* c8 U* s/ l2 Z$ I一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇. Q# k: ?% f* g- W0 z ` 1、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |) H/ q' T/ i& n
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb# r4 M* q0 e' @7 q% N" r 2、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' K6 s, O' N1 Q/ w
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r* J. g+ E: N8 A1 F
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。1 A2 N5 u9 [6 n6 J5 E+ T+ \$ J 3、温牛奶; F9 f5 I% m# q! Z
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 2 A' S: k( `5 |" o+ ttvb now,tvbnow,bttvb 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 " _ P" Y l0 N公仔箱論壇 4、菊花茶. I9 |; w4 d0 N
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 , l( Z: k! j8 `" z/ U+ s9 i7 C5.39.217.76 5、燕麦片 ; G4 d% i! m5 c; T I( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% w' i- X' Z" U$ k
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 # n( ~1 w0 A, g! x- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、杏仁 6 T, W# @) @ |2 |3 o& I. ?6 ktvb now,tvbnow,bttvb 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ # c6 T* I! s" L* G, P; `公仔箱論壇 $ g& p6 l( m# ]6 ^) b' D8 h 7、土豆 9 c. w1 K8 P0 x/ x$ x+ Y+ \& a 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ + o# R+ s8 F) P/ Y# y4 |" n2 ^( ltvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。( K o! c* N7 t6 E/ |$ ]
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* S1 _1 X2 q, R 8、亚麻籽 0 H, {4 n& J/ @5 m9 l$ L* V5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 ' K+ @5 ~7 A$ Q; @tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 R1 q0 p' G: Y& S 9、火鸡tvb now,tvbnow,bttvb* W0 s+ o7 |- h+ v) s; }2 X; Q! I
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。) O/ J. R; I. r 10、全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n9 y7 M/ r; H/ l
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.5.39.217.763 k R( ^# Z$ v: V$ R
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.5.39.217.76$ a% ?9 D* q( E
If I am hungry then Banana. 6 [# Q; m; ~: O4 A: L. [8 F公仔箱論壇thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿 . M$ s$ `7 b3 ftvb now,tvbnow,bttvb那我要試試看tvb now,tvbnow,bttvb; k1 _* D d% \$ J1 T( b$ W" v
謝謝大大分享知識
