' x- s; j; y I# n ' n7 b8 d) R+ y* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要： 2 v# c, E0 n+ \ z公仔箱論壇 ) }2 F7 k! G7 O" f1 V " s! g8 B& X8 z7 ?0 M6 a◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。 $ J2 ^9 z; a. O% ]! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & y" D; _# J2 S1 \tvb now,tvbnow,bttvb◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。公仔箱論壇! l+ ?& J& g2 Z; d! F3 F
公仔箱論壇, z' u9 }& \ e' F$ d' D ◆多吃绿叶蔬菜和水果。5.39.217.76% |" q2 V Z; e; y9 R7 q4 L
& j* Z1 r5 u- M y5 o. ^4 b! Etvb now,tvbnow,bttvb◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。5.39.217.76* R8 J5 Z6 ` s2 Q: C$ F
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入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。 2 Z: y2 ~" a+ ^; I9 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: B/ X% H4 l" b* e5 t6 f
* F) m, s9 ~3 X S3 A( U: S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N4 A0 e1 i" p4 \* M 睡不踏实、没食欲，需调脾胃 ) @+ k. J9 m/ C. U( btvb now,tvbnow,bttvb! x6 b' S3 Q/ }
9 l) s9 s7 u n" M) ^( B4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。 & B B& ]7 F7 b* Y ( |! X U) F" t, f) ?# L5 y5 v) g/ q/ B
◆ 晚餐掌握「七七」原则 6 k' t' g! F: ?: Z6 v6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) E/ Y, ]# W' |& I% s' d7 V: n/ d
5.39.217.76" n' X7 N' t; u 尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。" g) q" t( g' Q3 y1 v( [% j
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3 ~- H" X' B# A! y3 D q9 [9 O ★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H- z% a3 d' n) L- V5 z& s 老年人肾虚调理 ! f, X. {$ n8 W1 p7 }! \# u9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 e( I) {$ o1 s5 Y! m8 H
9 v9 L! }8 w+ m- i' I. W' Jtvb now,tvbnow,bttvb老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理── 1 i o# @$ y, C: I; v N# r" L5.39.217.762 l1 r4 G2 P {: R
公仔箱論壇; j( g) z7 {- u" x: @* K1 B ◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。公仔箱論壇( K6 @: _8 l9 Q) s1 n1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D+ \9 Y4 n: F, D( ~3 i ◆枸杞子泡水喝。 J' \9 c" J& R, k+ {' Q ; p% Z7 V! _$ M% S! b: m( B◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。公仔箱論壇/ r* k# d: P7 x, Q! m* P' `
