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標題: [健康資訊] 10大高鈉零食　鱈魚絲1包2千毫克 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-29 04:18 PM 標題: 10大高鈉零食　鱈魚絲1包2千毫克

年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。

# j: e8 d- z9 W, p公仔箱論壇[attach]2021590[/attach] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @4 l6 e6 u* X9 c' Q, {
▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
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北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。# w+ o6 O/ D& Y, Q$ w5 [. D

' B2 p) l, j- M$ j統計列舉10大高鈉零食如下：
- Y% h1 F% l3 R! `, P; r$ r6 U" I 1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
# ~: o! @) r7 i9 Q 2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
. r! U3 j+ b" P( c 3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。公仔箱論壇+ {- b4 O3 g( ^2 K! A, @8 v5 k
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。5.39.217.764 }1 I" T& j; N2 }: J0 Z
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。
/ j3 N8 |. f( d. V5 H2 e6 d& Q3 x 7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
+ q4 e: T+ g9 ~1 h( W 8.醬油瓜子：100公克含695毫克。1 { F% X; G* T+ a6 m
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' s" i' ~) q5 o. e* n, d
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。5.39.217.76: J4 V; y; U' E0 n; S

當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。5.39.217.76# y5 ]! o1 [1 m: s0 |

/ H1 }2 T2 O% D3 \8 J公仔箱論壇北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。5.39.217.76: C! k# O: _1 p
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作者: otasmh2004 時間: 2013-1-29 11:04 PM

零食少吃為妙，多謝樓主熱心分享。

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