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標題: [健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-12-31 12:54 AM     標題: 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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8 {) A" K6 y" H) f• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. O- ]8 u/ ^! F2 o5 P. c

+ V% S% l* A: }, h5.39.217.76此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。公仔箱論壇& O5 H6 W" T: H2 _7 Z5 g" \

# y/ H5 E& ], BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。# w, e$ T5 s* |& y
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。5.39.217.76+ o3 @) H/ n0 P$ b) W$ g

' n- u+ O. L. Y! E' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
( P/ N# W* ~+ _* G- b! x2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p) g9 |$ |1 @- F# e& R+ n; J• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: A( r( M- s: ~4 J

, k. k: g1 x- ?$ p+ {文章出處： i-Nature
作者: neco_117    時間: 2012-12-31 08:52 PM

睡的不好真的問題很多
. J4 E! u& P; K4 }5.39.217.76而且很嚴重
' c; ~, C/ Q, ~3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重
5 Y# y9 [9 ~! d! O+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉色真的看起來很差
# B' w( d- {: a, x8 O& d; \7 u而且因為睡不好而造成胃腸不好/ S; D# Z3 S( s5 @& A  H5 O
吸收自然而然就不好tvb now,tvbnow,bttvb, H4 w- b9 [6 x; s8 J
營養的食物就算攝取了也沒用5.39.217.76. j$ r, p0 i/ C  e# V& `
因為胃腸不好5.39.217.765 B4 l! e; X# Y% s/ h8 d% _* [
所以吸收不了
* Z3 \& W9 ?' W公仔箱論壇真的會感覺人有點憂鬱的感覺
% ^9 U8 {" b9 s4 v( Q心情也很容易暴躁
. u% y$ y( ]9 P# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人事物怎麼看都不順眼
  j% }& P( I, i# x# [  y0 ]& E( h+ P5 P$ A公仔箱論壇記憶真的也變得比較差
: `" X4 ~  D& O/ Atvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中5.39.217.76# b+ ~+ F. W6 m" D; a* }
別人在跟我說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \( ?) Q- u; J5 t0 G2 F- {
但我卻無法專注的聽
, g) b# L7 r, e% y# N2 y: S+ Y  o公仔箱論壇就感覺很放空; S% C7 X. i3 W6 X! R8 a: Q- ~8 g
免疫系統變弱
2 \" y6 b% O6 a6 X+ [這是真的人很容易生病
$ r1 B* K  q( Z/ D0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 s4 I* H/ _7 u( a
因為畢竟人是有思想情緒的動物5.39.217.76# ~& y# C9 t% P- E2 A- p( {$ O
很多時候因為一點事情
; e9 _. f! }" u% H. l  k# M8 U0 L人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
- s/ T8 {) l8 {* O' z, ~, utvb now,tvbnow,bttvb所產生的問題都會一直困擾著人類5.39.217.76" C& R! n$ a6 O7 n3 ]7 Y, {
所產生的無形壓力
/ L! Z1 @9 ?! C- E. L, q公仔箱論壇真的會讓人睡不著
5 ]6 g8 p" ?& r5.39.217.76人真的需要放鬆自己
( R& N: h' L: n8 }! s每天深呼吸) f% {; Z/ g; Q" a$ G: ?
忘了煩惱才是最重要的



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