標題:
[健康資訊]
人体缺乏维生素症状及对策
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-1-16 05:19 AM
標題:
人体缺乏维生素症状及对策
本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
# f7 @ j. r, V; U9 x9 P
公仔箱論壇1 n% h, T0 `2 d% v, r* Z
人体缺乏维生素症状及对策
3 z: n& Y7 B5 W7 z: ?3 q( a公仔箱論壇
5.39.217.764 g) ?* @) \ l- R7 e' z
' n! y2 h; ~) l0 J
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
4 b0 r' s; n4 q) a' T5.39.217.76
% O( `$ ?* k6 Y+ ~( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏维生素A：
指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，
脱发，
记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
tvb now,tvbnow,bttvb8 j, O/ Z# u8 y7 |
饮食建议：
应多吃
鳗鱼
鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、
柑橘
、
大枣
、白薯、
胡萝卜
、香菜、
韭菜
、
菠菜
、黄花菜、
莴笋
叶、
西红柿
、
豆角
等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C* [: d j" ?4 j4 C
tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ d; h* C }8 J' M3 B+ `
缺乏维生素B1：
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
/ f$ ~* z* l$ l. _6 B
饮食建议：
要多吃
猪肉
、动物肝肾、全脂
奶粉
、
小米
、
玉米
、豆类、
花生
、
南瓜
、
丝瓜
、杨梅、
紫菜
等，其中花生米最好。
; d* `) G# c3 x ?$ v
" J" y! i. P( W" u# Jtvb now,tvbnow,bttvb
缺乏维生素B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，
失眠
、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
# H/ t- c8 b3 j0 S9 T
饮食建议：
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、
牛奶
、大豆、黑
木耳
、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
5.39.217.76( B' D) y! _- k# J
, a j- ]5 c% }* A公仔箱論壇
缺乏维生素B3：
舌头肿痛、
口臭
。
tvb now,tvbnow,bttvb2 l, ^* i: e1 a1 U0 k; R" S# c
饮食建议：
应多吃瘦肉、牛肝等食物。
( \" O7 B: c/ G1 D1 I/ _
. N; |: Q! m/ Z
缺乏维生素B6：
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
5.39.217.76& z' M# O) e: m5 B2 O$ R: A7 F
饮食建议：
宜多吃土豆、南瓜、
啤酒
等食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z1 |. m: v j1 P; S, \+ a8 m! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 l$ F$ j" x' k8 Y3 f3 s2 Q
缺乏维生素B12：
皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
1 y' G+ a% G' _3 ?7 [+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
饮食建议：
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
5.39.217.761 N2 G5 `) T* C" G5 T
+ a" Y2 @! `( @; H3 y: [" g ytvb now,tvbnow,bttvb
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
