1 M; u' K4 }( s2 W: e% |9 ~5.39.217.762. 完全不吃澱粉就可以瘦？7 u6 Q+ I6 n. P* m+ e& C" k+ ]! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" V3 M% s9 V
完全拒吃澱粉、只吃蔬菜水果，或是採用吃肉減肥法、蘋果減肥法，都是長久以來最嚴重的減肥錯誤觀念，非但無法真正減下脂肪，甚至還會造成身體嚴重的營養不良，膳食纖維攝取不足也會造成體內累積過多廢物雜質，增加毒素累積。tvb now,tvbnow,bttvb( z. b; X. ~4 g# N G" P
) d I* S3 m( P" A, l
當使用偏食減肥法時，很容易讓體重停滯無法下降而進入撞牆期，也容易因為長時期吃同種食物而讓心理壓力增加，覺得減肥越來越痛苦，甚至出現頭痛、噁心的症狀。飲食均衡並將份量控制在適當範圍內，才會是最佳的減肥方式。1 |" ?% E" k R5 F
2 @6 I8 r- X7 j: C$ |$ mtvb now,tvbnow,bttvb3. 挨餓是必經的過程？公仔箱論壇' R, l! V" N. v8 O
3 m; i- Q9 L9 c& ^( q4 X女星大S曾表示自己聽到肚子餓到咕嚕咕嚕叫的聲音會很有成就感，可以感覺到自己正在變瘦，然而正當的減重方式其實不需要如此痛苦挨餓，許多人奉行過「午」不食的準則，吃完午餐後就不再進食。然而，當大腦接收到餓的訊息卻又無法吸收到熱量時，就會燃燒原有的肌肉來提供身體能量，而當吃進下一餐時，身體又會自動將熱量全部儲存成脂肪在體內，以防止下一次身體鬧「飢荒」。 9 ^: s% }# N* [9 {公仔箱論壇 , u2 v) Q1 {. |8 {" Rtvb now,tvbnow,bttvb少量多餐才是減肥者最佳的方法，先將一日所需熱量分成4、5份，每次進食不吃過多，2~3小時就吃一餐，就能避免挨餓而暴飲暴食的情況。 4 M" j8 R3 {7 W/ m9 Q. X- M5.39.217.764 P7 B. Y# G( M, H 4. 心情不好時就是要大吃發洩？ 7 G, C- t- D9 v9 J7 z * N& M2 u% L7 D' O7 G8 D3 @0 a光靠一味節食來減重，到了最後很有可能因為心理壓力承受不住而大吃大喝，或是在工作與生活上遇到壓力就以大吃大喝來尋求慰藉，反而會造成減重計畫更容易破功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 J1 C; F% Z0 L% N, \" w; ^
2 }' a" C4 M! ^7 a+ a% e6 s, `每天將自己吃下肚的東西詳細的紀錄下來，有助於觀察飲食習慣與份量，此外將自己吃完東西與吃之前的心情做個小筆記，也便於了解在什麼情況下自己會容易不受控制的大吃，轉而利用運動來發洩情緒會是較佳的管道。 / K/ }& o4 x. W; D& k; x3 B4 G. T, s 5. 網路快速瘦身偏方有效？ 8 _) H; Y& A! q, C" J. @; Ktvb now,tvbnow,bttvb: _, g# N# k! I5 U
想要找到一勞永逸、快速擁有窈窕身材幾乎是每個女人的夢想，然而現實中減肥並沒有捷徑可循，太過偏激的方法會造成復胖機率大增，也會容易頭痛、情緒化、憂鬱等，對生理與心理都沒有好處，絕食、催吐都是反效果的瘦身方法。 . u. `7 B, T& b* P $ j7 P4 t( X9 S9 ?( z在家中隨處可見的地方都貼一張便條紙，時時提醒自己要瘦得健康、瘦得漂亮，不要採用未經科學證實的減肥法，或是服用號稱可達到快速減重的藥。公仔箱論壇0 [3 [) m5 B W: X( O 作者: tw43 時間: 2013-1-8 10:47 PM
