標題: [健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處 [打印本頁]

---

作者: huichi0426    時間: 2012-12-31 12:54 AM     標題: 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
3 C3 ~, R9 p  ~' B) z; `5.39.217.76公仔箱論壇! B  E( V' w  S" ^" \. Q3 e& }% C
• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。tvb now,tvbnow,bttvb. b$ Q$ j5 K1 a) r) P

) W" L- i- Z2 U$ K, G, x; g! s5.39.217.76此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
5 Y" T* \' w8 I1 D, D: _$ C2 R9 B$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. y) ?" A5 M1 t- ~: a* H1 K
• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
$ N! Z6 `; q8 Z( M- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 i# j1 I1 a! H( H& o
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
' z3 q6 i/ O7 u5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |; x  F# c5 q9 ^; m4 r- i公仔箱論壇• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
% a2 |9 J, N: {. _* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]* X+ _: h: D$ P: vtvb now,tvbnow,bttvb• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
2 M2 c9 @( E5 n6 ^: u( S% x' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]8 b* \& c* t9 J) l文章出處： i-Nature

---

作者: neco_117    時間: 2012-12-31 08:52 PM

睡的不好真的問題很多
9 M% R+ k8 }9 R% v" |0 G公仔箱論壇而且很嚴重3 _: ^5 w3 g  ~+ O; K7 I. H, [- C( L
我個人黑眼圈特別嚴重/ y) a5 |3 T) m" w( s$ J9 T
臉色真的看起來很差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J# D7 r$ j5 n0 b$ }! ]) M4 g
而且因為睡不好而造成胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! O) K) Y% T
吸收自然而然就不好
. Z2 ~- s1 q. a7 d! {: [/ I+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的食物就算攝取了也沒用
8 ~6 T1 k" S% ~2 B( D$ u因為胃腸不好; Y) @9 l) `8 Y. H% _8 p2 N) h( [
所以吸收不了
- U7 S( Q& b- R' T真的會感覺人有點憂鬱的感覺' P+ j" c1 x7 D
心情也很容易暴躁5.39.217.76! c; c' D9 o! j, R; K
任何人事物怎麼看都不順眼
' u3 J* N, m' ]4 O2 m: k公仔箱論壇記憶真的也變得比較差
; |8 x/ o3 X/ {- }9 d) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中
) H( W$ T# W9 o% ptvb now,tvbnow,bttvb別人在跟我說話0 _! H4 q  \" F) e" ~
但我卻無法專注的聽tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 f; K# d9 Y5 J0 h
就感覺很放空0 b* r, ~6 D1 T, U5 f4 s* J# j! N
免疫系統變弱公仔箱論壇9 X' ?! l, _0 g3 I) ?2 A
這是真的人很容易生病7 A9 S4 m4 `) v. B6 \9 W" }8 Q
但要好睡沒那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb# C5 Z7 Q7 K. [0 w& ^8 o3 j: ]
因為畢竟人是有思想情緒的動物公仔箱論壇9 m' s, f9 Q1 A: Y
很多時候因為一點事情# n' b  ~9 u) v( X0 A0 r4 m
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z+ L5 M, c% v9 ?( z3 {! @
所產生的問題都會一直困擾著人類" `$ @! }' M( ]" i" z  W+ A
所產生的無形壓力
* `8 u6 s  E5 b5 d' @7 Stvb now,tvbnow,bttvb真的會讓人睡不著
$ L6 C% w8 m; Z6 r$ B$ V! r人真的需要放鬆自己
. ?: y0 [! X. w3 o* w8 C每天深呼吸
" t# {0 _7 O0 n7 P8 x8 i忘了煩惱才是最重要的

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0