標題:
[健康資訊]
人体缺乏维生素症状及对策
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-1-16 05:19 AM
標題:
人体缺乏维生素症状及对策
本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
+ n7 Q( P) J; l/ G2 Z) Z$ D- O公仔箱論壇
1 {. M2 J" z8 Q* q0 \: r! d2 {8 ^" ?
人体缺乏维生素症状及对策
tvb now,tvbnow,bttvb0 j! _6 j8 Y. _
tvb now,tvbnow,bttvb3 J3 M! ~8 ]7 S3 d: r4 o5 E' L1 ?- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 U8 p* F9 ?
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
. D% H: z! M( n
: y7 [$ z) x% ]. j公仔箱論壇
缺乏维生素A：
指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，
脱发，
记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
5 j0 M* h; B3 d# I1 F& q
饮食建议：
应多吃
鳗鱼
鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、
柑橘
、
大枣
、白薯、
胡萝卜
、香菜、
韭菜
、
菠菜
、黄花菜、
莴笋
叶、
西红柿
、
豆角
等。
- f) Q- v0 o) [" U+ q$ m; g/ y5 I5.39.217.76
公仔箱論壇2 n! M6 g) z; T
缺乏维生素B1：
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
. B+ l) k, [+ a K- L- T5 c
饮食建议：
要多吃
猪肉
、动物肝肾、全脂
奶粉
、
小米
、
玉米
、豆类、
花生
、
南瓜
、
丝瓜
、杨梅、
紫菜
等，其中花生米最好。
7 f. n3 C& A1 ?" A4 s& c' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 c t1 P ^3 ]
缺乏维生素B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，
失眠
、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
, l5 q. }* c5 l2 f" E: P+ g
饮食建议：
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、
牛奶
、大豆、黑
木耳
、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
8 S: e/ _; o! @" S) X
tvb now,tvbnow,bttvb9 j" E6 J7 ~) j1 ]- S& s6 f
缺乏维生素B3：
舌头肿痛、
口臭
。
# }$ }" \1 o" P
饮食建议：
应多吃瘦肉、牛肝等食物。
% Z: { Z1 F; v! E j5 Z/ l5.39.217.76
% T3 @/ V- q# y6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏维生素B6：
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
公仔箱論壇! c: M$ J# g+ O1 T6 g3 E
饮食建议：
宜多吃土豆、南瓜、
啤酒
等食物。
6 @( P. K0 L2 m* N
$ G9 o1 n1 P# J) s/ X z- [. Y
缺乏维生素B12：
皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
; x, P, E4 \" i& O) m' l7 J5.39.217.76
饮食建议：
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
0 [# x r# F/ x5.39.217.76
# O5 S2 n" |& O& J0 ], A c
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
