標題:
[健康資訊]
营养健康专家传授养生之道
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-1-6 09:00 AM
標題:
营养健康专家传授养生之道
健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。
" B0 V. `) D1 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 G7 g% Q( G& B# r1 g
tvb now,tvbnow,bttvb. N/ w7 b4 m; z$ @6 O- B; A: `
tvb now,tvbnow,bttvb8 o0 n$ F) A% P- M
顾奎琴
- k4 @! l* A- l7 J1 d# |6 z! K$ [tvb now,tvbnow,bttvb
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
& z9 Y1 k/ E8 U* z9 m0 M9 {
养生需要顺应季节
9 l2 }: t0 D* W2 d0 `
顾老师的养生之道:
7 m4 D$ r* f4 Y/ s4 M; I5 w5.39.217.76
人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。
3 \7 _0 e+ s8 atvb now,tvbnow,bttvb
$ Y4 G0 b, Z a4 P: i" P, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮
5 y9 f8 h; ?% Y; z7 v- {7 K
原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升
, f) }- P- R3 v- n$ b$ G6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
做法:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# |% {/ h& l8 p N
1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。
2 F3 I. x5 h* b& J4 `2 }5 D4 X
2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
: }5 t0 h( ]4 r5 S. Y8 J: ~7 \) M
功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。
5.39.217.766 @3 J D; v, ~& S2 r+ a/ ]! R
# S) h! f% n# Y- d- G/ Q
( n) z5 s3 E1 W9 b公仔箱論壇
0 b3 e5 }9 G" G7 b, S# w
陈蕙
5 A+ D s' Y- d. |, j. ?0 Z8 h6 B公仔箱論壇
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
4 N2 E/ w! s, f7 b$ o6 B公仔箱論壇
生活的瑜伽化
2 W$ {& a. ^# b' f" h$ g' V: ]公仔箱論壇
陈蕙的养生之道:
/ H5 k5 }1 U3 Y3 Z2 C v公仔箱論壇
养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
. V* Y$ o; A6 P- S& l0 A5.39.217.76
养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 @% x" ]- \
做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
4 i0 T' t0 p8 }# T) R
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。
* L- W2 p( [2 W) _) v
; ]: N8 c( b! a. E0 f# \% y' F
陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥
$ e) e. N' _( y' O8 N
原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。
/ G7 T. r$ Y" D5 ]1 L! G& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法:
J7 r; G5 G% f& N8 K1 R! j+ |
1.胡萝卜切片,淮山浸泡。
3 Q& w& X0 n6 `6 V1 H) k5 ~
2.薏米与大米淘洗干净。
tvb now,tvbnow,bttvb* \ G N8 N. b6 C. s4 E
3.放入锅中,小火熬。
8 }, @+ K5 b: i! J, Dtvb now,tvbnow,bttvb
功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
. z8 j% V6 P2 d' j0 x5 u e' B) }9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j* L ?( E9 L9 Y3 L9 H/ ?
: I ^) j& X( ]8 b8 C
) R5 j: o( @7 R; O R4 u5 |5 M
林海峰
1 J" s2 F* X) P2 g4 n2 `5.39.217.76
知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网
www.nhcn.com.cn
。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
* V0 B5 y8 y0 U& a7 r4 \3 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
和自己的身体对话
$ [. }) c, `9 H2 B" t& K' z0 c
林老师的养生之道:
. R8 C0 b1 a, }1 E
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。
公仔箱論壇+ \* j# t8 c* S( V
真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。
5.39.217.76! Y f: ?+ S8 C$ y( h' z
( N' b5 h( M/ ^% J4 f; o公仔箱論壇
林老师的养生食谱:林氏排毒餐
5.39.217.76' Y8 Z, ]: V: h7 b7 D9 o
原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
( R4 n: U, ]/ J! ~ `( \; C
做法:
$ g% x% J y: l7 c6 a+ L+ ]
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
6 n5 C+ @- Z# ]5.39.217.76
2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 |: n) p" y3 s* _) e5 O
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。
; V, U5 {2 Q: U& r
功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。
& V `6 w" ]6 a5 l' N* m0 z! x F
0 o( n k6 d& V" ]; k" G公仔箱論壇
" a8 |! m3 Y1 i7 s, `$ E公仔箱論壇
* L- L: p$ c: Q. D3 C! h0 U
东子
) _( ^5 D. L& Z9 y0 R! S公仔箱論壇
出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 G) \( b F6 `
崇尚天然的饮食
5.39.217.76- R& _2 |0 S1 H9 l' V) V3 T
东子的养生之道:
公仔箱論壇- e$ X5 K) m4 w- _' H$ ]* f
有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。
0 R4 l0 h. |7 \& Z q. I
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。
$ y' x( S- O- E+ @ s- B: S' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。
8 J) a4 J5 e; L: l$ [tvb now,tvbnow,bttvb
3 f* H. n; t3 R% @& U9 W, Z+ x9 k
东子的养生食谱:藏红花米饭
% D+ `$ f9 n6 `! y
原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。
2 q7 t. g* t/ l+ L
做法:
2 m- [7 l- t% l5 N+ N+ ftvb now,tvbnow,bttvb
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
7 C1 i: ?% V' [! T3 D: Y5 _公仔箱論壇
2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。
8 _% f2 A5 k* X# B
3.至米饭全熟即可。
1 r. g2 `- M* b# h4 P- o
功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。
作者:
太阳能
時間:
2008-1-7 09:36 AM
thx:014: :014: :014:
作者:
gotapie
時間:
2008-1-7 11:21 AM
多謝分享:onion31:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0