公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五脏不和，当然入眠难！ [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-4 03:20 AM 標題: 五脏不和，当然入眠难！

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
tvb now,tvbnow,bttvb' C: N/ ?0 {% |& `
5.39.217.76% K* }  F0 A% U$ T5 f2 d2 f
★ 老做梦、半夜醒，要护心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 c7 Q+ t- |8 |" c. \
' Z; C- h" a3 w

睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇" O) m5 P1 b. h6 X1 M. V
5.39.217.76$ b# c/ k: R& F- j2 @! h! b- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 l$ ?7 w) W  d2 h' A8 v) q7 T
◆
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。5.39.217.76. Y& O( z# Q* ^5 L3 ~% v
. Y2 X/ G# Z7 Q; N- L! ]3 j0 c
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。, A  V! [) f  t5 p+ N! ^1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^% ?; H+ W5 [
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。5.39.217.76) a- C' f# b9 n' @1 k7 b
公仔箱論壇% ]8 E  e6 e' I, w; _
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。$ H/ \( J) |+ X2 b0 t8 H

半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 A; C+ g5 S7 z

★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡

睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：5.39.217.763 V4 s0 t3 t) J" f8 z0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 P$ ]+ }, K+ s4 r
tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 }5 [0 |, n& r! Y2 I' t) u
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。5.39.217.76' R( {1 \1 h" P. O0 p. E3 c

◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。0 P% F4 |* _9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' x" P8 [; Z: z* {
◆多吃绿叶蔬菜和水果。tvb now,tvbnow,bttvb+ D: p9 J0 a! o) d" D; o4 N& o

◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。公仔箱論壇# v" e1 t3 s6 Z( a# T! k
5.39.217.76+ [. ?0 B% a  a3 v) Q# u
5.39.217.767 D5 T: [9 q0 v9 x% Q) V6 g* q
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. L# `4 x' Y8 E8 B
公仔箱論壇5 ^* B1 F( z! K" D6 J- N) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B* |% B1 i* Q4 N% X
★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 a' |  D+ b* C3 Y5 w0 j
睡不踏实、没食欲，需调脾胃

传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。5.39.217.767 F, o, B) P  F$ ?) \7 L
公仔箱論壇- B" R$ z+ R) R
. i( l2 A/ E3 S# \+ f. Z
◆ 晚餐掌握「七七」原则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' ~  k) ?9 x' j
8 S) @7 z: u) E% m) g, d. d( L

尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

tvb now,tvbnow,bttvb3 U6 @/ N9 B' G# L! j
★
老年人肾虚调理5.39.217.76& v4 J5 H) V9 Y+ u$ G! G

老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──5.39.217.76& n( A. }! i, A( m7 K, E/ a

◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
- E3 p' x  @' K1 j- |6 K3 x
◆枸杞子泡水喝。

◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
公仔箱論壇+ L6 s/ k1 t1 |5 P+ a# b1 e/ c
◆午睡半小时。
公仔箱論壇! s* e0 N  G8 [8 z; X1 E3 o. n; Y8 C
公仔箱論壇( C1 b; S" v& j7 E0 V% k3 U
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% M' m1 n; Y. N7 \

5.39.217.76% K3 y4 M; y1 q) `5 B. r
★
生病睡不好，养肺气
公仔箱論壇4 K' _8 [4 C. V

发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。

作者: sgking777 時間: 2013-2-4 05:35 PM

这样看来我要护心。。。谢谢楼主。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)