1.消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" @" r; q* J8 m. O: p
; S9 }( A7 n; o9 T2.体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 7 i9 E2 e# w. N* o+ k" E: m* [公仔箱論壇8 m8 w4 y, h2 O$ l
3.加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的习惯。 + t0 Q2 l3 i, i5 w1 f9 ^8 I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb1 u: D! q$ ?2 |- T3 O0 W( Y+ }
4.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。 + _8 D4 h7 B+ z. s" x& _
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5.打赌：一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟的好经验，其好处之一是公开戒烟，并可以得到朋友和同事们的支持。 tvb now,tvbnow,bttvb" z; x; E! v- U/ n
& x9 Z* v: D/ I l* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 5.39.217.767 [2 j# y4 C5 p* i& q
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7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 2 l& J4 o. L4 v公仔箱論壇公仔箱論壇) I J* Z. A% l3 b0 W
8.扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H. X0 y$ k2 X# ?
