標題:
睡前吃十种食物提高睡眠质量
[打印本頁]
作者:
dannywill
時間:
2013-1-4 03:16 PM
標題:
睡前吃十种食物提高睡眠质量
本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, ^$ |' N: u2 z; y- J1 r
9 M8 N# r {7 t+ a. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
5.39.217.767 I4 K2 `& y, S+ _. F, g: T R" N6 j
1、香蕉
c& Y# q" J1 G* K0 }/ Q4 z8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
4 S3 p5 w5 v) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、蜂蜜
2 L+ k) N$ b% {6 Y Otvb now,tvbnow,bttvb
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
9 D t7 S$ M9 y( U6 Z8 g5.39.217.76
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.39.217.76- _ V; z5 `' J7 b, I% J4 i5 k
3、温牛奶
8 ^* E+ y7 h0 j3 @& {. \tvb now,tvbnow,bttvb
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
9 ^. H0 L& D+ m/ F3 O
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
) I8 U0 W8 i$ c公仔箱論壇
4、菊花茶
: q2 X5 H- q" o: `公仔箱論壇
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
6 ^, I- c0 g1 S* c& N3 E; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、燕麦片
5 A0 a: o7 o6 e* e6 s$ Z
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
1 ~3 v) j4 t+ J6 \, K
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
: `1 o8 N- X5 S9 p: t. D( {5 j
6、杏仁
5.39.217.76. ^: m! y2 y* d7 \
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
+ T5 p) }: c: n7 D: {3 Z# m2 W公仔箱論壇
. H) t$ R/ X9 c9 {5 w
7、土豆
5 R9 w- K* Q6 O, Y% o
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
, j) o. t5 G) w% U
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
2 t/ A) C: l4 d# xtvb now,tvbnow,bttvb
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! d+ ]+ B3 c: u/ Q& S6 }
8、亚麻籽
3 M" U- i' V5 l$ H
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
& ^$ H- ^5 \9 U* M, M }1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 D& J$ m" x2 ^
9、火鸡
8 I! d/ e) X3 E& U
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
tvb now,tvbnow,bttvb5 E# _7 B+ J2 G9 }9 r
10、全麦面包
# c5 G5 f4 i$ z/ A2 R
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
作者:
PlayBoy88U
時間:
2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.
作者:
markhamwong
時間:
2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.
2 L" n$ T0 I* I1 Q# j/ a5.39.217.76
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.
5.39.217.761 A4 \! ?" k* o$ e# v; e
If I am hungry then Banana.
: {) S6 h! @: I0 H- n
thx
作者:
hungan
時間:
2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿
5.39.217.768 a0 D6 i6 u- ~* O, I' w& `& K9 T) R) Q
那我要試試看
) `7 [1 a! v* z7 F8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
謝謝大大分享知識
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
