標題: 睡前吃十种食物提高睡眠质量 [打印本頁]

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作者: dannywill    時間: 2013-1-4 03:16 PM     標題: 睡前吃十种食物提高睡眠质量

本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R" X" z. A8 W; r% u. ~5 @

' w8 S% {. |6 U5 F) E公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
* T" x8 Z  l, _, s# y# p% P) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、香蕉
4 z/ N6 S. E$ \; |) x( V1 m3 @tvb now,tvbnow,bttvb　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5.39.217.760 m- n/ G; \: k! c
　　2、蜂蜜1 U: W0 ~/ D# X8 X: s2 ^: b, L
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
% S) M0 F. g7 f* v　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
# V. c! o6 \1 G, |" K7 E0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　   3、温牛奶
4 Y! `! b: x6 S2 q7 }" ?　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& ]# \' ~0 L( G% I* z
　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
5 m9 A: u8 M0 P2 y3 ^2 q/ [% _      4、菊花茶
# Z2 V& @0 i. ]4 I2 o. f' z公仔箱論壇　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
8 n" A1 Z3 r) ^! f公仔箱論壇　   5、燕麦片
' g& \: f, D: U% W5 ~2 b, K　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！- o3 E7 Z% ~+ [  C
　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.763 P3 B0 o% N5 t- L0 R1 y
　　6、杏仁
$ p9 `( O5 g( j! j/ s3 k　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！( j8 [4 }  ^( y+ l

" G" q# R) g$ K0 f6 B4 gtvb now,tvbnow,bttvb　   7、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 A: \  R, E6 ^
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
4 M' T2 r1 k1 a9 X　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。+ p# a5 X. `/ ?6 T. r; w' b
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
- a. }* V/ q6 n$ i　　8、亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% F4 [& A( Q# V
　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。# N1 \, r7 b9 r* V+ p. t% f; @5 k
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　   9、火鸡
' A% M; L6 h8 v% J  p/ {5.39.217.76　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
* |6 y8 V6 b7 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　10、全麦面包
# j& L% y$ @, a2 J% I　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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作者: PlayBoy88U    時間: 2013-1-5 08:14 AM

睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.

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作者: markhamwong    時間: 2013-1-10 10:11 AM

Wow. Really.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% ]: t8 S0 t3 p# ^
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.- a9 ]7 z. C' T; M
If I am hungry then Banana.5.39.217.76: l/ ^0 ^) v, B5 b* l
thx

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作者: hungan    時間: 2013-1-10 12:34 PM

睡前喝温牛奶不會發胖阿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _' ?" \) q% ]" s/ K& t. G
那我要試試看5.39.217.76) L' u0 i5 R1 D; b  z6 I+ G
謝謝大大分享知識

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