: F( X9 G0 n5 e4 Q" [

5.39.217.760 Q; n3 ?% S4 V
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。  Z( J( I- {$ k! t
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 P7 B/ a; w1 \3 X
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。

◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) v& [/ Q& |) P( v% |$ ?% p: q
$ I# f: n2 x+ ?% K0 e# U! Y: ?' p
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( E  ], ?3 j: D' E2 o. q

9 c, s  s' [; Z
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。

★5.39.217.76' ~% H( Y7 q6 k
睡不踏实、没食欲，需调脾胃

公仔箱論壇% ~, d* A3 Y) k" l+ e  {
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
6 b. c. J" n& ?' E5 n! v
9 C% @* |- S) r7 ?
◆ 晚餐掌握「七七」原则

尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。tvb now,tvbnow,bttvb$ r) z  l  Q- u9 N
tvb now,tvbnow,bttvb" A9 ^6 X8 x/ M# ^5 r( _5 G: y
tvb now,tvbnow,bttvb+ v% {. i5 }- c  v2 y
★
老年人肾虚调理5 `4 _* q0 r( A. D) }/ V9 o

老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──5 c" f7 ?5 q( R4 Q1 o
# q% ^/ L2 {8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 i2 P$ r4 {. A& m; _$ Q
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
  K, J2 N0 c2 z
◆枸杞子泡水喝。- T! w8 p9 b" ~

◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
公仔箱論壇5 \5 D- @7 l; e% S6 u
◆午睡半小时。
6 ^8 l2 e$ b, w4 w' l+ q

对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。5.39.217.76! M. a% X; R* K" X: l$ X$ J' `

5.39.217.761 Y) x( n2 O. O& ]
★
生病睡不好，养肺气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& l) z& V! F! H+ |/ f2 s1 o

公仔箱論壇, M3 J7 V) i" y+ o# O1 N! G
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。

作者: sgking777 時間: 2013-2-4 05:35 PM

这样看来我要护心。。。谢谢楼主。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)