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標題: [健康資訊] 沉迷3C腰背痛　熱敷兩穴位舒氣血 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-3 04:04 AM 標題: 沉迷3C腰背痛　熱敷兩穴位舒氣血

農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
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& S) k. l( o( x公仔箱論壇年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" n$ b$ ]( B7 A

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【保持正確姿勢】
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北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。% R- v  [/ C1 n, b, n% R

9 r( X1 c* C) Y/ t& P+ d3 c5.39.217.76提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。& h) `; S, X/ ^+ x$ Z2 p

+ u5 G2 n8 w; u: F  ^, w$ a【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】公仔箱論壇7 `0 ?8 `) ~( q* E' u% M; v
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假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。公仔箱論壇0 Y5 `! u7 z6 r7 P6 B2 r' T& o( X

除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
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中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。

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另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 Q/ S8 t) N+ N7 a. _9 J  F

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