Board logo

標題: [健康資訊] 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2013-2-1 04:40 PM     標題: 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。7 S/ Z0 z! i" f, i

  |8 m2 s9 `/ F" S5.39.217.76
% z% J8 z, P- E8 y  }) Z) A, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]2027112[/attach]公仔箱論壇- h8 \+ e  k; e% [/ g; ]- U2 ~
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。, [8 Z3 i+ J$ W! S2 K+ K1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I6 }( W, g! S3 l8 r% p4 C

9 o0 P6 b' I# D" T# y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( x% x4 F: f$ {9 v! ]
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時tvb now,tvbnow,bttvb! h' `' \) }5 n' T' R1 }. p

& s* i: i4 [9 Q2 F. s8 j大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。5.39.217.76- X+ p  U; ~$ |, ]; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" }; {5 n) g
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
4 A9 l0 a( ~% B% v/ D4 P5.39.217.76
5 N, w& t9 ]9 X& i- x# m熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
. l; j+ J: e3 d, b$ X公仔箱論壇5.39.217.767 ^" l1 x* M5 C
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
. Z5 p6 R/ B" P9 w9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 r9 [, D( }
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
* W7 ?4 s7 p( t# d6 R: r2 f5.39.217.76
2 p  |6 R, t# G7 Y4. 喝牛奶的最佳時機：睡前6 a7 A( S, a9 m0 @2 h

: y# H' a; C+ V, T' d5 a* P2 C5.39.217.76牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。/ ^) L6 }6 |7 p7 @% [6 P8 x: Y

* s8 a+ J: ~' K/ M/ t$ @0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
0 U9 Z6 d' O! v4 z
- D& G. m. @5 b! o9 u# X; H水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
9 c0 B# G3 F, ~: e- U) D+ Z公仔箱論壇
( R* [% D9 g( `' A公仔箱論壇6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
9 R7 @9 G, b0 m& ]2 l- r8 D0 L
( s' S; ]/ H3 c曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。8 a1 J! d+ q  T8 S3 b- N! }

& `( r! F  z1 U: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡公仔箱論壇' v% v! a  j! a6 G( @/ M

7 S7 g, d$ @" D+ z5 Jtvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。* b0 K1 W+ N* M* M
  M2 M* o: n/ K: M+ V
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
" B- |* r: e" ]. ~; y. j公仔箱論壇5.39.217.76  W( a9 [9 t  ]% _0 U" d
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
# }9 P" s9 r1 K$ b- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 P3 M' ?3 T" b/ o" [1 U8 E
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
9 M5 Y+ a4 P9 y( _. s公仔箱論壇公仔箱論壇, H$ E1 K9 q! j" X
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 C2 E" d( Q; Y( n8 [) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( h! B" l  r: X! g2 T




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0