1 b/ ^" Q( f: n! v M公仔箱論壇 # A6 G9 [, d- M[attach]2029860[/attach] ( L% R+ u7 Y. r) n; X7 J4 }tvb now,tvbnow,bttvb年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。/ [ \) L1 w m. |1 u
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【保持正確姿勢】 : v) m) V1 }8 g6 y! [" Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 g1 b, [$ p! z* j# _0 v$ E+ y
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。 $ O8 L. k- H1 Z' u: k- N, H" n0 e5.39.217.765.39.217.76, }7 K$ ]. E) Q
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 n; C0 I) A6 O+ t
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【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】5.39.217.76: q, A! X3 z. W; ?1 A* z) a: S# u
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假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。+ I+ |/ K, H$ j) _, @% f/ j% X: A/ U
% G7 s ?2 r T, ~tvb now,tvbnow,bttvb除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。$ t# |% O4 u* b5 n3 G
( B) G N, `! l 7 u+ v6 Q) r+ `- k& ]" o. itvb now,tvbnow,bttvb[attach]2029861[/attach] ( B2 g7 R" @7 K中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。 ( E, @1 T3 b; [& P1 A8 Q公仔箱論壇 . _3 i: L3 k$ b$ w E$ a/ t7 B4 s
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m) S0 {0 q Y/ z6 A' h
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