標題: [健康資訊] 5类男人的秘补方法 [打印本頁]
作者: estelle 時間: 2008-1-4 12:41 AM 標題: 5类男人的秘补方法
肾虚、脾虚、肝不好、虚胖、常上夜班的男人，可以怎样进补？
5 z( Q: U5 }9 Q3 \9 H* D
A.男人肾虚如何补？
* S6 L( |9 G/ q: Z* Z6 T- @: e " |" q a, v8 R, _& n' l P
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。' ?+ D1 z" v$ e) W' s2 F
! ]! m$ }$ m" R) r, i% I) H$ _+ f7 N 进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。5.39.217.762 i% H1 ~) n K# ^( ~, S w
公仔箱論壇, ~) Y( p1 I: E
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。* g( t5 Z7 r" J1 R( i
tvb now,tvbnow,bttvb+ J! ~- _' C, ]/ S- |- w8 |
B.男人脾虚如何补？
2 r& ^$ D6 [# \( c5 v4 i5 @/ Z0 h公仔箱論壇
& {8 w2 _/ _0 }, E3 V5.39.217.76 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。公仔箱論壇) W+ v0 }) f6 H
6 Q: H- w+ F/ }tvb now,tvbnow,bttvb 进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
- ?& @' T# j3 R3 H, S+ N
5 Z* ]3 x& j' K: S; e1 Y 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。5.39.217.765 p! c' c: J4 B6 c& r x
% {8 h N, c, v# W& \, u" `tvb now,tvbnow,bttvb C.肝不好的男士怎么补？
9 U$ B2 C4 \7 C9 V- o9 s# w! r( s
; e9 }( Z# n6 o* i5 U" s* R! ytvb now,tvbnow,bttvb 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。' {! Q0 u' K+ r0 k
z# j1 i( a5 B! A. O) @7 S- h; Y公仔箱論壇 进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
) c" h/ G' ^( ?1 m1 ntvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76: A0 i: ?# g" d4 R7 l" T
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
( y( K3 G$ l T' B* o " S# r: f8 y- t) D1 _6 n
D.虚胖的男士怎么补？5.39.217.76+ K! ]; U- v+ J- z
0 } O6 \# w8 `* x; I公仔箱論壇 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。2 M+ n0 f' |, u8 ]3 K$ |7 Z6 n
/ K! E6 {3 j) O9 A- g: R! \6 B
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
3 K; k2 I' ~/ y" L6 Y) O: i" T) J公仔箱論壇
/ S) [% d4 [2 A0 G+ j G公仔箱論壇 食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。1 g/ w+ H6 S! x. u" j8 v
公仔箱論壇+ `+ c1 V: `# `7 z% g* C+ Q
E.常上夜班的男士怎么补？
9 a: P3 ~. E6 j& S4 ?! e" b5 q公仔箱論壇
6 n( W% L! p& ^+ U7 H! E( ntvb now,tvbnow,bttvb 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。) T- }* u4 G$ Q$ [% T
" X/ Z b- E# W 进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 g' N; B- g: u0 z. V
1 e+ L3 ]4 `* y6 z# ]/ U
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |