本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 / X- N; s# L: e, B 1 u9 Y! A' p$ r; p1 s Vtvb now,tvbnow,bttvb
人体缺乏维生素症状及对策
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( a) D/ ? K# k公仔箱論壇! @. K- C2 S6 _$ e- e9 h/ p 当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。tvb now,tvbnow,bttvb) T- j4 T) f. U& S: z% N
* p) E9 Q9 `2 i: | 缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。 6 e, o! ~; L" _( e5 b: ^; E9 R8 \% ntvb now,tvbnow,bttvb饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。# r! _! u/ C: R% \/ j5 p i; B$ B% }
) g* P1 e5 Y* V5.39.217.76缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。 - B6 D. F1 F+ F5 f饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 n' L# r4 W
9 m/ z: f6 F- c' b4 ?缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。 4 _- [ K+ }# Z4 W% E1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。公仔箱論壇4 d" g5 Q. E. B$ M" t( V
" Z f7 C7 K2 H; W 缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m- H- O! ?, @4 Z- E 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。 ! Z4 V0 S/ w) R4 ytvb now,tvbnow,bttvb * b2 V! w, U$ @( Z+ r1 R5 M' |缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。! K( P+ _0 J# j& ] T1 Z! Q4 l# Z 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。0 C9 G9 S% t! I N) T( p
5.39.217.76; a4 H4 M% Q7 U! W2 Q7 w$ O; ^% |7 J 缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^3 L" {! Y) E" [4 Q+ J. ~4 A 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。tvb now,tvbnow,bttvb' y+ h) I+ v$ t5 O
5.39.217.760 B! n2 w# K: Q$ p$ R 简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
