標題:
[健康資訊]
低頭族保護頸部 6招護眼
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-2 05:13 AM
標題:
低頭族保護頸部 6招護眼
資訊時代，過度使用電腦螢幕的「低頭族」，容易造成眼睛疲勞及頸部不適症狀，眼科醫師發現，近3、4個月，因眼睛不適到門診就醫的病患量，較以往增加4成。其中，約9成都有長時間使用智慧型手機，或平板電腦的習慣。因此呼籲民眾，應有正確「用眼衛生」習慣，避免因過度低頭，讓筋膜發炎成「圈頸族」。
% X8 X' ^7 k+ _, f5.39.217.76
' G U0 P% J k& ]tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 e5 @# t; ~/ W! `* x
[attach]2028484[/attach]
, V* M- b! [& t% S, {
愛玩手機的「低頭族」，過度使用的結果，易造成眼睛受到傷害。（攝影／黃志文）
5 e- f3 T' `% k: w9 P2 d1 D1 K
8 |* \5 o; @( ^0 d# l
3 R: @# [. {/ \
台南奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑指出，網路吃到飽讓低頭族到處充斥，過度使用的結果，讓許多低頭族開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊等症狀，甚至有全身不適、噁心、嘔吐等
「視覺不適症候群」
發生。
tvb now,tvbnow,bttvb8 W E8 z; m6 h5 n4 M
0 e& N; @! Z( l/ L
另低頭族長時間的操作螢幕，會造成頸部的肌肉過度收縮，當交通工具急起步或急煞車，更會加重全身的肌肉緊張，造成
頸、肩、腰、背、腕
疼痛等症狀，嚴重時甚至會引起
頸部肌筋膜炎
，民眾不能輕忽。
1 E# H7 R8 R' U/ Z4 `
% a6 w" ~0 a3 { V, s+ @公仔箱論壇
# B$ G% _/ _% Z) ~% {- |tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]2028485[/attach]
8 u5 @4 ?7 V& G1 @; z8 q
醫師柳景豑（右）指出，低頭族長時間的操作螢幕，因頸部的肌肉過度收縮，形成「圈頸族」。（圖片提供／台南奇美醫學中心）
公仔箱論壇% T9 u6 d: e2 @% t% a# {
tvb now,tvbnow,bttvb! _& p8 Q1 N( Z7 }
5.39.217.76( q' A6 @1 Y6 \
「用眼衛生」六招護眼
4 j0 G* {2 Y& {3 M) H, dtvb now,tvbnow,bttvb
# p1 b$ p+ y% ?/ D) K0 y
1.選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳螢幕電腦，可讓眼睛較不易疲勞。另調整適當閱讀距離，讓眼睛與銀幕畫面距離約30至40公分，盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀，以減少長期操作之不適感。
1 k* [7 g. J3 [' E
" w! z% N N# {7 E' n5.39.217.76
2.工作環境光線需柔和，畫面上的焦點要調整清晰，畫面明暗度需適中，避免光線直射螢幕造成畫面反光，若有反光產生，可調整閱讀方向來改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 f5 o4 w2 |5 L# e8 f
8 ]+ g3 `: u, H s7 g' k
3.盡量不要在行動中的交通工具上閱讀，以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞，甚至可以閉眼稍作休息，放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。
5 R; ]) r; J7 I7 |% Xtvb now,tvbnow,bttvb
( `+ o& f( i" H" x9 g0 x
4.每閱讀30至40分鐘，休息5到10分鐘，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。同時要有充足的睡眠與均衡的飲食。
# Z" f% Y$ @% ? R. ~. |2 u/ |# F4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' @$ ]' t$ L+ }9 l) { K
5.閱讀時記得多眨眼睛，可讓淚水分佈較均衡，避免眼睛乾澀的情形，工作環境可加以綠化，放置小盆栽等，一方面可放鬆心情，也可改善空氣品質。
公仔箱論壇. V% M) }% x' R2 o- ]5 |. W
. @ ^# ^- d* c$ K* s! T, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.配戴合適眼鏡，特別是已有老花眼或工作時間較長者，需配戴合適自己度數的眼鏡。此度數取決於本身的度數、年齡與螢幕距離，不同於開車或閱讀用的眼鏡。若有視覺不適症候群相似時，需找眼科醫師作進一步檢查，遠離眼睛受傷害。
5.39.217.766 V4 l( C7 f0 y# H) _ Y
公仔箱論壇; P5 U+ E' o0 P" j0 @5 C% h8 B- v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
