標題:
[健康資訊]
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-18 12:37 AM
標題:
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 X3 t( V' K6 ?" O8 e0 _/ x
1. 勤洗手是不二法們
+ c9 p7 k% {7 D/ ~- J8 ?; I3 ^+ ~" _
5 T% f4 C, C) D- q: @* j4 k$ W5 K公仔箱論壇
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
9 l& G8 X' S a- h0 f& Q
$ n& W: G$ Q' P$ q' H/ y9 E
2. 充足睡眠精神佳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o7 V% x# S; w! `/ v& S+ n3 l
- b" G# B! ~" G ^0 ]" S% F5.39.217.76
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
7 W" Z# w0 }# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- J. C* |, J5 w/ k. F5 Y$ q" }8 g4 i
3. 適度運動增強免疫系統
tvb now,tvbnow,bttvb. O( n Z8 R0 |
' Y* ]9 S5 R+ w2 ] m
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
' D: Z# j: |1 ?& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P* O6 o" w5 e- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 補充礦物質－鋅
公仔箱論壇 w3 X8 \& U7 [7 y0 r
4 H; a X v( I) c& T0 P) l- j O
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
公仔箱論壇& [: ~8 N, A& @/ _) O( X
0 Q; [% H2 t* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 適度攝取大蒜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 p, T4 }/ g
" E# D& s6 {2 R% O4 H' K
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
5.39.217.76: r# p) l$ P7 U" B+ P/ l' L, a
( c* Y$ [; }' K! o+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 平時多喝水
! i1 j& J4 B4 ^1 r7 h, k公仔箱論壇
公仔箱論壇- F" C9 Q2 S, O' B2 [, Z J7 I; O
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
+ I# O+ o4 v3 l, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ {+ m% M. m5 T4 B
7. 狂歡暢飲應避免
公仔箱論壇2 f1 K5 s1 H7 ^# H9 D" K& H% v
( l% F, r; a2 \- V9 h) I0 M: ?5.39.217.76
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
% w7 U6 K! I, p/ ^9 W( I" U5.39.217.76
& c1 V ]* w( x: X' P( b- S! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 維持快樂心情
" A) j& y( {: @4 J9 P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb P+ Z0 r" ^1 R/ b9 g3 t4 R
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
公仔箱論壇; A7 |/ Y7 Y: L+ { a+ }4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 n, c6 q& ] v! w/ ~
9. 全身按摩通經絡
) _# G' E. y2 F/ X6 a& t
# G: y+ M- ]+ Q( w f/ r2 V* z* Mtvb now,tvbnow,bttvb
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
5.39.217.76, t, K/ X2 j* W9 q0 e
8 J$ d2 M& ^0 G* ?
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
) r- j( X% p$ ^: ?9 c$ x/ K7 \0 `. v
1 L4 G5 m( H G
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
: o( N& m. m. C4 M7 }7 Q+ r6 q! X F k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
