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標題: [健康資訊] 這5個壞毛病最傷腿? [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-28 10:25 AM 標題: 這5個壞毛病最傷腿?

平日裏的你雙腿有力、行走如風？日前，美國《時尚健康》刊文提醒，這也許都是假像。如果給雙腿拍個 “X光”片，你可能會發現，它們正在慢慢磨損。在日常生活中，有五個壞毛病最傷腿。
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1.喜歡舉杯暢飲。對腿部的傷害中，這個應名列“黑名單”榜首。因爲，長期大量飲酒會導致末梢循環受損，引起雙腿微循環不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。$ b# u" c! F# E
改善“腿”動力——紅茶代酒：研究發現，紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環有不錯的提升作用，幷能強健骨胳。公仔箱論壇' \. P, h, {! T; f
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2.天氣稍稍一變暖就減衣服。腿部一旦著涼，會導致血液循環緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇2 u4 a+ i2 M; k9 a& W
改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，可以改善血液循環；吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。
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3.喜歡蹺二郎腿。腿長期受外力壓迫，神經會變得“遲鈍”，血液循環受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。公仔箱論壇- F5 S5 s" i0 O  r5 ]
改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操”：雙手各握一隻啞鈴側平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15 秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態，雙手在體前靠攏。每次做2—3 組，每組12—15 次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。, i1 o$ T, O# }. e1 N& b

$ C+ |$ z9 n- q5 B. r2 L: O5.39.217.76 4.吃得多，體重居高不下。胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多，各個關節磨損的程度會增加。5.39.217.76- Z2 z- U7 G) C5 y
改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感；泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙膝屈曲，反復10 次，可增加腿部的承受能力。公仔箱論壇7 o4 L( d. l9 p8 P+ h$ k: X* Z4 L
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5.經常疲憊缺覺，腎功能不好。一旦出現腎功能不全，會影響內分泌，從而導致骨質疏鬆，容易出現髖關節脫位。
# w5 p* y8 @% y* v4 {6 J公仔箱論壇改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海産品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作；洗腳時點按腳心的湧泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。

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