農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。5.39.217.76& J+ T: y- P! M) z1 Y: a. C' v
0 D/ N/ K) T9 r公仔箱論壇 % `$ j( z, I0 E/ k( g# r% n* X公仔箱論壇[attach]2029860[/attach] & M, Y7 b; [5 Z年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。公仔箱論壇! r& K+ _: O) ~4 b) c
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【保持正確姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 l' U$ l5 x; k8 M) d4 p& j
1 d9 B+ d/ J9 l# m3 J; etvb now,tvbnow,bttvb北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。5.39.217.76) L0 O, Z$ O; U2 q1 ]0 U8 A
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提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。 % i) u. k) i) [5 b- I1 C1 W公仔箱論壇* o2 O, M6 ?* M/ S3 Y
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】! \' k3 s4 X! x) R+ E9 K4 Y0 \
& k" Q" x! l s2 {6 m% F假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q( }( v4 ]3 g& W
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除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。 , n, S; g, c( Y6 o: v : {- j N; N4 V! h7 e! h公仔箱論壇# V/ b, H$ b+ _/ U3 _) X+ r3 N
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中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。 . A7 H! Z, m P' V1 C. D- i7 }; A9 e; _
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另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。公仔箱論壇 P6 t2 C; F" ?7 Q: ?: c# E
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