標題:
[健康資訊]
低頭族保護頸部 6招護眼
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-2 05:13 AM
標題:
低頭族保護頸部 6招護眼
資訊時代，過度使用電腦螢幕的「低頭族」，容易造成眼睛疲勞及頸部不適症狀，眼科醫師發現，近3、4個月，因眼睛不適到門診就醫的病患量，較以往增加4成。其中，約9成都有長時間使用智慧型手機，或平板電腦的習慣。因此呼籲民眾，應有正確「用眼衛生」習慣，避免因過度低頭，讓筋膜發炎成「圈頸族」。
公仔箱論壇7 p+ F/ n$ T5 C; _
$ @$ M4 @4 C3 p, g, o3 c
( N$ ]# K: _4 Z5.39.217.76
[attach]2028484[/attach]
9 O% Q& k3 V/ X/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
愛玩手機的「低頭族」，過度使用的結果，易造成眼睛受到傷害。（攝影／黃志文）
/ `" E, k5 {( k& b' I$ Q5.39.217.76
5.39.217.76 H2 G' C; ]* z& E+ |
* p q" `* e. |7 {9 E% x3 f, ktvb now,tvbnow,bttvb
台南奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑指出，網路吃到飽讓低頭族到處充斥，過度使用的結果，讓許多低頭族開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊等症狀，甚至有全身不適、噁心、嘔吐等
「視覺不適症候群」
發生。
tvb now,tvbnow,bttvb8 k! C* {/ q7 E% `/ o
tvb now,tvbnow,bttvb9 h4 h7 L+ k5 T: Q+ X
另低頭族長時間的操作螢幕，會造成頸部的肌肉過度收縮，當交通工具急起步或急煞車，更會加重全身的肌肉緊張，造成
頸、肩、腰、背、腕
疼痛等症狀，嚴重時甚至會引起
頸部肌筋膜炎
，民眾不能輕忽。
2 W, s' Q( h9 t: ? T0 y& l% mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.765 f7 T) H* q( u( J
tvb now,tvbnow,bttvb* K7 z; y! k- i0 ~2 m, c; G
[attach]2028485[/attach]
) G9 v. V% g3 g/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫師柳景豑（右）指出，低頭族長時間的操作螢幕，因頸部的肌肉過度收縮，形成「圈頸族」。（圖片提供／台南奇美醫學中心）
tvb now,tvbnow,bttvb8 K* `- S5 ^. W6 C4 U# A
2 X! Z% G" @+ _
" w' @9 B; c, K4 v& x$ i
「用眼衛生」六招護眼
% Y* _! n% z& V iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u6 l0 n% t; B7 b3 Otvb now,tvbnow,bttvb
1.選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳螢幕電腦，可讓眼睛較不易疲勞。另調整適當閱讀距離，讓眼睛與銀幕畫面距離約30至40公分，盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀，以減少長期操作之不適感。
. ?' K7 _( U6 M2 s. h
; n: D5 C0 z( Y' G) E! A4 E' h6 p# ~) atvb now,tvbnow,bttvb
2.工作環境光線需柔和，畫面上的焦點要調整清晰，畫面明暗度需適中，避免光線直射螢幕造成畫面反光，若有反光產生，可調整閱讀方向來改善。
8 S/ }; I- D* Q6 F
公仔箱論壇, p$ s- m- s/ q. ?
3.盡量不要在行動中的交通工具上閱讀，以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞，甚至可以閉眼稍作休息，放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。
/ i3 c" p: q) F
. C& w& y; `% L9 i ltvb now,tvbnow,bttvb
4.每閱讀30至40分鐘，休息5到10分鐘，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。同時要有充足的睡眠與均衡的飲食。
A/ B2 k. a2 Q: V W; B% v; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q8 j4 x: N( M
5.閱讀時記得多眨眼睛，可讓淚水分佈較均衡，避免眼睛乾澀的情形，工作環境可加以綠化，放置小盆栽等，一方面可放鬆心情，也可改善空氣品質。
tvb now,tvbnow,bttvb2 a% b8 I% |% R
tvb now,tvbnow,bttvb) T8 L9 M) z& A5 g
6.配戴合適眼鏡，特別是已有老花眼或工作時間較長者，需配戴合適自己度數的眼鏡。此度數取決於本身的度數、年齡與螢幕距離，不同於開車或閱讀用的眼鏡。若有視覺不適症候群相似時，需找眼科醫師作進一步檢查，遠離眼睛受傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ t; r5 c4 X
8 ~- h, a0 ?5 o; w+ U. n/ s6 r5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
