公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低頭族保護頸部　6招護眼 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-2 05:13 AM 標題: 低頭族保護頸部　6招護眼

資訊時代，過度使用電腦螢幕的「低頭族」，容易造成眼睛疲勞及頸部不適症狀，眼科醫師發現，近3、4個月，因眼睛不適到門診就醫的病患量，較以往增加4成。其中，約9成都有長時間使用智慧型手機，或平板電腦的習慣。因此呼籲民眾，應有正確「用眼衛生」習慣，避免因過度低頭，讓筋膜發炎成「圈頸族」。5.39.217.76. c) _! I. u7 ?. B* Y& Z
tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 c+ z( r7 _: N

+ ?, {, H$ G2 d# w/ a- C公仔箱論壇[attach]2028484[/attach]; Z! o& ^0 {9 ]
愛玩手機的「低頭族」，過度使用的結果，易造成眼睛受到傷害。（攝影／黃志文）5.39.217.76' v+ `5 G9 v+ W$ k. t+ ]

公仔箱論壇3 ], T' J* g5 c) G+ y5 c
台南奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑指出，網路吃到飽讓低頭族到處充斥，過度使用的結果，讓許多低頭族開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊等症狀，甚至有全身不適、噁心、嘔吐等「視覺不適症候群」發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' e1 M' x7 w

4 H# |" Q) ^8 {% {$ y# X5.39.217.76另低頭族長時間的操作螢幕，會造成頸部的肌肉過度收縮，當交通工具急起步或急煞車，更會加重全身的肌肉緊張，造成頸、肩、腰、背、腕疼痛等症狀，嚴重時甚至會引起頸部肌筋膜炎，民眾不能輕忽。
/ E# l0 ]: j2 s! w5.39.217.76
9 w5 H* p" c  K. M) Q& @) f5.39.217.765 c# f/ U) D1 t) O8 y/ a
[attach]2028485[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |4 r8 n8 p% L6 b
醫師柳景豑（右）指出，低頭族長時間的操作螢幕，因頸部的肌肉過度收縮，形成「圈頸族」。（圖片提供／台南奇美醫學中心）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" }4 @' F, D+ `" K  y. R

tvb now,tvbnow,bttvb4 T: `: n0 ~* f
「用眼衛生」六招護眼
1 h( q+ k. k' Q; o
, k+ f( ]0 c* J6 L& v: T公仔箱論壇1.選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳螢幕電腦，可讓眼睛較不易疲勞。另調整適當閱讀距離，讓眼睛與銀幕畫面距離約30至40公分，盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀，以減少長期操作之不適感。5.39.217.76, b9 |+ x0 u" e- [2 D  I

% r3 C# e  }/ Q. |5 i公仔箱論壇2.工作環境光線需柔和，畫面上的焦點要調整清晰，畫面明暗度需適中，避免光線直射螢幕造成畫面反光，若有反光產生，可調整閱讀方向來改善。: f/ C6 w+ Y1 L1 q; |! _! V# u

" v6 L% J$ n% utvb now,tvbnow,bttvb3.盡量不要在行動中的交通工具上閱讀，以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞，甚至可以閉眼稍作休息，放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- @7 I# e4 P
4.每閱讀30至40分鐘，休息5到10分鐘，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。同時要有充足的睡眠與均衡的飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f* Y- p0 z/ c
5.39.217.76, E" q. j( r% ?
5.閱讀時記得多眨眼睛，可讓淚水分佈較均衡，避免眼睛乾澀的情形，工作環境可加以綠化，放置小盆栽等，一方面可放鬆心情，也可改善空氣品質。公仔箱論壇1 C9 O2 W8 U3 ^- h. r
公仔箱論壇. n0 Z% @4 g1 B+ V- M- H" f9 f
6.配戴合適眼鏡，特別是已有老花眼或工作時間較長者，需配戴合適自己度數的眼鏡。此度數取決於本身的度數、年齡與螢幕距離，不同於開車或閱讀用的眼鏡。若有視覺不適症候群相似時，需找眼科醫師作進一步檢查，遠離眼睛受傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K8 h% W1 W0 V' ^' ]6 ]6 v

$ r) y" M( ^) x6 W6 a公仔箱論壇

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)