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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？


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抽菸的人
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由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。
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工作量大及運動多的人tvb now,tvbnow,bttvb* Q8 s/ V4 i# H2 M6 p! g& a8 L

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" }( l0 N+ g7 @9 g" P) M# o$ L5.39.217.76		這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
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經常熬夜的夜貓族5.39.217.768 R5 T, ], R) x0 s) L

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熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。0 z- S+ O/ C/ [* Y; G: n
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電腦族或事務員
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2 B2 q" \4 ^0 S4 A9 m8 }tvb now,tvbnow,bttvb		看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。
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孕婦及哺乳中的媽媽
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8 T: T3 @6 t$ p4 s0 p" ^6 ^! g- S/ etvb now,tvbnow,bttvb		懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D5.39.217.765 v" [  f  ^8 J! W7 f
的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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吃素的人
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; S5 s6 x) B/ x: y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) _% e# R- y2 u0 `# x0 c

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老年人tvb now,tvbnow,bttvb# H) |0 ^0 o2 U- W9 J

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老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。
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兒童及發育中的青少年
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
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經常做激烈運動
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" N5 f8 }: P" M% E. wtvb now,tvbnow,bttvb		維他命E、B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。公仔箱論壇( m4 x; k# ?- Q+ l6 A3 w, H
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正在減肥的人. z& x  Z- {0 R  ]% P
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運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。
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經常口腔發炎
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嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。
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容易抽筋或肌肉痙攣
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身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
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容易神經緊張
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對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。
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外務推銷員
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) \$ n9 b& v% ~) f		奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。, b& @: w; F8 ^) _( J5 @5 t

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肩膀酸痛
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, [3 \4 u$ V  r5 X5 g9 C' W5.39.217.76		維他命E 和 鈣 質是救星。
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面皰、小膿皰& x1 x$ z8 m& r3 y: L
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要補充 維他命B2、維他命B6。
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醒酒5.39.217.76$ Y- j$ _3 |. }$ [) i- [  N
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維他命B1 將是你最好的幫手。2 D# ]; |8 W  |% x! r: c) H

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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ @# ~( Q8 G: P1 k. k1 A( t
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食物5.39.217.761 E. r% ?/ E  h  l+ o1 a: ^! m( G7 L: X
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營養解構. U( \* i, D/ v( c2 K/ P
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能預防、治療的疾病2 P1 d0 \1 P5 \/ R; T
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維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
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蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、
( ~2 [: F3 x9 M& B. ~7 dtvb now,tvbnow,bttvb氨基酸、 鐵質5.39.217.76! P) c3 \. }: t4 L9 O! X
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虛弱體質、貧血、手腳冰冷
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雞肉tvb now,tvbnow,bttvb" d/ d2 F1 b9 D: G( k4 x

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蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸tvb now,tvbnow,bttvb' v$ _  z+ [* H% s5 k4 i% K, `

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消化不良、恢復體力、癌症0 G7 J% x( ], [9 h& h2 R  C( X6 r- F

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雞翼. E* M  @. S! y4 D3 D
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維他命A、成膠原
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強化血管、有利皮膚
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蛋白質、不飽和脂肪酸
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防口腔炎、胃炎
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雞湯
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雞蛋
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維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質5.39.217.76) @9 t- m, g+ k5 j8 m/ x

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( f8 s, \8 {9 U3 B& Q, k7 Z7 C公仔箱論壇		皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
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豬肚
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貧血、強肝
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豬腿5.39.217.76, \9 X- U# Y" s& g* I# Y
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防血栓、有利皮膚1 M+ m$ G  H+ D* @, m

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手腳冰冷、滋補強健、貧血
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牛蒡& F2 h1 x# O' H% W5 k  C9 G( P

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抗癌、治便秘、利尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _& J8 `0 m: ~- P1 Y& {1 j2 Y+ J2 J

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