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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？

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你缺甚麼維他命? 查一下吧 ! (值得收藏)" X, x3 k: ^4 C0 i0 f9 g& U$ I% W7 @
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抽菸的人
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' l8 Q" E) _+ j$ k0 o0 Htvb now,tvbnow,bttvb		由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。5.39.217.762 K( [0 W" }* v: G/ K: q/ t
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工作量大及運動多的人
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這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。, _: j4 {; m+ G& @2 Z' \. m

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經常熬夜的夜貓族
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! \, i. O, \* ~8 `% U  N公仔箱論壇		熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。
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電腦族或事務員tvb now,tvbnow,bttvb, {  Z* a' Y/ t. I' h) p( M* o7 q

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看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。
& Y& n6 h5 C& c公仔箱論壇公仔箱論壇0 U5 ]) K' y2 h' k; Z- g7 J
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孕婦及哺乳中的媽媽# C' U" \1 f' K4 ~3 q) E3 {6 J( D

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懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D
# L8 T8 H- \8 c2 Etvb now,tvbnow,bttvb的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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吃素的人5.39.217.76# E- F0 R! c4 f3 }0 J7 ^6 J2 D
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長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。7 l( G3 `% h+ q- B1 L9 v" |

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老年人! a$ S) ^4 x: u1 `( W  ^
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/ P* T- p# @* R! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- R$ j8 d& ~% j# \. z7 G% ^

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兒童及發育中的青少年tvb now,tvbnow,bttvb/ ?* L; U; A! J5 I. M" I3 r! z! I
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 I! L- m, n5 [

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7 N' b* P9 k; S8 H" Otvb now,tvbnow,bttvb
經常做激烈運動
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維他命E、B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。公仔箱論壇8 G7 V. e5 c4 k' |1 k
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正在減肥的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N0 C0 r. l' g5 T5 m. _3 }8 t  q
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1 @4 J* N* G6 Z) O/ p5.39.217.76		運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。公仔箱論壇+ F5 V$ j4 F+ o1 E. Z, N0 C
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經常口腔發炎公仔箱論壇4 k) ?% e$ Z; N; ]8 z9 \

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嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb# }: @. t- S0 ^! H) t0 t" T7 k9 H

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容易抽筋或肌肉痙攣# V- T! h/ v! x& c: p- n: E# g
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3 M* T0 ~) \6 i2 V, Z! A: A" _		身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
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容易神經緊張公仔箱論壇) E+ W8 [: W+ W1 Q- z
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對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。
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奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
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肩膀酸痛
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維他命E 和 鈣 質是救星。) j. F/ V: j& q$ J+ }

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面皰、小膿皰
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要補充 維他命B2、維他命B6。
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維他命B1 將是你最好的幫手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E, _# K$ {( M) b. T% C

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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)
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食物
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能預防、治療的疾病5.39.217.760 W) j# s9 M* E6 ]( j* {+ l

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豬肉
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tvb now,tvbnow,bttvb& {; Z2 }) f( z, A
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱+ y5 R! ]7 u: V4 n* W

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牛肉
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虛弱體質、貧血、手腳冰冷
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雞肉tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 r* f: ]8 E% D' w9 O

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蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸5.39.217.76: K+ s$ y1 l& L
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消化不良、恢復體力、癌症0 G0 K- W; t! k

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) C- M' J4 V  g1 J' Z5.39.217.76		蛋白質、不飽和脂肪酸# ]9 b/ {/ g, G

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防口腔炎、胃炎
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雞湯
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+ B7 a2 N( L% u1 O+ `		消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質  k4 l0 y+ ^0 X
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雞蛋
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( Z# C1 E  V6 y3 E) B/ l( x3 a		維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
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2 K9 t# D" Y$ X7 W  mtvb now,tvbnow,bttvb		皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化' u0 K" t3 H  y; T

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% |8 D6 Z4 k" M9 f+ F公仔箱論壇公仔箱論壇8 B$ P& Y) W# J, S" _
豬肚5.39.217.767 j% k5 }, u" j8 [
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; V5 `- e& b/ i		維他命A、B12、鐵質公仔箱論壇3 p! q+ n- O# M; N% l

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貧血、強肝4 D* O% N: L1 u
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防血栓、有利皮膚
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羊肉公仔箱論壇! a$ Z$ ~$ W( R: P
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手腳冰冷、滋補強健、貧血
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鈣質、纖維、磷、維他命C
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