標題:
[健康資訊]
人体缺乏维生素症状及对策
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-1-16 05:19 AM
標題:
人体缺乏维生素症状及对策
本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" P4 j8 x# |: Y: E
5.39.217.76# D: @: Y! o" U6 U& H$ j( o; t
人体缺乏维生素症状及对策
6 o+ s4 h" V0 m, b; `% C! m公仔箱論壇
0 s6 S- X% R, K9 V: Z# O! w8 e
+ ]7 b) v2 U q& l" d0 ttvb now,tvbnow,bttvb
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
b! u4 q' I" B6 \& C5 G
tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 F0 a1 `( G- G( t! `7 a' |
缺乏维生素A：
指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，
脱发，
记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
公仔箱論壇' s5 i- c! i8 s6 U! H
饮食建议：
应多吃
鳗鱼
鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、
柑橘
、
大枣
、白薯、
胡萝卜
、香菜、
韭菜
、
菠菜
、黄花菜、
莴笋
叶、
西红柿
、
豆角
等。
% Z$ F8 n p, Z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( b8 [! [& |
缺乏维生素B1：
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
. I8 Z* ~- I9 ]公仔箱論壇
饮食建议：
要多吃
猪肉
、动物肝肾、全脂
奶粉
、
小米
、
玉米
、豆类、
花生
、
南瓜
、
丝瓜
、杨梅、
紫菜
等，其中花生米最好。
* s0 q# D6 K' j _: ttvb now,tvbnow,bttvb
; ?/ [7 L4 o( Q7 ^/ T" [# t6 h4 {1 v8 M5.39.217.76
缺乏维生素B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，
失眠
、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
tvb now,tvbnow,bttvb6 V. t' Y: o8 q" Y
饮食建议：
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、
牛奶
、大豆、黑
木耳
、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
1 f0 x1 B2 Y7 C9 B B5.39.217.76
5.39.217.762 P1 t/ ?8 ^, K5 g
缺乏维生素B3：
舌头肿痛、
口臭
。
公仔箱論壇; s: L" T2 H9 h9 k4 @7 T* S( s1 J o
饮食建议：
应多吃瘦肉、牛肝等食物。
5 Z3 E0 R6 z9 f1 C# qtvb now,tvbnow,bttvb
M$ v; V5 h! w$ w3 u" h公仔箱論壇
缺乏维生素B6：
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
R L! |/ C4 K公仔箱論壇
饮食建议：
宜多吃土豆、南瓜、
啤酒
等食物。
( I% A) B5 T4 X% j- m) X7 g
6 X3 ^7 O/ z& e
缺乏维生素B12：
皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
( `- f# ?. g+ z, _
饮食建议：
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
4 s4 v: h# @- R% G5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W4 c# W0 K2 q8 o# b& O0 @: `
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
