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標題: [健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-1-16 05:19 AM     標題: 人体缺乏维生素症状及对策

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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人体缺乏维生素症状及对策

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0 x# F1 [) ~+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 Y/ q# t0 Z4 @4 J0 T) z
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。tvb now,tvbnow,bttvb1 J( S; B' d1 S7 L& n  m
　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。公仔箱論壇  P' o5 r3 G3 }$ ~& k

$ r+ `8 S/ Q3 ?/ w5 \$ K' t缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
: f% w) {( L6 d* J) I7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.76/ Y7 a: b& R! ^7 j1 {/ a3 f/ b

' Q8 s8 x7 B  y缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。: O, P7 n& E4 a. L. v5 N
　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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& j$ W, `  V! C! Dtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u& o4 z' h( X3 o7 P+ Z
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。. I, A/ Z+ z7 t7 n  |# ^2 p

/ X# G. t% _& F& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。公仔箱論壇! P$ L1 }) O/ K' j/ D. _9 @
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。公仔箱論壇! Z. t) o, v  {! B# s( Q; T

; i5 o. X  ?* D6 _; e缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 j+ G+ D, S
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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6 w4 L! L; d2 N; |简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。



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